多喝水，多让孩子吮吸，充足的睡眠，最重要的就是心情要好。

我追奶追了四个月，在网上看了很多下奶的方法，也咨询过很多人，只要是能下奶的方法我都试过，对于奶量真的是旱的旱死涝的涝死。为了让奶变多开始我都是挂喂，喂了一周以后实在受不了rt被孩子吸破了，然后就开始用电动吸奶器每天晚上调好闹钟起来追奶，夜间的产奶量高，猪蹄汤啊，昂刺鱼汤，丝瓜蛋汤，通草汤，五红汤真的是别人能下奶的我都试过并没有多大效果，孩子一岁以前我又跟公公婆婆住在一起，跟老一辈住一起真的很不方便加上又有产后抑郁，觉得奶不够特别对不起孩子，有段时间我公公婆婆回老家了，一下子觉得特别轻松然后奶就开始多了，喝水很重要，充足的睡觉很重要，我觉得最重要的还是心情，不是好多妈妈都说过最好的回奶利器就是婆婆吗????️，不过要是母乳实在不够也没必要自责，吃奶粉的孩子和吃母乳的孩子同样都能长大。

产后想要快速下奶就要做到三早”以及保持好心情，跟吃什么还真没太大关系。
回想起洋葱仔刚出生当晚，由于剖腹伤口疼痛难忍，无法亲喂，内心非常愧疚，也影响了睡眠。第二天医生查房的时候，让我躺着侧着身子尝试喂奶，才第一次跟洋葱仔有了亲密接触，强有力的吸吮，虽然疼痛，但是更多的是不可描述的奇妙感。

对于大部分妈妈来说，在产后最初的2-3天里面，乳房柔软，手挤看不到大量的乳汁流出来，这是正常的。随着荷尔蒙水平的调整、宝宝频繁的吸吮、宝宝与妈妈之间哺乳技巧的磨合，妈妈会发现自己的奶自然而然的就多了起来。

其实呢，宝宝就是最好的开奶师。妈妈喂的越少，奶就来的越晚，在宝宝生后的第一天开始，每24小时能够有效地亲喂6-8次，甚至8-10次，并且维持在每天亲喂10次左右，妈妈产奶的速度一定会越来越快。

影响产奶的还有睡眠和情绪，一定要保证睡眠质量，不要生闷气，多和家里人商量与沟通，保持心情愉悦，比如我自己在月子里哺乳的时候就喜欢听歌。

最重要的除了多补充水分，维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量高蛋白食物，方能获得更多的奶水。可以比平时多吃上一两餐，如鱼汤，排骨汤，花生汤，牛奶，都可以促进乳汁分泌，也容易消化吸收，效果非常好哦。

另外，附上我的珍贵收藏给各位宝妈们哦！

产后新生妈妈需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。

比如，猪蹄汤、瘦肉粥、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的营养汤汁。不仅利于体力恢复，而有利于促进乳汁分泌，是新生妈妈产奶的最佳营养品。

进食方面需要吃些高蛋白、低脂肪的食物。奶类、蛋类、肉类等都含丰富的蛋白质。杂粮、水果、熟菜等属于低脂肪食物。

注意补充钙，可以买些钙片吃，女性的身体特征容易造成钙流失所以需要注意补钙。

外部方法可以用毛巾在温水里浸泡拧干来热敷乳房，并适当做些乳房的轻柔按摩。不仅可以促进乳汁分泌也能另乳腺管畅通使宝宝能够顺畅喝到乳汁。

愿做一个快乐幸福的妈妈！

###

我觉得这个汤汤水水是一定不可少的，还有就是一定要让宝宝多吸，吸通了宝宝才会有奶吃，我们这边的话，还有那个催母乳的中药吃，吃一个星期，甜酒煮鸡蛋也是催母乳的，就是那个酒糟，鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄，猪肚汤，鸡汤，还有一个要吃猪油，猪油是要放一个月才能吃，刚炸出来的是不能吃的上火，小孩吃母乳的话是每顿都要喝汤的

我就说这些吧

希望对你们有帮助

可以点个关注吗

谢谢

产后下奶，个人觉得最主要的是心情，心情好了才会有足够的奶。当然该吃的汤还是得跟上，例如鸡蛋甜白酒汤，花生炖猪蹄等，都可以换着来吃，看哪个效果好。也可以喂奶前后喝点温开水，在吃好了的基础上，全家要为产妇营造轻松愉悦的环境，不要动不动就说你的奶量不够，让产妇保持愉悦心情，同时让宝宝多吸，奶量自然会多起来

###

产后一般2~3天是没有太多奶水，而且产后一周是恶露排除的最佳时间。通常产后一周的饮食很清淡。到第二周开始就要大补了。多吃一些猪脚炖海带，老母鸡汤，笋子炒猪肉，汤巴鸡蛋，红糖水。不仅饮食好，同时还要宝宝多吮吸，也会增加奶水。再就是有充足的睡眼，愉悦的心情也很重要。

###

我个人觉得每餐汤汤水水是一定不可少的，还有就是一定要让宝宝多吸，吸通了宝宝才会有奶吃，我们这边的话，还有那个催母乳的中药吃，吃一个星期，甜酒煮鸡蛋也是催母乳的，就是那个酒糟，鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄，猪肚汤，鸡汤