最近闺蜜又向我吐槽，哄娃睡觉简直要了她的半条命。晚上从八点开始睡前准备，刷牙、看书、喝水、尿尿、讲故事……一系列程序完，已经十点多了，娃还没睡着，老母亲已经快要把自己给哄睡着了。
你家宝宝是否也有类似的情况，到了该睡觉的时间，宝宝以各种理由不睡。给他换睡衣，他到处乱跑；给他刷牙，他哇哇大哭；一会儿喝水，一会儿要你再唱首歌，一会儿又吵着和你要各种玩具。
不仅是小朋友有一颗不想睡觉的心，就连动物也不想睡觉。绘本《我可睡不着》里的小棕熊，在寒冷的冬天，怕冷的动物都去冬眠了，可是小棕熊睡不着！它想着一整个冬天要是都呆家里会很闷的，但是要是出去玩，又会被不怕冷的动物笑话。那怎么办呢？小棕熊在《熊的百科全书》里找到了一个好办法：穿一件白毛衣，把自己打扮成北极熊。织白毛衣需要很多很多的白毛线，很多很多的白毛线就要很多很多的羊毛。那到底要多少只羊呢？小棕熊开始数羊，数着数着，慢慢地，慢慢地，小棕熊睡着了。真是一只可爱的小棕熊。
睡不着的小棕熊像极了不想睡觉的小孩，妈妈，我还不困，我还不想睡觉。”这是每晚关灯之后，儿子都要跟我说的一句话。
不困没关系，你躺着，我们想想今天有趣的事。”儿子也要翻来覆去好一会才会睡着。
我们都知道睡眠的好坏关乎着一个人的健康问题，成人睡眠不足会紧张、易怒、健忘、焦虑过度……而宝宝睡眠不足的影响更多。
·不睡觉会使前额皮质受损，而宝宝需要前额皮质来进行决策、集中注意力、控制情绪。
·每晚睡眠不足10小时的宝宝，入学后，认知考试分数低的可能性是睡眠时间超过10小时的宝宝的2倍。
·童年时期睡眠严重不足会增加患肥胖症的风险
然而现在的孩子普遍严重睡眠不足，不管是婴幼儿还是学龄儿童，都存在严重的睡眠问题。据统计，尽管专家认为婴幼儿平均睡眠时长应为11～12小时，但实际的平均睡眠时间为9.5小时，据不完全统计，1|3的婴幼儿有严重的睡眠问题。
有调查显示，我国学龄儿童睡眠不足（少于9小时）的比例为38.0%，城市儿童睡眠问题的患病率高于农村儿童，城市儿童睡眠时间不足9小时者所占比例更高。
人体到底需要多少睡眠呢？
注：（图片来源：美国国家睡眠基金会）
二、宝宝睡眠不足的表现有些人会认为每个宝宝的睡眠不一样，有的宝宝天生不爱睡。那么怎么判断孩子是不是睡眠不足呢？看看孩子是否有以下几个表现：
·早上起不来
·活泼好动，注意力不集中，易怒，易冲动，攻击性强
·走路或坐车还没到午睡时间就睡着了
·上课睡觉
·思维不灵敏，暴躁，容易受挫
睡眠充足的孩子的表现
·早上起床不用叫
·除了午睡外，全天大部分时间精力充沛
·白天走路或坐车时间不会睡觉（除去正常午休时间）
·在家和在托儿所或幼儿园的午休时间一致
三、不同月龄的宝宝睡眠调整1，小月龄宝宝的睡眠习惯
新生儿每天通常能睡16-18个小时，它们由频繁的午睡和夜间睡眠组成。由于神经系统和生物钟尚未发育成熟，新生儿的睡眠很不稳定，他们的睡眠是时断时续的。
宝宝在最初的几个月容易昼夜混淆”，是因为婴儿生理系统还未完善造成的。婴儿在妈妈的子宫里长时间与妈妈依偎在一起，褪色素会随着妈妈的昼夜节律而上升和下降。婴儿出生后，没有了这些来自母亲的化学信号，他们的生物钟就会紊乱，这就导致有些孩子出现了日夜颠倒的睡眠。
