大家好，我是露露，34岁，目前已经生下过一个宝宝，身高170cm，减肥前体重147斤，目前体重107斤，总计用3个月减重40斤，先上对比图！

大学的时候喜欢运动，体重也一直都是120斤左右，但是因为怀孕的时候发胖，后来慢慢变懒了，体重在孕后一段时间，体重升升到了147斤！想着，虽然生了孩子之后体重上升也正常，但是没有人想自己一只胖着，再加上自己有基础，瘦下来应该比较容易一些，所以开始减肥！

一开始自己减肥就没有走弯路，挑选食物来吃，然后依旧开始运动，为了不影响哺乳效果，所以减肥的速度控制的比较慢，即使这种情况下也用3个月瘦了40斤！

饮食上是婆婆做饭，所以经常会有不利于减肥的食物，好在自己懂的如何挑选食物，再加上一家人一起吃，所以菜品比较多，自己挑着吃就可以了！首先，跟婆婆说自己想吃的清淡点，少点油盐（千万别说自己想要减肥，老人们是不会听的，就说自己吃油腻恶心），再加上以前就不喜欢吃甜的东西，所以烹饪方式上问题一直不大，主要是还是挑选食材。

主食（米面、土豆、莲藕、杂豆等）一顿饭吃两个鸡蛋大小，肉不吃肥肉、五花肉和加工类的肉，每顿饭最多吃和主食一样的分量，蔬菜不限量，但是每顿饭最多吃8分饱。一天加餐两次，主要是吃水果和牛奶，想要不影响奶水质量，每天一定要尽可能多喝水，一天保证2500毫升以上饮水量。

运动方面，现在没有时间去外面运动，就自己在家练习瑜伽、或者做一些减脂操、打扫卫生，慢慢的开始迷恋上收拾屋子，把不用的东西都扔掉，把厨房擦的一点灰尘都没有，既能运动，又能住的非常舒服。

中间遇到过一次瓶颈期，那段时间靠少吃瘦下来的，就是晚上只吃蔬菜，不吃肉和主食，但是瘦下来之后就恢复了饮食，体重依旧在下降。

减肥中，方法当然不是只有这些，还有一些小建议想要分享给大家！

1、减肥中没有必要一定吃减肥食谱，先定好食材的那类，操作上并不一定适合所有人，最适合自己的才是最好的，如果大家知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，减肥操作上会方便很多。

2、饮水真的很重要，如果你一天喝下去2500毫升水，肚子一直都是饱的，就不会太想吃零食之类，如果想吃零食，也可以吃点水果就解决了。

3、一定不要闲着，要给自己找事做。如果实在非常闲的时候，就特别想吃零食，嘴巴特别寂寞。也正是因为这个原因开始迷恋上收拾屋子，一收拾就是2个小时，这两个小时里绝对不会想吃的。

4、减肥中心态很重要，如果把减肥这件事看得很容易，操作起来就不会困难，遇到问题解决问题，千万不要看到体重反弹了，就直接乱了方寸！只要体重一直在降低，就说明方法是没有问题的，剩下的交给时间！

现在瘦下来，但是还没有到理想的体重，自己觉得自己现在减肥会很简单，所以定下了90斤的目标，期待自己完成的时候！