感谢邀请!
这个话题对于刚出月子的我最后发言权!我是40+5剖腹产生的我宝宝,孕前108斤生宝宝前一天142斤,宝宝8.66斤生完第二天瘦了22斤今天51天110斤。
都说生宝宝坐月子是女人再一次重生,所以坐月子真的可以脱胎换骨!
一.一定不能碰凉水
妈妈产后气血虚弱,免疫力较低接触冷水容易感染风寒,妈妈产后百脉空虚,风寒容易通过关节皮肤囤积在体内,酿成日后头痛、关节酸痛等毛病;甚至造成感冒,对后期的滋补、护理和身体恢复形成不好的影响。
二、第一周不吃盐和调味品
一般来说产妇体重增长除了宝宝、胎盘、脐带、羊水血液和脂肪外有60%是水分,所以在分娩后水分会慢慢排出,因此若是月子期间吃的太闲或含调味品太多,水分不易排出体重当然无法下降了。所以产后第一周最好不要吃盐和调味品,如果在关键的第一周不能达到利水消肿的目的,反而没有顾忌会对新陈代谢造成影响,那么接下来的三周就很难瘦了。
三、科学进补
正确的观念是先排恶露后补气血,恶露越多越不能进补。第一周帮助子宫排出恶露和其它废物;第二周活化血液循环调理气血;第三四周恶露差不多干净了就可以进行大补了。除此之外饮食要清淡少盐,趁热吃饭、细嚼慢咽等。
四、使用收腹带和运动
我是剖腹产一出手术室就帮收腹带了,主要防止内脏下垂,其次收腹带还可以预防皮肤松弛消除妊娠纹等,(当然护士说收腹带和瘦身一点关系都没有)那么运动就很关键了,虽然说产后不能剧烈运动但是至少要保证每餐后慢走15—20分钟,适当的运动可以消除腰部、臀部赘肉恢复弹性,亲测有效!最好每天能保证晒30钟左右的太阳可以补钙促进新陈代谢,可以更好的恢复体能。
五、最关键的亲喂母乳
妈妈身体为了制造乳汁会将怀孕期间所有储存的脂肪一点点消耗掉。每天制造乳汁可以消耗大约700卡左右的热量,所以喂母乳是最好的减肥利器!许多医学证明亲自哺乳的妈妈能更早的恢复身材,并且降低乳腺癌的发病率。
最后祝所有妈妈越来越美丽,所有小宝宝健康快乐的成长!
附上我和我的小可爱的照片
到了40➕6医生就安排了催生.放药的第一天先是破水.后面有隐隐的痛感觉还好.以为自己也可以忍受疼. 看到别的床挂催产素哭的稀里哗啦一直叫唤.当时就觉得我应该行.产后瘦身,首先饮食方面不要太过油腻,营养搭配全面,少吃多餐
其次产后锻炼也很重要,不过对于刨腹产的姐妹来说,一定要等到伤口恢复好之后,才可以做一些有氧运动