步入秋冬季，天气逐渐寒冷，孩子哆哆嗦嗦不想出门，运动的热情减弱，家长们也通常认为冬储春发”，等到春天再锻炼长高也不晚，似乎秋冬天确实不是孩子长个的季节。有研究表明春天是儿童长高最快的季节，是秋冬的2~2.5倍。这是否意味着儿童在秋冬季就很难长高了呢？其实不然，冬季儿童依然具有很大的长高潜力，对于生长发育速度较快的孩子，即使在冬季也是在不断长个的。

学龄前是孩子身体发育的一个高峰期，冬季家长也要注意孩子的身高生长问题，如果冬天身体能储备足够的营养，坚持户外运动，那么来年肯定可以节节高”。下面介绍秋冬季长高的几种方法：

1、运动

运动是最能促进身体长高的方法，纵向跳跃运动和杠上拉伸运动对身体长高效果较好，平时可以让孩子多做做悬垂摆动、跳起摸高、球类活动、跳跃性练习等运动。运动还有促进血液循环、血管扩张、刺激骨骼造血等功效，不但能有助孩子长高，还能帮助孩子增强抵抗力，可以说是一举两得。注意冬季天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，运动前一定要做好热身运动，防止造成运动损伤。

2、营养

相对运动来说，营养对于身体长高照样重要，多吃含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。补充适量的钙，钙对于正在长高的儿童来说很重要，但是要注意不要过量，过量补钙会导致骨骺线提前闭合，加速骨骼的成熟，骨骺线一旦闭合，再长高就很难了。

3、睡眠

足够的睡眠能够促进生长激素的分泌，帮助身体长高。人在入睡后一小时左右，生长激素的分泌会明显的增多，生长激素分泌的高峰期在夜间，如果夜间没有睡着的话，生长激素的分泌会减少，影响身体长高。所以最好做到节息规律，睡眠充足、定时，最好睡硬板床。

4、好心情

情绪能够影响生长激素的分泌，一个人如果每天保持好心情，体内生长激素的分泌要比整天情绪低落的人要多，自然也就容易长高了。除了影响生长激素的分泌，心情的好坏还会影响肠胃功能、免疫力等，所以保持愉悦的心情，对身体好处多多。