怀孕16周吃什么食物好

怀孕了你和宝宝吃些什么？ 能量：3个月前，不需增加，到中晚期每日适当增加能量摄取。 蛋白质：每公斤体重摄入一克蛋白质的基础上，早期5克/天；中期15克/天；晚期20克/天，适当选用优质蛋白，如肉蛋奶禽。 脂肪：植物油及坚果类，可提供必须脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸；适量的海产品，可提供比较平衡的必须脂肪酸来源。 碳水化合物：多吃谷类、蔬菜和水果。 膳食纤维：多吃粗粮等有助于消化的食物，以防止便秘，摄入量25～30g/d。 矿物质：孕期易缺乏钙、铁、锌、碘、钠。 1、钙：适当地摄入一些乳制品，如牛奶、虾皮、蔬菜、海产品等。最好每天能够摄入250～500毫升的牛奶。同时提醒，哺乳期不要停止补钙。 2、铁：应经常补充含铁丰富的食物，如猪肝、蛋黄等。如已处于缺铁性贫血的状态（血红蛋白低于100g/L）,请咨询医生。 3、锌：含锌丰富的为血、肉类、肝脏、蛋类等，摄入量约20mg/d。 4、碘：干海带、海蜇、黄花鱼等海产品中富含碘，摄入量约175ug/d。 5、钠：减少钠的摄入，慎用富含钠元素的食品。如腌制食品、发酵粉（油条、挂面）、汽水（含小苏打）和碳酸氢钠药物等。 维生素： 1、叶酸：孕前三个月和孕后三个月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。 2、VB12：主要存在于动物肝、肾和肌肉，摄入量约2.6ug/d，它有益于肝功能和造血功能，对胎儿脑系胞发育很重要。 3、VB1：富含VB1食物有蛋黄、肝脏、大豆、花生、白菜、紫菜等，摄入量约15mg/d，孕期VB1不足易发生早产、流产或死胎等。 4、VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西红柿、青椒、白菜、菜花中最丰富，摄入量约130 mg/d，VC缺乏导致牙出血，分娩时出血不止，胎儿发育不良。 5、VA：大量存在于蛋黄、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜和菠菜中，摄入量为早期800 ug/d，中晚期900 ug/d。 6、VD：富含于鱼肝油、蛋类中，摄入量约10 ug/d。它能促进钙吸收，促进骨骼和牙齿的构成。多晒太阳人体自身也可合成VD 。 准妈妈们注意啦： 妊娠早期：应以清淡、易消化、口感好为原则；中晚期，广泛摄取食物。 1、不要喝咖啡、可乐：如实在想喝，咖啡不要超过3杯，可乐不要超过60ml。 2、不要吃人工合成添味剂：如糖精钠、山梨糖精、甜菊糖甙等。 3、不要饮酒：酒精会导致婴儿出生缺陷、智力发育障碍。 4、慎用中草药：约有三分之一的中草药被认为是不安全的。如活血化淤类的山楂、木耳可能会有致畸作用。 5、食品安全：避免食用鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及牡蛎、生肉、软干酪等，一般的鱼类也要经加工、熟制后才能食用。

怀孕应该多吃什么对胎儿好

孕期你需要多吃点有营养的东西才可以这样对宝宝的发育才会好的，同时你也可以多吃点水果对宝宝的肌肤也是不错的哦

怀孕的人应该多吃点什么才有营养呢？

以下食物孕妇应多吃: 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大 米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、 铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜 中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 7,补充叶酸，一般到医院一说怀孕了，医生都会给你开叶酸片的，孕妇缺少叶酸，胎儿容易畸形！！

怀孕期间需要吃点什么比较补呢

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有： 1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造 5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育 6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿 7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压 8、葵花籽------降低流产的危险性 9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形 10、芹菜-----防治妊娠高血压 11、马铃薯----减轻孕吐反应 12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血 13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。 为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

孕妇应该吃些什么

孕妇就是要多吃点蔬菜和水果的，多吃点有营养的食物的呦，最好还是不要吃辛辣的，现在这个时候是要保持营养均衡的呦

怀孕期间吃什么最营养？

、【关于怀孕后的注意事项】【吃方面】1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。【日常方面】1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。3. 不使用花露水。4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。5. 不要使用电吹风、电热毯。6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。16. 避免接触污染。17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。【运动方面】1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。【医护方面】1. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”4. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。

吃什么食物对孕妇最好

在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。一般而言，孕妈妈在怀孕初期是不需要额外增加热量的，但是到了怀孕中、后期，由于正值胎儿快速成长阶段，孕妈妈每天需要增加对热量和蛋白质的摄取。 怀孕后体重增加一览表 表中前3项是胎儿出生后产妇可以马上减掉的体重，其余部分仍包含在妈妈的体重内。如果孕妈妈不控制饮食而且在怀孕初期就增重很多，产后想恢复身材就比较困难了。 孕妈妈适宜吃的零食 孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。 ◆红枣：红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。 ◆板栗：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。 ◆花生：花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。 ◆瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。 爱心提示： 孕妈妈除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。 每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。 不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。

关于孕妇保健

不好!

这样会导致你自身的吸收能力严重下降，补钙过多容易给孕妇本身和胎盘造成压力。根据体检补充缺少的营养，否则，没有多大益处。

建议尽快到医院检查一下，这样的现象有些内分泌紊乱引起的，你自身的健康情况也不容乐观。听一听专业医生的建议，如果可能，把你吃的东西的说明书或者包装都带一下给大夫看看。并把你的详细服用情况给医生说说。比较严重的问题。