降脂最快的十种食物有哪些？

降脂最快的十种食物有：洋葱、山楂、大蒜、茄子、燕麦、苦荞、鱼类、豆类、蕈类食物（蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物）。

降脂最快的十种食物：

1、洋葱

洋葱又称圆葱、玉葱，属百合科植物。原产印度西北部，所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素，以及多种化学物质，几乎不含脂肪。每100克洋葱中含有蛋白质1.8克，糖类80克，维生素C20毫克，硒236毫克，磷53毫克。常吃洋葱，具有降脂，预防心脑血管疾病作用。

2、山楂

山楂为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实，性微温，味甘酸，有消食化积、散淤行滞的作用，为药食两用。山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。此外，山楂具有较好的降脂降压作用。

3、大蒜

大蒜被誉为“绿色的大夫”，可治疗多种疾病。大蒜中还含有丰富的含硫化合物，其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗衰老等医疗保健功能。大蒜素的前体物质是蒜氨酸。大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素。大蒜同时具有较好的降脂调脂作用。

4、茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

5、燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

6、菊花

有许多人都喜欢用菊花泡茶喝，那是因为菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

7、苦荞

苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的含量。

8、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

9、豆类

豆类包括大豆（如黄豆、黑豆、青豆、红豆等）、蚕豆、豌豆、赤豆、绿豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。豆类中蛋白质含量较高，质量也较好，特别是大豆，每100克大豆含蛋白质约40克。其它豆类如蚕豆、赤豆、绿豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白质。

10、蕈类食物

蕈类食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称，是一种高蛋白、低脂肪，富含天然维生素的健康食品，具有许多独特的保健作用。香菇含有较多的维生素心，能有效防止各种皮肤与黏膜的炎症，还可以和烟酸协调进行各种解毒作用。大多数蕈类都含有维生素D，而以香菇中含量最高，多吃香菇可以促进钙质的吸收，防止骨质疏松症的发生。

吃什么水果减肥最快

● 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 蛋  蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生  花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果  奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

吃哪种水果降血脂是最快的？

降血脂最快的水果有苹果、山楂、猕猴桃和香蕉等等。高血脂是现在常发疾病，因为人们的生活条件好了，平时不良的饮食习惯导致血管中含有过多的脂肪，从而引起高血脂的疾病发生。除了药物治疗之外还可以利用食物进行辅助治疗。

一、经常吃苹果有助于健康，当中的果胶起到降血脂的作用

苹果一直是许多人喜欢的水果，在坊有“每天吃一个苹果，不用看病”的传闻，可见苹果对身体非常有益。很多人却不知道苹果有另一个名字“降脂果”，因为苹果当中含有非常多的果胶和膳食纤维，这些成分跟胆汗酸相结合起到吸收身体多余的胆固醇，并将其排出体外。同时果胶还可以跟维生素和其它成分合并起到降低血脂的作用。

二、山楂不仅有开胃的功效，也可以降低血压、血脂

许多人都知道山楂吃起来非常酸，具有开胃和消食的作用，同时还具有降血脂的功效，山楂里面含有黄酮、三萜类成分，可以降低血液当中的胆固醇。同时山楂还具有预防心绞痛、增加血流量、扩张血管的作用。

三、猕猴桃有助血液运行，防止血栓形成，降低血脂

猕猴桃是所有水果当中含有维生素C最多的水果，却很多人忽略了猕猴桃里面还含有许多精氨酸，对于血液循环有非常好的作用，有效预防血管当中血栓，可以起到降低血脂的作用。

四、香蕉含钾非常高，同时还具有降血脂的功效

香蕉的味道香甜，同时还具有非常高的药用价值，尤其是丰富的钾提供身体能量，同时还具有预防便秘的功效。并且香蕉里面含有丰富的果柄，这种成分具有降低血管当中血脂的作用。

以上这些水果具有非常好的降血脂的功效，水果里面丰富的营养成分不仅有助于身体健康，还可以治病。除了服用药物和吃水果，还要注意日常生活当中正确的饮食习惯，保持适当的运动锻炼。

吃什么水果降血脂最快？

苹果： 富含纤维物质，纤维可减少胆固醇在体内生成，从而更加有利于冠心病的防治。

山楂： 能扩张血管，降高血压，降低胆固醇，有良好的降压、健胃消积的作用。

蓝莓： 有“超级水果”的美誉，含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。

猕猴桃： 属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪水果。富含精氨酸，能有效促进血液流动，阻止血栓的形成，能降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病，还能抑制诱发癌症基因的突变。

