很多家长可能会认为，宝宝是睡眠天使，还是睡眠恶魔，从出生那一刻就已经决定了。但事实并非如此。科学研究证明，宝宝的睡眠问题与亲子互动，特别是家长不正确的哄睡方式、不健康的睡眠卫生习惯有关，宝宝很多睡眠问题都是家长造成的！
康爱多特邀上海儿童医学中心 发育行为儿科副研究员王广海，为您详细解答
擅长：婴童、青少年及成人心理与睡眠资讯。
优质睡眠对宝宝很重要优质睡眠的重要性不言而喻，良好的睡眠可以提供生长发育的最佳助力，家长应该在宝宝出生后协助建立规律的睡眠模式，而不是当宝宝一哭就抱起来又摇又晃。
并不是每个宝宝都是安睡的小天使，有些宝宝天生精力旺盛对声音又特别敏感，这类小孩子就不容易入睡，其实不用过分羡慕别人家的小孩睡得多轻松，经过正确的"训练"，你的宝宝也能不抱不摇自然入睡。
什么时候开始"训练"宝宝自行入睡？宝宝出生3个月后就可以循序建立自然入睡的习惯了，但是家长们注意了，建立规律不可过于激进，且应该优先满足宝宝的生理需求，并给予充足的安全感，比如一定要让宝宝吃饱，不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。
6个月后尽量让宝宝自行入睡，家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄它入睡，习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡时，一旦感觉没人安抚它就会很快醒来。
1、把早上起床和晚上睡觉的时间固定下来
孩子一般需要十个小时的睡眠时间，这样早上大概要几点起床，晚上要几点睡觉，时间都要固定下来。如果有一天晚上睡得晚了，那么早上可以晚一点起床；如果早上起得早了，那么晚上就要早点睡。
2、停止催促，用日常惯例表帮助孩子养成良好的作息习惯
父母不停地督促会让孩子形成依赖心理，我们可以借助日常惯例表来规范孩子的行为习惯，而父母更重要的是起到监督作用，如果孩子违规，父母可以提醒。
3、睡眠环境要适宜
（1）光线：家长要合理利用明亮和昏暗的光线帮助宝宝辨别白天和黑夜，在宝宝睡觉时不要开灯或者只保留很暗的光线。
（2）温度：一定要保持室温的适宜，不能给宝宝穿太多的衣服。
（3）睡眠气氛：一定要提前营造宝宝睡觉的气氛，保持室内的安静，来点轻音乐也是很不错的选择。
好了，本期内容也即将结束，如果你还想了解更多关于宝宝睡眠问题的相关知识，欢迎关注"康爱多网上药店"，并且点击我们的专栏，我们将为您带来更多相应的知识内容！
好课推荐
如果你想了解更多与宝宝睡眠问题相关的知识，比如：
--儿童失眠的原因有哪些？
--儿童睡眠不好怎么办？
--儿童失眠出现问题需要治疗吗？
康爱多特邀上海儿童医学中心 发育行为儿科副研究员王广海，为您详细解答
点击下方【了解更多】观看视频吧！（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）