提起坐月子，很多年轻妈妈很矛盾，一方面她们希望自己可以像外国人一样正常出行，饮食无顾忌，一方面又害怕自己月子坐不好，会让自己的身体恢复不好。

中国人很重视坐月子，甚至觉得这是调理体质很关键的一段时期。

如何度过月子的关键期？

1：不能受寒

大家都能理解，因为产妇产后气血亏虚严重，免疫力抵抗力都低于平时，这个时候避开风寒，可以少得很多病，而且此时产妇的骨骼都比较脆弱疏松，如果被风寒袭击，容易深入骨髓，俗称月子病，这种病会很难根治。

2：产妇不能太劳累

由于产妇生产过程消耗大量气血，身体本身处于虚弱状态，过劳则伤气伤血，此时适宜轻微地下床活动活动，在室内慢慢走走，不能进行强度较大的活动，宜静养。

3：食物要清淡有营养易于消化

中国绝大部分地区都会给产妇煮小米粥，鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤……来给产妇增加营养，这个时候，产妇的脾胃功能还比较差，牙齿咀嚼也容易松动，所以，食物一定要细，软，精，温，水果大都比较生冷，真的不建议产妇过早地吃水果。

4：让产妇保持愉悦好心情

这点需要家人的配合和关怀，很多新手妈妈生完宝宝会觉得心里落差很大，之前家人的关爱都跑到孩子身上了，自己要面对身体的不适，担心产后恢复不到产前的身材，担心孩子生病，种种原因导致部分妈妈会有产后焦虑抑郁，此时，可以多晒晒太阳，振奋阳气，听听舒缓的轻柔的音乐来减轻焦虑。

坐月子哪些东西不能吃？

1、乳母可以吃巧克力吗？

有些喜欢吃巧克力的产妇，生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏。

2、坐月子能吃蜂蜜吗？

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

3、产妇能喝牛奶吗？

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

4、坐月子能吃盐吗？

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能忌盐”也不能过多食盐，适量最好。