怎么补充叶酸？
是可以服用叶酸的。叶酸含有的23种维生素、矿物质和微量元素，在怀孕的不同时期都能发挥作用，在孕早期可以减轻恶心、呕吐等早孕反应，还可以预防出生缺陷的发生；在孕中后期，它能促进胎儿各个器官及智力的发育和成长，有效降低流产、早产的危险，还可以降低妊娠高血压综合征的发生率。 推荐作用优生妈咪叶酸多维营养素3号. 再给准妈妈多吃点富含钙质的食物.或者额外补充一些钙.就可以了 富含叶酸的食物－－ 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
叶酸怎么样补充
还是早点吃吧，我是在结婚以后就开始吃斯利安了，一直吃到了哺乳期，斯利安能有效补充0.4毫克的叶酸，效果非常的不错
请问怎么补充叶酸？
怀孕初期前三个月要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富，孕妈妈可以通过平时的饮食当中摄取叶酸，也可以购买叶酸片来补叶酸。
叶酸怎么补充比较好？
叶酸需要在备孕的时候就开始补充，整个孕期都需要补充的。现在最好的叶酸应该是斯利安的，我孕期的时候就是用的这个牌子的叶酸，它是中美合作历经8年，耗资1亿7千万，取得的科研成果，是专门为孕妇和胎儿的特殊需要而特别研制的。
怎么样补叶酸？
斯利安要求是从怀孕前3个月吃到怀孕3个月，你应当吃叶酸。现在吃不晚，而且是必须吃的。防止新生儿神经管畸形的，别信药店的人忽悠。
怎么补叶酸？？？
叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 刘主任建议：叶酸不能滥补 1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。 3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。 4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素
更年期怎么样保养？
你好，对于更年期综合症来说最好采用饮食治疗的方法。通过调理饮食缓解更年期综合征的症状，延缓衰老，减少各种并发症的发生。具体请参考 http://www.925.org.cn/procreate/female/2983.html，这是来自于专家解释。
首先，在更年期应当适量补充优质蛋白。如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，因为这些食物的氨基酸比例更接近于人体，利于人体吸收和利用，还含有维生素A、B1、B2等。适当补充蛋白可以有效缓解多器官组织的退化。
第二，应当减少食盐的摄入量。因为更年期心血管疾病的发病率升高，而食盐的过量摄入可以增加体液潴留，从而使血压升高。每天的食盐摄入量不宜超过6克。
第三，多吃新鲜水果和绿叶菜。尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，预防心血管疾病。纤维 素可以促进排便，保持大便通畅也能有利于胆固醇的排出。除此之外，新鲜蔬果还有丰富的铁和铜，以及叶酸、抗坏血酸等维生素，对防治贫血有较好的作用，丰富 的维生素C还能促进铁的吸收利用。
第四，减少动物脂肪的摄入。在猪油、奶油、牛油等动物脂肪中含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，食用过多 可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化的形成。因此烹饪时应多用植物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、 亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油的不饱和脂肪酸含量较高。
第五，更年期的骨钙流失加剧，因此应多食用含钙丰富的食物，预防骨质疏松症。含钙量较高的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜、海藻等。
第六，更年期应避免食用刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡等。更年期时妇女本身就处于情绪不稳定的状态，而常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系 统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能使大脑皮层处于亢奋状态，会影响睡眠质量。因此，要严格控制茶和咖啡的用量。此外，更年期还 应避免吃辛辣刺激性食物。
如何补充叶酸
你好：
如果是想半年后怀孕，建议你孕前服用叶酸片，5mg每次，每天一次；怀孕后改服斯利安，每次一片，每天一次。
叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种维生素，亦称为维生素BC或维生素M，简单来说就是一种水溶性B族维生素。叶酸对孕妇很重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
一般成人叶酸每日摄取量应为0.18-0.2毫克；妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每日摄取量应为0.4毫克；哺乳期的妇女在头6个月需要0.28毫克，之后的6个月则需0.26毫克。当然，这都是指正常情况下，如果说是有叶酸缺乏症的孕妇，就要听医生的了。
还要注意的是，不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用，但不是重要的。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，辞等)就没有必要补充叶酸。
怀孕期的准妈妈，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
以上资料（供参考），祝准妈妈未来生个健康快乐的小宝宝……。