我姐说，最近她叫孩子起床的时间比平时早，为什么呢？因为孩子起不来，孩子 8点10分上学，她本来七点半叫孩子起床，八点刚好出门，就不迟到。但是最近孩子早上起不来，迟到了好几次。而且听老师说，孩子最近早上上课老打瞌睡，玩游戏都没精神，中午睡完午觉，状况才能好点。
但是我姐很疑惑，孩子平时睡觉的时间都一样的啊，为什会出现瞌睡没精神的问题呢？是没睡好吗？
孩子睡眠不好的原因(1) 熬夜现在有很多人熬夜是常态，不到12点不睡觉。在这种情况下，孩子没有自制力，父母熬夜孩子也会跟着熬夜，孩子的晚睡的生物钟养成以后，再去调整的话就比较难。
所以在暑假的时候，家长们默许孩子和自己一起熬夜，养成孩子晚睡的生物钟，当孩子上学后，生物钟没有及时调整，然后不得到晚睡的那个点才能睡着。所以在第二天孩子早早上学后，就会发生上课打瞌睡的现象。
(2) 心里有事当孩子心里藏着事的时候，往往到晚上睡觉的时候都不能释怀，这就会造成孩子睡觉失眠。到第二天上学的时候，精神状态肯定就不好了。
在孩子睡觉前，做了一些比较兴奋的事，比如：运动，看比较刺激或者搞笑的视频，听了比较恐怖的故事。甚至有些家长，在和孩子在睡前会互动打闹，有意促进亲子之间的关系。
但是，对于孩子来说，都是让孩比较激动的事，会让孩子的大脑兴奋，从而无法正常地进入睡眠的状态。
(4) 缺钙缺钙对孩子睡眠有影响吗？估计很多人对这个是抱有怀疑态度的。
但是目前相关研究认为血钙和人体睡眠是有关系的。发表在《European Neurology Journal》（欧洲神经病学刊）的论文认为：当血液中钙浓度降低的时候，神经兴奋性会增高，也就是我们常说的，宝宝出现易惊醒、易哭闹的现象。血液中钙浓度升高时，神经兴奋性降低，睡眠变得更安稳。
孩子其实对冷热的感知和大人是差不多的，但是很多家长认为孩子比较脆弱比较怕冷，所以在孩子睡觉和平时穿衣上，都是对御寒做了很大的努力。
但是这些费尽心思的努力，往往是吃力不讨好，如果室温本来就比较高了，孩子穿着睡衣还盖着被子。孩子本来自身的散热能力就比较差，当孩子，被捂着热睡觉的时候，身体出汗，能睡好吗？
(6) 睡前进食过饱很多人习惯在睡前吃点夜宵，如果睡前不吃点东西，可能会感觉缺点啥。而这个时候，家长有吃夜宵习惯，孩子肯定也会被影响，容易在睡前吃过多。除此之外，可能会有些家长认为，孩子身体发育需要营养，所以专门在孩子睡觉前为孩子"进补"。
但是，常言道："胃不合，卧不安"。当孩子在睡觉前吃太多，会增加孩子的肠胃负担，从而影响孩子的睡眠质量。
(1) 影响身高
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。所以可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的"生长权"。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
所以在让孩子让孩子睡觉的时候，更要关注孩子的睡眠质量。
(2) 会导致人体免疫力减退
当人在睡眠的时候，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。
所以当孩子缺乏睡眠的时候，往往会免疫力低下，给了病毒细菌的入侵机会。
(3) 会使人体加速衰老，缩短寿命
经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上 10 点至凌晨 2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。
(4) 导致肥胖
研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。
(5) 破坏记忆力，影响学习
孩子越小所需的睡眠越多，在孩子刚出的时候，除了吃就是睡觉，孩子就是在充足睡眠中长大的。
当睡眠不足的时候，不仅会导致孩子精力不足，注意力不集中，还容易造成孩子的认知能力的发展减缓，记忆力减退，影响孩子学习。
家长如何提高孩子睡眠质量(1) 不要孩子陪你熬夜
很多家长在自己玩手机，尤其玩游戏玩嗨了后，是注意不到孩子的，就算是注意到孩子，往往也是一句"快去睡觉，不要熬夜"就打发了。
家长可以想想，当你睡觉的时候有人在手机玩的不亦乐乎，你怎么睡得着呢？所以家长不妨放下自己手中的手机，躺下来，陪孩子一起早睡。
(2) 为孩子制定睡眠时间，养成合理的生物钟
你多家长会认为，孩子玩累了自动就去睡了。
其实孩子是没有自制力的，在孩子晚上精力旺盛胡闹玩耍的时候，尤其伙伴比较多，玩的比较开心的时候，就算比较累也舍不得睡觉的。
所以在这个时候就要发挥家长的作用，可以根据生长激素的分泌时间，为孩子制定合理的睡眠计划。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。所以可以让孩子在八点半的时候就开始睡觉，到第二天早上七点的时候起床。
(3) 为孩子讲睡前故事
相信这是很多家长都想做的事，但是坚持下来的很少，可能童话故事书买了一大堆，给孩子讲的却不超过一本。
家长可以在孩子睡前讲一些比较温和的童话故事，尤其是一些能引起孩子想象的童话故事，可以让孩子在想象中进入梦乡。
(4) 为孩子提供有助睡眠的食物
说到有助于睡眠的食物，最多的就是牛奶，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种帮助调节睡眠和唤醒周期的褪黑素，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
除此之外，核桃，杏仁，香蕉，猕猴桃等食物也含有丰富的褪黑素，同样也可以有助于睡眠的。