每个父母都渴望孩子有个挺拔的大高个，最好是那种腿长1米8的设置。倒也无可厚非，谁不希望自己家的孩子身高腿长，气宇轩昂的呢？

可是，如果作为父母身高不甚理想，或者说希望孩子在身高上还能再有所突破，今天这篇文会和各位会好好梳理一下关于孩子身高的那些事。

遗传

孩子的身高，大约有70%是由基因决定的。正常情况下，遗传绝对是影响孩子身高的最大因素。

我们先来看一个预测孩子身高的公式：

男孩成年身高=45.99+0.78*父母平均身高±5.29

女孩成年身高=37.85+0.75*父母平均身高±5.29

这个公式后面的±号所表示的数值部分，就是来自后天的"努力"。这其中包括了孩子的营养、运动、睡眠等等一系列的因素。

换句话说，虽然基因决定了大部分，但是通过后天的努力，孩子多长高个5-10cm是完全靠谱的。

人的身高是由我们长骨的增长所体现的。多数情况下，孩子是否还能长高，取决与骨骺线是否闭合，只要骨骺线没有闭合，那么就都还有机会长高。

身高增长黄金期

骨骺线闭合之前，孩子们会经过两个身高增长的黄金期。在这个时期，孩子的身高会快速的增长。

第一黄金期

在孩子3岁左右的时候会迎来第一个身高增长的黄金期，此时要保证孩子的营养充足而均衡，为第二个黄金期做好准备。

第二黄金期

这个生长黄金期出现在孩子青春期的时候，根据生理发育特性的不同。女孩的生长黄金期要比男孩早到来1-2年。这个时期孩子们的身高增长非常迅速，女孩平均每年会长高8-9cm,而男孩每年则会长高9-10cm也对之后的最终身高起着决定性的作用。

孩子长高后天努力几要素

充足睡眠

在孩子生长发育阶段，会分泌一种叫做生长激素的物质。这种物质最旺盛的分泌时间是晚上的10点到次日凌晨2点。而且，孩子在熟睡的过程中，能分泌出更多的生长激素。所以，充足的睡眠可以让孩子长得更高。

合理营养

除了好好睡觉之外，好好吃饭也是长高不可或缺的因素。孩子吃的要多而杂，方方面面的营养都要均衡。其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、各类微量元素等等。饮食轻盐、轻油、尽可能选择当季、当地、盛产的原材料来为孩子进行制作。

不要盲目的为孩子添加各类补品，不仅容易导致孩子肥胖，骨骺线提前闭合，不仅导致孩子身高受限，更有诱发性早熟的危险。

另外，几乎所有的孩子都喜欢喝碳酸饮料，在孩子生长发育期间类似的饮料最好少喝或者不喝，碳酸类的饮料容易造成孩子钙质流失，造成发育迟缓。而且这类饮料含糖量都很高，长期喝的话也容易导致孩子龋齿和肥胖。

随后温馨提示一下各位父母：类似于蜂王浆、牛初乳、动物内脏包括各类补品最好不要给孩子吃，如果想要给孩子补充营养，最好到医院咨询医生后在适量的进行添加。

合理运动

运动也是帮助孩子长高的好办法。无论是田径类运动还是球类运动，包括游泳、舞蹈等都能加速孩子的新陈代谢，刺激孩子骨骼生长，只要坚持合理适量的运动，都会对孩子长高起到助力的作用。

如果你家孩子正好处于生长的黄金期，想让孩子有个理想的身高。那么以上的建议，值得一试。