孕期体重长的快，怎么控制？

1在保证营养的前提下,注意平横饮食.少吃含脂肪量过高的食物,零食尽量少吃,那只会让你的体重迅速增长2适度运动,但不要强度太大的运动,可饭后散步15~30分钟,或做些缓和的孕妇操,如瑜珈,这样还有助于防止胎位不正,理想时间是傍晚临睡4小时.

孕期如何控制体重疯长

女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。 然而有些孕妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当、导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。 孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。 孕期如何控制自己的孕期体重？医学专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。饮食日记 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。每天量体重 体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。 于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。饮食过量，隔天少食 很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。设一天解禁日 了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。了解食物卡路里量 从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。体重曲线图 每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。可突显曲线的孕妇装 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让孕妈妈疏于注意变形的体态。所以，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。想象产后瘦身的辛苦 减肥，对于女孩而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。不买零食 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。选择在家里和朋友见面 到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。如果，改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。动手准备婴儿用品 着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心请老公严格把关 请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。肚子饿时便外出散步 只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。以胖女人的海报来自我警愓 在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。自己动手做点心 为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。蒟蒻食品 蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，这时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。 含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。需要注意的是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。

孕中期体重长的快怎么办，有和影响，怎么控制住体重？

怀孕期体重的增加乃是胎儿生长及母亲生理改变的结果，初期及中期主要是母体组织的形成及增加，如胎盘、母体血液、子宫及脂肪等，而怀孕后期则是胎儿成长的主要时期，因此即使您在怀孕前中期体重增加太多，怀孕后期时的饮食也不能严格限制，以免影响胎儿营养的供应。若您怀孕的初期及中期体重增加的太多，可请教医师及营养师做饮食指导。一般会建议在食物选择方面，每天仍需摄取六大类食物（奶类；鱼、肉、蛋、豆类；五谷根茎类；蔬菜类；水果类和油脂类），但减少油炸或甜点等高油脂高热量的食物，相对增加奶类、蔬菜类、水果类的摄取。烹调食物的方式改采清淡的蒸、煮方式以减少过多的热量摄取。

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孕期体重猛长

受孕激诉影响,体形成胖态.一是,脂肪细胞增大增多.二是,组织水肿.绝大多数准妈妈受后者影响较大.分娩后,体形恢复也就会很快的,不必过于担心.

孕期体重增长过快如何控制??

其实,我觉得有些人就是前期增长很快的.楼主如果不是饮食过量也不需要太过在意.如果是饮食过量的话,就要少食多餐来克制这种吃的欲望.而且不要吃面食,多吃蔬菜水果,瘦肉和玉米这些东西,有营养又补铁补血.我自己的经验是,我是中期增长很快,主要是21-24周这三周长得,共长了10J,(因为到目前为止,我的体重一共长了15J). 我姐姐是跳舞的,孕期长了60J,但产后2个月就回复到原来的体重了,他的医生说这主要是因为内分泌的原因.我觉得人胖瘦和吃什么真的没有必然联系,当然,不包括暴饮暴食这种特殊情况.

怀孕期间如何控制不让体重过快增长呢？

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。三、养成良好的膳食习惯。不宜边吃边看电视，饮食要有规律，三餐定时。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。四、注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。孕妇可根据自身的体能进行低强度的身体活动，例如散步、做体操等户外活动。

孕期体重长的过快怎么办？

孕期由于激素的作用，摄入的营养会转变为脂肪，从而增加体重，尤其是没有妊娠反应的人，此时增加的体重都是孕妇本身的，建议您减少零食的摄入。

怀孕吃的不多为什么体重还长

一般怀孕后一个月长三到五斤是正常的。 建议，定时检查小孩发育情况，补充营养，孕七个月定胎位，孕后三个月不能同房