有氧运动不能超过30分钟吗
很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。那么下面就给大家普及一下希望大家对运动有更深一层的了解。
一．首先要明确的一点就是：
并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如果只是运动不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以无视掉。所以得出的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全达不到减脂的效果而已。
二．其次，是不是只有长时间的有氧运动才能减肥？
答案是否定的，长时间的有氧运动只是最简单也是最实用的办法。像高强度间歇性运动则能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果也是更好的。
简单而言：高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢。提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长时间看，减脂减肥效果更好。
三. 什么样的减肥运动才是最有效最科学的？
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
听说有氧运动要30分钟以上才会瘦身
慢跑正好可以啊，这个你没有搞清楚什么是有氧运动吧。
有氧运动机体细胞大多进行有氧呼吸，即产生二氧化碳和水的呼吸作用。通常慢跑等温和运动是有氧的。
无氧运动时机体细胞大多进行无氧呼吸，产生乳酸，会使你的肌肉酸痛。大部分的剧烈强度大的运动都是无氧运动。
减肥时有氧运动是一次30分钟还是累计
坚持40分钟以上的运动是最好的 运动完后 过几分钟 记得一定要补水 最好是在睡前运动 然后就可以洗澡 对睡眠也好
我每天30分钟有氧运动到底能不能减肥
只要坚持了就好！让自己多出汗！你可以把运动时间稍微加十分钟！你会看到你想不到的惊喜！但是记得要多喝水因为夏天出汗多容易是人体所需的水分散失过多！加油
刚开始健身。30分钟够吗？
如果你想要减肥那么你就至少要练40分钟..因为在前面30分钟消耗的只是体内的糖分..超过30分钟消耗的才是脂肪.
如果纯粹是健身的话在第一个星期最好每天15分钟就OK了
有氧运动30分钟才开始消耗脂肪,那运动了40分
也不一定30分钟后消耗,大部分其实是20分钟后消耗脂肪,20分钟之前消耗的是碳水化合物(也就是糖元),身体必须有东西作为能量,但是不能单一的消耗,所以20分钟过后是消耗脂肪,但是不能超过50分钟以上我说了不是单一消耗,所以过了50分钟以上消耗的就不光是脂肪了,开始以肌肉作为能量消耗了,所以想减肥不要少于30分,想要苗条不要少于一小时。
有氧运动到底是30分钟还是40分钟之后才消耗脂肪
你运动做30分钟，不是消耗你身体里面的脂肪，而是消耗的是今天所摄入身体里面的热量，我是吃饼干减肥的20天减15斤，里面有专利的酶和辅酶，帮助身体分解脂肪。
每天做30分钟健美操,满头大汗,健康吗?
要提前补水，中间可以吃点香蕉补充能量，不过30分钟应该不要紧。主要是水分的补充，别等到口渴了再补水，缺水容易上火，对身体也不好。注意了这些，再注意锻炼前热身，锻炼后小心感冒，是很健康的。