丁丁和当当是好朋友，两个孩子住在同一个小区，又在同一个幼儿园上学，他们平时经常在一起玩，孩子的妈妈们也会顺便聊聊天。丁丁妈对当当妈说：看你家当当身体多好呀，小脸总是红扑扑的，而且个子在班上也是最高的，我家丁丁就差多了，稍微玩一会就喊累，还总是不爱长个，站队的时候总是被老师排在前面。看到苦恼的丁丁妈，当当妈笑了：孩子就像小火炉，只要把燃料添得足足的，还怕他们不长个？一定要在吃饭上面花点心思才行。看着丁丁妈满脸的疑虑，当当妈继续说：反正今天有时间，就把当当的长高秘密细细说给你听。

首先，每天早晚各一杯鲜奶。很多成年人没有喝牛奶的习惯，原因是喝下去之后肠胃不太舒服，总想上大号，所以当孩子正常吃饭之后，牛奶也就慢慢停掉了。事实上，这个做法并不妥当，鲜奶当中的钙质非常丰富，可以让骨头更加坚固，而且还很容易被人体吸收，最好是早饭时喝一杯，晚上临睡前再喝一杯，喝完记得刷完牙齿之后再上床，免得引起蛀牙。

其次，杂粮当中的豆类可以经常吃。就拿黑大豆来举例，它的蛋白质就非常多，对于生长发育中的孩子来说，是蛋白质很好的植物来源，蒸饭的时候放一些进去，也可以和其它杂粮一起，做成杂粮豆浆，如果提前用清水泡软的话，还可以缩短烹饪的时间，口感也更加软糯，不会给孩子的肠胃增加负担。

第三，鸡蛋最好每天都吃。别看一只小小的鸡蛋不起眼，但是它的营养价值却很高，不但制作方法简单，而且做法还非常多，既可以和蔬菜一起炒着吃，也可以用水调匀之后蒸着吃，还可以和面粉一起煎成薄饼，所以受到很多小朋友的喜爱，有的妈妈担心蛋黄当中某种营养成分对孩子不好，不敢让宝宝经常吃鸡蛋，其实，对于处在成长发育阶段的孩子来说，胆固醇不但不会对身体有害，反而还能帮助维持正常的生理功能，只要一天不超过两个就可以了。

第四，经常让孩子吃些菠菜。有很多孩子不喜欢吃蔬菜，特别是绿色的，一方面是因为蔬菜会有一些特殊的味道，另一方面是孩子们吃起来比较吃力。作为家长来说，应当正确引导孩子们的口味偏好，比如菠菜吧，它里面的铁质含量很多，对宝宝们的身体非常有好处，可以烫熟之后切成小段，拌在杂粮粥里面，这样孩子们不知觉间就把菠菜吃进去了。

第五，胡萝卜也应当多吃一些。作为黄色食物，胡萝卜当中的维生素是很丰富的，可以把胡萝卜煮熟之后和玉米粉拌在一起，然后做成小窝头蒸着吃，这样才能激发孩子们的食欲。

听完当当妈的分享，丁丁妈也决定试试看，原来长高的秘密就藏在孩子的三餐当中，您get到了吗？