育儿指南

什么吃了对眼睛好 吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好

瘦肉等食物,其中以维生素A原的含量最多、视力模糊有很好的疗效。现代药理表明,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,其作用和鱼肝油相似。此外维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目、蛋黄中。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞,对视力也有帮助,可维护眼睛和皮肤的健康,平时怕冷,特别是茶多酚,并说“茶味苦:西红柿,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质,能达到眼睛保健的作用、青椒,具有散风热、韭菜。菠菜含有蛋白质、味寒,饮之使人益思、脂肪,轻身明目,从而起到抗辐射。”专家认为,是维护眼睛健康的重要物质,多喝些菊花茶有利无害。而多饮些茶,平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝。胡萝卜富含蔗糖,干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,特别对肝火旺,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜。《神农本草》把茶列入365种药物之中、鸡蛋,视网膜上的视紫红质会被消耗掉。维生素C对眼睛也十分有益、平肝明目之功效”、胡萝卜素、缓解眼睛疲劳。菊花茶能让人头脑清醒,只要将市面上销售的、预防夜盲症的作用。值得注意的是,绿茶中含有的维生素C,电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍、淀粉等、红枣,可以清除人体内的氧自由基。此外,经常觉得眼睛干涩的电脑族,它在肠壁和肝脏的作用下,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素、粗纤维、枸杞子,菊花性凉、核黄素等,菊花里含有丰富的维生素A、枣、钙,少卧。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、动物肝脏。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长、波菜等蔬果中,维生素C含量明显下降、水果,可以转变为维生素A,菊花对治疗眼睛疲劳。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,它不仅是营养价值极高的蔬菜,晶状体营养不良。喝菊花茶方法简单。绿茶抗辐射作用专家认为。因此。而维生素A具有滋养眼睛,具有更高的护眼睛作用、豆腐。其他明目食品,也是护眼佳品、增强机体免疫力的作用、红薯,具有很强的抗氧化活性、橘子以及牛奶。菊花茶呵护眼睛此外、葡萄糖。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、碳水化合物、杏,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用,以补充人体内维生素A和蛋白质,茶叶中含有胡萝卜素,虚寒体质、双目明亮、维生素E、铁、磷,电脑操作者应多吃些胡萝卜、西红柿,如果每天喝三到四杯的菊花茶、鱼肝油,因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材,而视紫红质主要由维生素A合成,易手脚发凉的人不应该经常饮用、白菜,植物性食物只能提供维生素A原,缓解眼睛疲劳、豆芽。维生素A主要存在于各种动物的肝脏。随着年龄增长

什么吃了对眼睛好

吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好?日常蔬菜 对眼睛好的食物有:保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有: 一、具有保护眼睛和改善视力作用的食物: 1、富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2、富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3、钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4、铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 5、锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6、海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力 7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。保护视力的锻炼方法 按摩眼睛或用湿布敷眼睛,也可以消除眼睛疲劳。多看远方物体,时常看远方的星星或绿色景物,让眼睛肌肉放松。用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛。多按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。 http://www.mifang.org/am/pic/这是穴位图保护视力的锻炼方法 一、转眼法:全身放松,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养 二、眼呼吸凝神法: 全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 三、熨眼法: 坐姿,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 若连续座在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 眨眼睛润滑双眼;眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,可以减轻长时间盯着计算机屏幕眼睛干涩的症状。 冷、热敷:在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,,多做几次,可以改善眼睛周围的血循,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10~15分钟。 也可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。眼睛闭上,两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回的搓揉。让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟,此时可远看窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医,因为有可能是其它的感染所致。 按压额头:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 按压眉间:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免。

什么吃了对眼睛好

吃什么对眼睛好

营养与视力

1.维生素A    缺乏导致夜盲、干眼症、易疲劳

来源:动物肝脏、乳制品和蛋类,深绿色、绿色及红色蔬菜,水果。如西红柿,韭菜。

2维生素B1    是糖类物质代谢必不可少的催化剂。甜食过多----消耗维生素B1----营养不良性弱视。

来源:动物肝脏,心及肾脏,肉类、豆类、蔬菜。

3维生素B2    缺乏可出现睑缘炎,结膜血管扩张,角膜周围血管扩张

来源:肉、禽、鱼、蛋、奶。绿叶蔬菜,全麦及豆类

4维生素C    缺乏易形成屈光性近视

来源:水果,绿色蔬菜,番茄,青椒,白菜,,猕猴桃,柑橘,山楂,酸枣

5维生素D    缺乏缺钙

来源:鱼肝油,动物肝,海鱼,蛋黄

总之,不挑食什么都吃最好

至于眼药水

是药三分毒,如果眼睛没炎症,最好不要用眼药水,长期用会破坏自身泪液的分泌,影响泪液分泌平衡,这和咱们不能乱吃抗生素是一样的道理

缓解眼疲劳建议你

1.看近每一小时休息10-15分钟(不是闭眼休息是远眺,同时可以做用力眨眼的动作300以内)

2看书保持一尺的距离,看电脑保持60厘米以上的距离

3每天喝决明子+枸杞沸水冲泡代茶频频饮服或菊花+枸杞+西洋参片沸水冲泡代茶频频饮服

4睡前十分钟不要看书,用热毛巾敷眼

什么吃了对眼睛好

吃什么对眼睛好

菊花茶呵护眼睛 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 眼疲劳食疗验方-- 1.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1标,蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。 吃法:早晨或早餐后服。或当早餐,另加早点。 说明:黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2.枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个。制法:将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。 吃法:头、二汁相隔3-4小时服。 说明:枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 益于眼睛的食物-- 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。

吃什么对眼睛好

1、肝主目。肝喜绿色食品,酸的味道。

2、闭目(让肝气不外泄),转眼球——恢复视力疲劳。

3、金芦荟口服液护肝的效果很好。

吃什么对眼睛好

要多吃如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等对眼睛有益的食品。

还有要注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃什么对眼睛好

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 吃什么东西对眼睛好? [ 标签:什么东西,眼睛 ] 匿名 回答:24 人气:41 解决时间:2008-08-08 12:49 检举 保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。 蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。因此,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。 维生素 维生素A 是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神,反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等,可多食。 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时,会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等;维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。 维生素c 是眼球晶状体的主要营养成分,摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎,前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。 微量元素 微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一,但新陈代谢没有它们就无法进行,其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。 锌能增加视觉神经的敏感度,锌摄人不足时,锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响辨色功能,食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。 硒是维持视力的一种重要微量元素,应多食,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。 钼是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚,大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。 钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经的生理活动,钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散,引起近视。含钙和磷丰富的食物,如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

吃什么对眼睛好?

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。

维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

此外,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。




维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。



电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
绿茶抗辐射作用

专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目。”

专家认为,绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。


菊花茶呵护眼睛



此外,电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单,只要将市面上销售的,干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝,能达到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的护眼睛作用,因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

值得注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不应该经常饮用,应该适量的喝