育儿指南

产后坐月子的科学方法 如何科学坐月子

如何科学坐月子

1、孕妇产后一月内禁止过性生活,否则可能伤及性命。为保险起见,百日后才可。
2、保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动,也不可久站、久坐,以免劳累过度留下病根。
4、孕妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物;除粮食以外的食物不可一次吃的过多,更不可因担心肥胖而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。

产后坐月子的科学方法

如何科学坐月子

由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。


温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次),每次 15 ~ 20 分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后坐月子的科学方法

如何科学坐月子

饮食应注意食物多样化,才能保证乳母和婴儿的营养充足!

因为产后身体的免疫防疫能力下降

这时候身体的抵抗力较低

所以卫生方面应比产前应更加注意保持清洁

特别是口腔的卫生要每天做到位

应养成饭后漱口的良好习惯

产后坐月子的科学方法

如何科学坐月子?

这个嘛一言难尽,最好找专业的月子中心,我表妹是在西安月禾宫坐月子的,他说人家做的很专业很科学,出月子后不仅奶水比较多,而且体型跟体质也恢复的很好呐

怎么样科学坐月子

买本书看看最科学!更应该注意的是别太冷、太热、经常坐着、卧着别经常的一个姿势!注意饮食

孕妇产后如何科学坐月子才能保证母乳的质量

坐月子就是闯关,这是很多经历过月子的产妇的经验之谈,闯过去就可以避免月子病,宝宝的母乳也充沛,反之则情况不妙。那么,孕妇产后如何科学坐月子才能保证母乳的质量呢?特别是冬天如何科学坐月子呢? 要了解如何科学坐月子才能保证母乳的质量,还是应该首先关注产妇的坐月子问题。首先,作为产妇来讲,最重要的就是如何保证月子里的休息时间了。坐月子就是为了恢复精力和体力,恢复人体的精气神,因此,产妇要尤其注意休养生息,要坚持多卧床、多休息、避免从事重体力劳动等等,只有在休息好的基础上才能在其他方面考虑如何科学坐月子的问题。 其次,坐月子应该怎么吃,实在是关系到一大一小两个人的健康问题了。产妇如何科学坐月子科学饮食不只关系到个人能够最快恢复元气,更重要的是关系到母乳的供给是否能够得到保证。因此,对于产妇坐月子的月子餐不可小觑。 通常来讲,坐月子的月子餐讲究的是少食多餐,以没有饥饿感为宜。产妇因为身体虚弱,其实是不适合进食过于滋补和油腻的汤水,应该以清淡的清汤或者是粥来作为月子餐的开始,逐渐增减油和脂肪的含量。特别是冬天里坐月子的产妇,因为室外寒冷,在饮食方面要多注意食用温补性的食物,避免进食寒凉食物。在蔬菜的选择上相对是比较宽泛的,可以多吃一些绿叶青菜,帮助排便。

怎样做月子最科学

你好,坐月子关键就是不要着凉,凉水,饮食,凉风,都避免.温水洗头洗澡刷牙没问题,只要洗完澡不要吹风.再一个就是干家务活,照顾小孩,换纸尿裤,兑奶,擦擦抹抹都没问题,不要过早加腹压,避免端重东西,便秘用开塞露,这样能避免盆地松弛,预防子宫脱垂. 吃东西方面,常规的米面,鸡鸭鱼肉,蔬菜当然要多吃.类似桂圆这样的东西当然可以吃,别吃太多就行.都是这个原则,想吃什么稀奇古怪的东西,又不知道适合不适合产后和哺乳,什么少吃点都没事.都是食品,又没有毒,少吃一点,增加食欲,没什么不好,如果吃完不舒服,不消化,就下次注意。也不要过多的顾忌。

怎样科学做月子?

