大人对于孩子的胖，总有一种别样的宽

孩子肉乎乎的多可爱，看着真有福气！”

小孩子多吃点正长身体，这都不算胖啊！

邻里亲戚的互夸，似乎让儿童肥胖，成为了一件无关紧要的小事。

但是事实也是这样吗？并不！先教大家一个判断孩子是否肥胖的计算方法。

2-10岁的孩子有个体重标准计算公式：体重（公斤）=年龄×2+7（或8）

根据公式：（实测体重/标准体重-1）×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

一旦体重到达肥胖的界限，爸妈必须得注意起来了，它的危害也比你们想象中大。

儿童肥胖主要有两大危害：第一使孩子患上各种成人病的概率增加；

有数据显示，与正常体重儿童相比，肥胖儿童在成年后患高血压的风险要高出足足四倍。

甚至还会增加儿童患脂肪肝、2型糖尿病、皮肤感染等病症的几率。

这并不是危言耸听，专家医生们都在强调，肥胖正在悄无声息的影响着孩子们的健康。

第二影响孩子心理状况，甚至造就消极的性格；

小孩子也有敏感心思，过胖的体型，在无形中也打压着他们的自尊心。

有的孩子还会因此，受到同学们的嘲笑打击。

你该减肥了”、你太胖了”等身边人直白的忠告，都会给本来对外貌就没有自信的肥胖儿童，带来更深的伤害。

如果这种心理创伤得不到治疗，任其继续承受心理压力，性格自然而然就会变得不正常。

极端情况下，会形成内向消极的性格，严重者还会开始厌学，甚至出现抑郁的情况。

均衡饮食+运动，是基本所有人减肥的标配公式。

首先从饮食上面看，儿童减肥一定要注意是均衡营养，控制食量。

①油炸膨化食品、碳酸饮料等食品，要少吃或者不吃。

②适量多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

总之，一天热量的摄取必须少于一天孩子的消耗量，这样才能达到减肥的效果。

运动是减肥的必要手段，同时也是预防肥胖的好方法。

记得一定要掌握好运动的时间频次，选择合适的运动项目，这样才能更好达到预期的效果。

运动时间频次：

一般来说，每次至少坚持30分钟以上，因为脂肪有氧氧化供能，需要20到30分钟的动员时间。

当然每天坚持运动，效果更好，如若不行，频率也最好保持在一周三次或四次。

推荐运动项目：

减重最好选择有氧类的运动项目，比如长跑、游泳、跳绳、骑单车、球类运动项目等。

一般来说，慢跑半小时大约可消耗295卡热量；游泳半小时大约可消耗255卡热量；跳绳半小时大约可消耗350卡热量。

家长可以根据孩子的不同的身体状况和喜好，为他们合理安排运动计划。

减肥不是一蹴而就的事情，不要指望一两个星期就看到明显的效果，它需要用正确的方法，坚持下去。

米伽儿童体适能，用科学的锻炼方法，教练团队定制的合理计划，帮助孩子轻松减肥。

线下场馆，小班教学，这里没有日复一日的单一训练。

我们有的是趣味的运动游戏，科学的训练安排，孩子在其中收获成长和快乐，同时让肥胖也悄然远离。

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孩子只需每日跟着教练团队精心录制的教学视频，坚持练习两三个月，减肥不再是难题，身体素质也会有很不错的提升哦~