不要给宝贝太高的睡眠目标究竟怎么从小月龄（0-3个月）开始培养宝宝良好的睡眠习惯？
睡眠能力是随年龄增长、神经系统和激素水平逐渐发育成熟，以及家长的良好引导而逐步完善的。
小月龄婴儿的睡眠并不是通常认为的那么安静持久，通常是片段式的，也很容易被外界干扰，所以无需要求新生儿能一觉睡到天亮——对于小婴儿来说，连续睡眠的概念是可以持续睡5小时，这已经是很了不起的了！到5-6个月时才能连续睡7小时。
睡眠可分为不同的睡眠周期，快动眼睡眠（REM）和非快动眼睡眠（NREM），非快动眼睡眠又分为浅、轻、中、深度睡眠四个阶段，属于更深更放松的睡眠。
新生儿快动眼睡眠时间较长，约占整日睡眠时间的50%，而且无明显昼夜节律；在快动眼睡眠期间，宝贝会有抻胳膊抻腿、嘴巴作出吸吮动作、眼睛在眼皮下转来转去等表现。该阶段宝贝很容易被唤醒，或被外界的声光、自身的惊跳反射所影响。这种睡不踏实”的睡眠，是正常睡眠的一部分，也计入到宝贝全天的睡眠时间里的。
随着大脑发育，快动眼睡眠时间逐渐减低，非快动眼睡眠时间延长，不过新生儿非快动眼睡眠分期不明显，要到2个月后才能逐渐分清，6个月后才会有相对成熟的睡眠周期：觉醒状态—非快动眼睡眠—快动眼睡眠。
足月龄的宝贝，出生后6周左右逐渐可以延长夜晚的睡眠时间，而不是1-2个小时频繁吃奶了；3-4个月时，睡眠会逐渐规律化；但早产宝贝需根据矫正胎龄来计算这两个时间点。
直到4月龄左右时宝贝才会有更多非快速动眼睡眠，也就是通常意义上所指更深的、安静的、放松的睡眠。
好睡眠，养成攻略总原则：0-3个月龄这个阶段只需顺应宝贝的睡眠需求即可，不要自行估计或和他人比较，也不要强迫其睡着或醒来。
识别宝贝的睡眠信号：
新生儿睡眠通常不太稳定，家长要注意识别宝贝的睡眠信号——小婴儿往往会不爱笑了，揉眼睛，打哈欠，眼睛盯着一个地方看，肢体活动不活跃了，抱着的时候往大人怀里扎，这些都可能是睡眠的信号，此时不要让宝贝过度疲劳或者受过度的刺激，而错过哄睡的窗口期。
如果尝试哄睡了15分钟以上，宝贝情绪很安静但眼睛大睁不睡，可暂时结束哄睡，转至低强度活动15分钟左右，等出现新的睡眠信号时再次尝试哄睡。比如看一下图片闪卡，抱到窗前看看楼下车流人流，看看旋转玩具，转动的滚筒洗衣机等。
形成良好的昼夜节律：
如果发现小月龄宝贝把长时间的3-4小时连续睡眠放到了白天，而在夜间却1-2个小时一醒，说明其可能混淆了昼夜节律，这时候需要家长适当干预，把白天单次小睡的时间控制在2小时以内，把长时间睡眠调整到晚上——可每三天缩短15分钟白天一次长时间睡眠，同时把夜间就寝时间提前15分钟；另外，也可适当在白天安排一些户外活动，都有助于宝贝形成昼夜节律。
但需注意：家长切勿为了宝贝夜间能有更长时间的连续睡眠，而强行延长其白天的清醒时间，这样适得其反。婴儿需要用睡眠促进睡眠，超过正常清醒时间之后，体内因此而释放出的异常增高的肾上腺素和皮质醇水平会让宝贝出现更频繁的夜醒或者早醒。
培养晚间定时就寝的习惯：
一般推荐正式就寝时间在晚上7-8点，建议家长针对宝贝应该有一套相对固定的睡前程序，比如洗澡、抚触、换尿布、换睡衣、喂奶、关灯哄睡。这样每当晚间开始这套程序时，宝贝能逐渐从心理、生理上接受，进入长时间夜间睡眠的状态。
确保适宜的卧室环境：
调整好房间温度、湿度（22-25度左右，湿度50%）和衣服厚度，避免过冷过热。
晚间睡眠时需确保宝贝的卧室是黑暗的，不要点长明灯，即使是小夜灯也尽量不要。自然光和人工光源的照射会影响睡眠质量和睡眠时长，也会影响生长激素的分泌，而生长激素是影响身高增长的重要因素之一。
夜醒时避免过度交流刺激：
夜间睡眠除了必要的喂奶换尿布外，尽量不要打扰宝贝；尤其避免夜醒时过度刺激，比如开灯抱宝贝，逗弄陪玩，目光的频繁交流等，让宝贝把夜间醒来需要继续入睡和白天清醒后可以玩耍互动这两种情况区别开来。
安抚方法有诀窍：
如果宝贝夜间发出声响，手脚舞动，在确保睡眠环境安全的前提下，家长无需马上过去抱宝贝，只有真正清醒状态的宝贝才需要家长安抚哄睡。
安抚时尽量不要开灯，可先用双手轻轻固定住宝贝上肢，同时有节奏、快速地轻拍宝贝，嘴里发出xuxuxu”或shishishi”音，安抚轻拍的节奏跟随宝贝情绪的逐渐平稳而逐渐减慢。
能在床上拍哄安抚住的，尽量不要抱起来摇晃；能站定抱着安抚的，尽量不要抱起到处走动。在宝贝进入迷糊状态时，就放到床上，继续拍哄直至熟睡。逐渐避免必须借助于外力摇晃、吃奶等才能进入到下一个睡眠周期。
如果小月龄宝贝有明显的惊跳反射导致睡眠频频中断，家长可以考虑使用婴儿襁褓或者睡袋来轻轻固定宝贝的双上肢。但注意下肢不要裹得又直又紧，以免影响髋关节发育。
如果想使用又担心宝贝对安抚奶嘴过度依恋，建议限定安抚奶嘴的使用时间和范围，比如只在睡前床上安抚使用，睡着后把奶嘴轻轻抽离嘴巴，且宝贝离开床铺后在清醒状态时是见不到奶嘴的。
平时安抚、喂养宝贝的工作，尽可能让其他家人参与进来，避免宝贝把睡眠这件事情只和妈妈一个人关联起来。这样既能避免妈妈过度疲劳，也更有利于宝贝适应不同的睡眠环境。