坐月子关键词:轻松、舒适、科学
坐月子是妈妈们人生的一次转折,宝宝的到来让妈妈们的身体、生活发生了彻底的变化——由人妻到人母。本来是一件让人欣喜的事,而一说起做月子,仿佛又是女人产后痛苦经历的延续,成为女人的另一个难关,真是让人欢喜让人忧,让许多现代准妈妈和新妈妈闻之色变。
生产时的用力与出血、让妈妈们体力耗损,处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。如果完全不遵守各项坐月子原则,那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。这段时间的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康。在传统与现代的碰撞中,不管是老观念还是新主张,把月子坐得轻松、舒适、科学,这才是我们所倡导的。 
适时洗澡有益健康
妈妈们在产后会大量排汗,下身产生的恶露及溢出的乳汁,也都会使皮肤变得很脏;各种液体混合在一起会散出很难闻的气味,且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助妈妈们解除分娩疲劳,保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合;使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲,使气色好转。因此,月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口,只要疲劳一恢复便可开始沐浴。
温馨小帖士:
1、如果会阴部无伤口及切口,夏天在产后2~3天、冬天在产后5~7天即可淋浴。如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。
2、洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右。夏季浴室保持室温,冬天浴室温度也不宜过高。
3、最好淋浴,不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。
4、每次洗澡的时间不宜过长,一般5~10分钟即可。
5、洗后尽快将身体上的水擦去,避免身体着凉。

洗头避免头部受凉
在怀孕期间,由于激素的作用,头发的正常生长周期延长了,当分娩后,激素水平急速下降,头发脱落是正常现象,并不是因为梳头洗头所引起的。我们在洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干,避免受冷气吹袭。洗头水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。洗完头后,在头发未干时不要马上睡觉,避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。

口腔卫生很重要
妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎。加之分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。因此,"坐月子"的妈妈,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。
产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水早晚刷牙,并选择软毛牙刷。在产后3天还可以采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

水果适量吃
营养是补充最重要的是均衡,像大鱼大肉这种高蛋白、高脂肪的食品固然要吃,但矿物质和维生素也要适当补充,水果含维生素丰富,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,且蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。只要妈妈胃肠无不适,适量吃新鲜蔬菜和水果大有益处。要注意的是,对脾胃虚弱的妈妈水果就要少吃了。

月子期运动很关键
生孩子消耗了大量的精力和体力,所以说坐月子的“坐”很关键。可“坐月子”并不表示就不能下地,不能活动。产后如果较长时间不活动(特别是剖宫产的产妇)容易发生下肢静脉血栓及肠粘连。适度的活动,不仅能增加腹肌收缩力,促进子宫尽快复原,促进直肠和膀胱功能尽快恢复,还有助于恶露排出,防止发生便秘和尿潴留,并易使产妇保持舒畅心情,避免产后抑郁症发生。

产后运动小帖士:
1、顺产的妈妈头两天内应当好好卧床休息,如感觉疲劳已经消除,产后24小时就可起床。剖宫产的妈妈只要体力允许,在产后24小时应该试着下床活动,并逐渐增加活动量,避免发生肠粘连。
2、一周后即可做产后形体恢复操。可选择较轻柔的产后瑜伽操哦。
3、妈妈要根据自己身体实际情况适量运动,不要选择激烈的运动。

保持室内空气流通
室内还是应当保持适当的空气流通。不论冬夏,窗户都要常开,使室内空气新鲜。热天更要注意空气流通,否则容易中暑。虽然产后妈妈身体虚弱,吹风可引起感冒,只要避免冷风直接吹袭,流通的空气不但可以让妈妈心情舒畅,还能防止疾病的入侵。

饮食均衡逐步增加
坐月子”对饮食要求是富于营养且容易消化,营养应逐步增加,不可突击性增加。
  
每日饮食参考:主食500克
肉类或鱼类150~200克
鸡蛋3~5个,豆制品100克
豆浆或牛奶250~500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1~2个
另外,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。少吃动物脂肪、内脏和甜食,少量多餐,粗细搭配。

不宜过早行房事
通常产后8周后是较适合恢复性行为的时机,因为生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复,有并发症的产妇需要更充分的休息。如果过早行房事,容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂,严重者引起败血症。因此,必须等到恶露彻底干净,产后检查正常,产后超过2个月,采取避孕措施后方可行房事。