孩子的生物钟需要几个月才能发育成熟，这是正常的发育过程。在此期间，我们可以尝试一些方法鼓励孩子分清白天和黑夜：
·早晨孩子醒来，给他唱首歌，把窗帘拉开，让阳光照进来。白天，带孩子出去，或者就在门口坐着，让他感受到这是白天的。
·白天轻轻地叫醒孩子，至少3小时喂一次。
·晚上将家里的灯光调暗，（即便孩子没睡觉）让孩子在黑暗安静的房间里睡觉。
宝宝大概到5个月左右，夜里就能睡11-12小时，孩子6个月大的时候，夜间不进食也能够睡11-12个小时。
尽量每天在一个固定的时间让孩子睡觉，建立起固定的就寝时间能让宝宝的生物钟强大起来。夜间就寝时，即使是很小的波动也会对生物钟造成影响。如果能坚持固定的作息时间，宝宝的自我安抚能力、入睡和睡眠状态都会有很大的提升。我们要鼓励宝宝自我安抚，如果宝宝能自我安抚、自主入睡，他在夜里也会睡得更长久。这时候宝宝就建立了新的睡眠模式。
就寝时间为整夜的睡眠定下了基调。宝宝上床睡觉的方式决定了他整晚的睡眠质量。如果他入睡时是你抱着他或者在喂奶，他晚上动的时候就有可能会四处找你；如果他是自主安抚迷迷糊糊地睡去，无论夜里什么时候醒来他都能自己搞定。
建立新的睡眠模式能促进大脑发育，婴儿在实践新方法的同时（如获得自我安抚的能力），也是加强脑部神经通路。这就像是在森林里开辟一条新路：开始，几乎看不到这条路，但是走的次数多了，它也就清晰可见了。对宝宝来说，这些反复走过的路，能帮助他们自然地走向更远的未来。
2, 五个月～两周岁宝宝的睡眠习惯
宝宝开始牙牙学语，开始模仿大人说话，开始热情地观察他周围的世界，宝宝的自我安抚能力、自我调节能力在快速发展，昼夜节律系统更加成熟。但是随着孩子自我意识的形成，有些孩子变得入睡困难了，不能独立入睡，会在夜里醒来，上床睡觉时间太晚或醒来得太早，睡不到11～12小时。
宝宝夜间为什么会醒？
事实上所有的宝宝在夜里都会醒来，大人的睡眠也是一样，也是会醒来，只是有时迷迷糊糊又睡着了。夜里会经历睡眠的各种阶段，有浅睡眠，也有瞬间的知觉闪现。有一些宝宝翻身，随手抓住婴儿毯或玩偶，又睡去。还有一些需要大人的安抚才能入睡。但是要相信，大部分宝宝夜间醒来后会自己又入睡的，大人不要刻意干扰。
睡前流程很重要，创造一套让宝宝愉悦的、安静的、适宜的睡前安抚过程，且每天晚上都一样，有助于孩子养成良好的睡眠习惯。这里提供一份睡前流程表，可供宝妈们参考。
上床睡觉前一小时让家里安静下来，将室内的灯光调暗，有助于使孩子的大脑和身体平静下来。特别强调，上床睡觉前不要让宝宝看电视，因为这会使他迟迟不能入睡。不要让孩子把睡觉和电视强烈地联系在一起，否则他们会依赖上电视，不给看就不睡觉。
据有资料显示：家里的光----包括头顶的照明灯和平板电脑、其他显示器发出的光----会扰乱孩子入睡的能力。这是因为光会抑制黑色素的释放-----褪黑色素是一种化学元素，在我们上床睡觉前开始觉得困的时候，它就会在身体内加速分泌，夜间照明宜采用暗光。
每个孩子都有一颗不想睡的心，家长们看着迟迟不肯入睡的孩子，内心崩溃不已，不妨试试以上做法，也许有所帮助。
我是奔赴在二胎路上的@乐妈叨叨念，一直坚持在阅读和写作中寻找人生的方向，欢迎关注，一起分享人生趣事。