又到了年末，当然会有很多聚会，朋友聚会、公司年会等等。餐馆酒店里的饮食虽然可能比家里的饭菜香，但往往油脂和盐都会比较多。因此，建议各位孕妈，一天只在外面吃一顿。即便是非去不可，孕妈在选择的时候一定要仔细，什么东西能吃，什么东西不能吃一定要弄清楚。在点菜的时候，要注意除了肉类食品外，应该点一些豆腐、青菜和水果色拉作为配餐，保证营养均衡。

四川菜

火锅：涮肉时一定要把肉放在开水里多涮一会儿，等到肉熟透了再吃。这样能防止生肉里含有弓形虫的幼虫，食用后受到感染。

辛辣：这是川菜最突出的特点，单从食物本身的辣来讲，对准妈妈的身体是没有影响的。但是需要注意，孕妈很容易发生便秘，辛辣可能会加重便秘的程度。因此，建议准妈妈还是要少吃辛辣的菜。

日式餐

寿司和生鱼片：生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外，海鱼要定量摄入，不能吃太多。

酱汤：汤本身对准妈妈身体是没有影响的，但酱汤一定要控制盐放入的量，不能太咸。

广东菜

生猛海鲜：甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产，应尽量不要食用。

海洋鱼类：尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼，对准妈妈的情绪和孩子的神经发育都非常有好处，但海鱼体内有可能会含有汞，所以，一定不要吃太多，适量即可。

西餐

第一道菜：避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。

主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，也一定要问清楚。

餐后甜点：蛋奶酥、慕思可能含有生鸡蛋，提拉米苏配料里有生的蛋白，自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋，所以都要小心选择，奶油焦糖布丁则是比较安全的。

水酒饮料：如果一定要喝酒，可以选择喝一小杯葡萄酒。尽量避免选择含有咖啡因的饮料，如果想喝咖啡，可以喝无咖啡因的。

孕妈旅游需要注意哪些饮食问题？

旅游是最容易导致不健康饮食的原因之一，然而，只要提前做好计划，在旅游的同时同样可以做到健康饮食。孕妈最好带些苹果、干果和坚果。因为这类食物容易携带，而且保质期长。如果旅行时间长，可以在头一天夜里准备第二天的午餐，或者带上一些三明治、水果以及色拉等。如果火车或飞机比较闷热，还要注意不要脱水。身边要随时备有水或水果汁，尽量避免喝茶和咖啡。

度假时如果需要乘飞机，最好提前咨询医生，各个航空公司的规定也有所不同，大多数公司允许孕中期大概四到六个月的准妈妈乘坐，但是有些公司的限定放宽到了三十六周，对于怀孕三十六周以上的孕妇乘坐则要求出具医生的确认涵。所以，最好提前做好咨询准备工作。

如果你出国，语言能力又很有限，没办法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好还是小心谨慎一些，不要冒险。即使每天晚上你都吃得非常丰盛，第二天也不要不吃早餐或午餐。你和你肚子里的宝宝都需要定期补充能量，况且在空腹的情况下游览也会感觉精神不济。你和你的宝宝都需要持续的能量支持。从小货摊或者是菜市场买来的东西要格外小心，避免食用没有清洗过的水果和蔬菜。也不要吃肉类的小吃，因为这些肉很可能都还是半生不熟的。尤其注意孕妈不要脱水，保证每天至少喝六到八杯水或者是其它的饮品。你要了解当地的水质，如果心存疑虑，最好喝瓶装水。尽量不要喝苏打水，以为苏打水容易导致烧心。

孕期不宜多吃冷饮。因为孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。因此，孕妈们一定要有节制地进食冷饮。