镜子。

有过孕期经验的妈妈可能都有过这样的体会，对吃特别感兴趣。尤其是在孕中期以后。也难怪，张嘴要吃的已经不再是一个人了。

可这孕期的吃可不能小看，一个吃不好，大人孩子都遭罪。可如果你会吃，那受益的不单单是孕妈妈，还有肚子里的胎宝宝。

至少有这样三种食物，不但对胎儿的健康有巩固的作用，对未来的智商还有促进作用呢！

1.鹌鹑

无论是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋，它其中所富含的营养足以满足我们胎儿的智力发展。而且在中医方面，鹌鹑还有一定的药效，是提高人体什么免疫力的好处方。

如果有的宝妈考虑到自己身材的问题，不想在孕期里大开肉戒”，那多喝点鹌鹑汤，吃点鹌鹑蛋，既不会无故增加脂肪，又能保证营养的供给，对已对娃都是好处多多。

2.黑芝麻和核桃

说道这两种食物，准宝妈们首先想到的就是健脑。可这种想法太过片面。黑芝麻的摄入还能缓解女性在孕期抽筋的状况呢，这你不知道吧？

其实也没有什么什么玄机啦，作为补钙的神器”，黑芝麻首当其冲。而准宝妈们的抽筋问题多半都和缺钙有关。

如果单纯的补钙片，那可不利于顺产。

如果靠喝骨头汤，那不知道什么时候才能缓解抽筋症状。

黑芝麻却能兼顾两者，让孕期女性们轻松摆脱抽筋困扰。

当然了，黑发，黑睫毛的健康宝宝你也超喜欢的对不对?那就多吃黑芝麻吧。

推荐吃法：黑芝麻+核桃+红枣打磨成饮品，加入少少的糖哦！或者干脆加入甜牛奶吧。

3.海产品

虽然笔者也很不喜欢日本人，可不争的事实却要承认，他们人均年龄是很长寿的。这和他们常年住在海边，吃海产品无不关系。

不过，作为一个有良知的笔者，我还是想要提醒宝妈们，孕期吃海鲜，一定要确定自己是否属于过敏体质，另外诸如螃蟹、甲鱼一类寒凉又大补的海产品千万别去碰。

当然了，再好的食物，我们也要懂得过犹不及的道理，由此是孕妇朋友，在吃上一定要把握好关口，不但要吃的好，还要吃的营养全面。有营养的食物可以适量多吃，没有营养的食物浅尝即止，对于有争议的，可能会给自己或者胎儿带来负面影响的食物绝对不吃。

​唯有这样，我们的胎宝宝才会顺利健康的发育，只等待一朝出生，成为万人瞩目的明星宝宝”。