天使宝宝
和朋友聊天的时候，经常听他们说起自家孩子要搞到晚上十一二点才睡，有的半夜醒来还要下地儿玩一会儿，朋友们白天上班，晚上陪玩，疲惫不堪。
这时我就会很欠打地说“我家的娃九点半就睡着了哦！”然后，一定会收获朋友们羡慕的目光兼不断感慨“天使宝宝”。
天使宝宝不是天生的
天使宝宝也不是一直这么天使的。女儿出生头一个月，我住月子中心，孩子有护理员帮忙照顾，我和老公没有体验到新手父母的煎熬。到了第二个月回到自己家，孩子换地方住不习惯，加上小婴儿特有的“落地醒”，孩子总睡不踏实，我和老公着实痛苦了一段时间，大约有半个月的时间我们都是凌晨一两点才睡。老公第二天6点就要早起上班，长此以往身体怎么吃得消？必须想办法改变。
我们的策略是沿袭孩子出生头一个月时形成的习惯，并适当调整。
下午5:30后，想各种办法逗孩子玩，坚决不让她睡觉。
8点左右开始洗澡，澡盆里玩一会儿。
8点15抱出来做抚触。
8:20上床听我讲绘本故事。
8:30关灯，酝酿睡觉，不管孩子睡没睡着一定不下床。
9:30一般就睡着啦。
大概过了一两个月，孩子就习惯了这个节奏，慢慢养成了固定的睡前习惯。
好习惯继续保持
现在女儿3岁，开始上幼儿园了，睡觉总时长缩短，但我们的作息时间依然差不多。
幼儿园放学后玩耍、吃晚饭。
晚8点准时洗澡。
8点10分上床。
玩一会儿角色扮演或者讲一本绘本，孩子自己选择。
关灯，黑暗中再讲一个故事。
故事讲完，酝酿睡觉。最迟9:30肯定睡着了。
在黑暗中听完故事后，女儿一般还没睡着，但即使她在床上烙饼一样翻来覆去也不会打扰我们，始终保持安静，默默酝酿睡意。有时我自己睡着了，她还在那里数绵羊。
网络配图
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罗马不是一天建成，好习惯也不是一天形成的，要靠日复一日的坚持和重复。当孩子习惯了这些流程后，有哪一项没做她还惦记，不做完就睡不着呢！到了周末或者哪天有事不得不晚睡，只要按流程走，一洗澡孩子就知道要睡觉了，她的身体和心理就都开始自动做好睡觉准备。
家长朋友们要想晚上休息好，现在就开始给自家娃建立睡前流程吧，孩子越小越容易哦！