香蕉： 是十分典型的高钾食物，人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状，而香蕉中恰好富含这种重要营养素。

除了以上给大家列举的几种水果之外，像梨、草莓、桑葚、樱桃、杨梅、葡萄、火龙果、番石榴等水果都是可以选择的。

但是要注意服用他汀类药物患者不要在服药期间吃柚子或喝柚子汁 ，否则可能会在一定程度上使他汀类血药浓度升高。

柚子与他汀类药物不可同食

一天吃多少水果、什么时候吃水果最 健康 ？

根据中国营养学会推荐的每人每天吃200-350g的水果，大概的量就是一个苹果搭配一个猕猴桃或者一根香蕉。

品种要多样化 ，可以每天吃两种不同的水果，每周更换水果种类。

关于吃水果的时间 ，可以放在饭前一小时，饭后两小时，这样既可以充分吸收到水果中的营养素，又不会增加肠胃的负担。最好不要饭后立刻吃水果，尤其对于糖尿病人而言，会增加血糖波动的负荷，对于消化功能不好的老人来说，也有可能会造成消化不良增加心脏负担。

山楂是降血脂最好的水果，可以配合绞股蓝，决明子，一起泡水饮用。

高血脂是脑卒中、心肌梗死、冠心病以及猝死等疾病的危险因素。

所以高血脂在平时生活中要格外注意。饮食和运动是预防防治高血脂的主要措施之一。

今天讨论，哪些水果可以降血压，记住饮食达不到降血压快或者快去降血压，因为食物不是药物，降血压的水果有:

1.西瓜

2.火龙果

3.柠檬

4.香蕉

5.猕胡桃

6.苹果

7.柿子

预防和辅助治疗高血脂的水果必须是含糖量低的水果。高血脂患者平时除了吃水果之外，还要有多吃绿色蔬菜。记住:吃水果降血脂只是起到辅助治疗，不能替代药物# 健康 养生 #

#高血压#

您好，血脂高的患者吃苹果是比较好的，有降脂的作用，苹果被称为果中之王，对消化剂中都是有益处的，里面含丰富的维生素矿物质，对血管系统都是有益处的。高脂血症的患者也可以吃山楂降血脂的，还有洋葱都是比较好的，不要过度肥胖，要适当的活动锻炼身体，可以帮助降血脂的，如果过度肥胖了就要减肥了。

西红柿

香蕉

苹果

葡萄

山楂能降血脂

最好吃降压药。

吃水果不但不会降低血脂，过多摄入果糖反而对身体危害极大，例如会引发胰腺癌。

吃诺丽果 诺丽果是三高人群最适合

山楂

山楂是最好的水果了

吃哪种水果降血脂是最快的？你知道吗？

我知道吃柚子、山楂、草莓、火龙果等水果降血脂比较快，但它们不能代替药物，患者不能盲目停药。

高血脂是现在人类的高发疾病，也是一种慢性疾病，如果不让血脂恢复正常，就会让心血管功能变差，还会让心血管疾病高发，容易出现动脉硬化和中风，所以人们在得了高血脂以后会用药物治疗，也配合食疗，会多吃一些能降血脂的水果，柚子就是一种适合他们吃的养生水果。

一、柚子

平时适量吃些柚子能降血脂，因为柚子中含有丰富维生素和膳食纤维以及大量的天然果胶，它含有的这些微量成分进入人体后能净化血液，清理血液中的脂肪和胆固醇，并能降低血液浓度，会加快血液循环，防止血脂升高，也能让高血脂的症状缓解。

二、山楂

多吃些山楂能降血脂，因为山楂是一种药食两用的水果，它含有大量的降脂成分，专门用它煲汤或者泡水喝，会把它含有的这种有效成分吸收能扩张血管，净化血液，降低血脂，不过吃山楂的时候一定要注意不能空腹，不然会影响肠胃功能，容易出现反胃吐酸，而且不能一次吃太多。

三、草莓

平时多吃些草莓能降血脂，因为草莓是一种营养价值极高，口感滋味诱人的美味水果，它不但有丰富维生素C和多种氨基酸与矿物质，这些物质被人体吸收后，能提高人类心脏功能，也能预防高血压高血脂出血，而那些患有高血脂的人多吃草莓能让高血脂症状慢慢缓解。

四、火龙果

火龙果是一种能降低血脂的水果，它含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质被人体吸收后能加快人体新陈代谢，减少人体对胆固醇和脂肪的吸收，并能净化血液，加快血液循环会让血脂指数慢慢恢复正常，能防止人体因血脂过高而出现其他疾病。