怎样才能够玩跑酷
1.身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外,还要到类似室内训练馆的地方练习,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,不容易受伤。 找到自信后,就可以出去实战了。 锻炼时的基本功要求,简单的动作要求及锻炼方法: ⒈韧带要求——最重要的项目,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)而言; ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高,近到远。而且要锻炼着地的准确性; ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时,再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作; ⒋手/肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物,或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离; ⒌准确/精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃,是为了锻炼着地的准确性; ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后,快到目标时力量开始上提,先利用一个脚顶着墙壁,然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙,将第一只踏墙的脚顶上去,双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的; ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多,在跑的过程中,当你前面出现一口井,那就踏着井口附近的树或墙面,弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚,手不能用!高手可以踏4、5次翻过去; ⒏手/肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标!也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等; ⒐降落练习——高运弹跳之后,落地时只利用双腿来缓冲,而不能利用侧滚来继续下一个动作; ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地;只要你跳跃之前已经扫描过目标位置,然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地,这个就是盲跳; ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位; ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位; ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地; ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半时,在空中突然慢下来再着地); ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法!一般有两种方法,脚滑法和手抓法; ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样,在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去; ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬; ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处,如:天窗,窗口等; ⒚空翻/手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的,刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推; ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说,先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
玩跑酷需要什么条件?
基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。找到自信后，就可以出去实战了。 锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的
玩跑酷的话跳远不好能行吗
跳远只是一方面 跑酷要有很强的机动能力和爆发能力 跳远不行可以靠速度优势弥补 两个都不行就没法了 平衡也要很好 祝你成功
跑酷基本动作
有很多，例如 走栏杆 猫爬 基本落地 立定跳远 侧手反抓栏杆 倒立 精确跳远
反弹墙 蹬壁跳远 钻栏杆 单脚跳远 二级翻越 鱼跃滚翻 懒人跳
单手跨栏 猩猩跳 单脚上墙 猫扑 助跑猫扑 蹬墙猫扑 单杆飞抓
远猩猩跳 转墙
以前玩过一个闯关跑酷游戏，依靠转换人物自身的颜色和跳跃来通过前方
MHOL的世界中，每一个场景都经过了精心的设计，具备了完全独特的风格，在顶级美术的操刀之下，游戏内的场景充满了临场感、同时又有些许的架空感。而在不同的场景风格之下，登场的怪物也会有巨大的差别，比如在火山地带生活的，通常都是一些火耐性较高、甚至以岩浆作为据点的怪物。在MHOL的世界中感受到迥然不同的世界气候和风景。
跑酷你喜欢吗？
这个是一种极限运动，存在一定危险性，也很具观赏性，有人很喜欢看拳击比赛但是自己不从事这个游戏，大家可以喜欢看这类表演，从事这个游戏 还是要慎重一些。本人多年健身教练,可多交流!
我们如何跑酷？
一：首先你一定要身体健康！你的弹跳要好，腰腹力量要好！
二：一定要增强受臂力量！
如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了！首先你要会拿顶才行！如
果你不会的话那就先练习三角顶！就是头和两只手支持身体！练会以后就开始练
靠墙顶！再练前手翻就略有小成了！如果你这些都会了的话！那你的火候就到了
！就可以开始练习空翻了！（不过练空翻前你要先学翻单双杠！这是个人意见！
）
我觉得玩parkour时最好是３人以上！（这可是有科学根据的哦！）
练前手翻是很重要的还有倒立也很重要这些都是基本功！有时间的时候练一练俯
卧撑最底要每次练４０到５０个！如果你的臂力够大那就练俯卧撑时用胳膊往起
撑的＂跳＂这都很有用！的！
关于进一 步的提高：等你的力量达标后就可以进一步的提高了，１：练习各种
跳跃着个我想就不多说了，想必大家都知道．就是那些，猫跳，猩猩跳，很各种
精确跳跃．关于滚翻：首先落地时屈腿，然后在落地的一瞬间两手往你的斜后拨
，同时头向平行与两手的后房弯曲！就可以了．
关于空翻：很多人我想都很羡慕视频里的空翻动作吧，我们练了很长的时间有了
一点经验；具体是：前空翻，要尽力跳跃，跳起后前身用力往下后方栽，就可以
了，但是要注意腿！后空翻：跳起后仰，然后腿极力往头上提！开始时如果你不
敢在地上练的话就上蹦床上练．
关于飞檐走壁的行头：鞋；就我自己的感受来说我觉得还是平底的鞋好点，但摩
擦力要大，要裹脚一点，也就是要跟脚．不过我的脚不肥，那些脚肥的朋友我就
不知道了．衣服要比较贴身不要有太多的装饰，以防止你挂在什么地方，那是很
危险的！
跑酷跑酷跑酷！
这很正常 比如说你从高处跳到低处 脚也会疼 但是长了之后就不会疼 如果你还担心 可以在各个关节处带上护腕之类的东西就可以了