最近朋友总是和我抱怨说自己的宝宝总是情绪有些低沉，睡眠也不够。

原来由于他们家是做生意的，他们2岁多的宝宝总是得等到爸爸妈妈工作结束才能哄她入睡。一般都得到晚上11点才能入睡。

朋友问我这样对宝宝以后的成长有没有影响。

听到这里，其实我内心是很可怜那个小宝宝的。宝宝才2岁多，在一个身高成长最快速的时期里，却和成人一起熬夜到了晚上11点。

也许11点对于已经习惯夜生活的成年人来说不会有什么特别大的影响。但是对于宝宝来说，却是严重地耽误了其发育的一个黄金期。

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据医学专家研究表示：幼儿和青春期这两个时期是一个人一生中生长最快的时期。而孩子身高60%由先天决定，40%由后天因素决定，也就是运动、饮食、睡眠等。而最重要的因素是睡眠。

所以父母们在孩子小的时候就要关注宝宝的睡眠情况。

为什么说睡眠是最重要的因素呢？

原来宝宝身高的增长需要生长激素的刺激。生长激素具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的作用，还可以帮助宝宝将体内的脂肪转化为肌肉中的能量，使孩子更加地健壮。

而生长激素在晚上分泌的量是白天的5～7倍，而分泌高峰的时间段为:晚上9点到凌晨1点、早上5点到7点。此外会随着年龄的增大和逐渐分泌减少。因此在幼儿时期，早睡对孩子的生长发育是非常重要的。

而我朋友的宝宝11点多入睡，无疑是错的生长激素分泌的一个高峰期。

睡眠不好，第二天上午宝宝的精神就不会好，长此以往，对其情绪，心理，智力都有一定的影响。幼儿期宝宝的睡眠质量是非常重要的，在这里盘点一下不利于宝宝身心发展的时候睡觉方式。

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第一，熬夜晚睡一点没事?

也许对许多父母来说，凌晨1、2点才算熬夜，但是对于宝宝来说，超过晚上9点已经算是熬夜了。因为9点开始，宝宝身体就要分泌对其最重要的生长激素了。错过了啥也补不回来。

有一话说得对: 我们中国人能穷得起，但是就是富不得”。意思是说，我们中国人一富起来，就会非常肆无忌惮”，而松懈了对健康的重视。

比如随着经济的发展，人们吃得越来越好了，但是由此患糖尿病，高血脂病的患者越来越多。以前穷得只能啃树皮吃的时候，就没有这么多病。

而现代由于智能手机的普及，许多宝宝小小的就会划手机，刷抖音快手。也因此不再那么容易入睡而早早踏上了熬夜”的不归途。

因此我们爸爸妈妈们在宝宝小的时候，就要注意给宝宝做榜样，尽量不要过早地给宝宝接触手机。否则一旦得到过了，宝宝就会一直都离不开手机，那样的话，宝宝入睡的时间会延迟。

第二，宝宝不想睡觉，通过厉声呵斥其上床睡觉?

在许多时候，到了睡点的时候，宝宝由于还处在玩得比较嗨的状态，往往不愿意这样就入睡。爸爸妈妈们有时候为了宝宝能准时入睡而通过厉声呵斥的方式使其入睡。

但其实这种做法会给宝宝睡前带来消极的情绪，而间接影响了宝宝的睡眠质量。虽然其可能由于害怕被责骂而很不情愿地上床，但是他身体此时会分泌一种让他紧张而不能很好入睡的激素。

我们知道睡觉原本是一件放松的事情。如果每次睡觉前都给宝宝消极的情绪，那么宝宝的睡眠质量就会没有保证。

如果宝宝因此出现失眠或者不能进入深度睡眠的话，就会对宝宝的记忆力和智力造成极大的不好的影响。

据《新科学》杂志报道，中美专家合作的研究发现，带着怒气或悲伤入睡恐怕会加深不愉快的记忆。如果睡前宝宝的情绪不好，睡醒后，其脑子里面不好的记忆会加深，同时也会增加我们所说的起床气”发生的机会。古人就有这么一个说法:‘别带着怒气入睡’ 。

这是有道理的。

因此在宝宝入睡前尽可能通过一些小仪式来帮助宝宝形成按时睡觉的习惯。比如快到睡点时，就和宝宝一起刷牙，擦脸或者给宝宝讲睡前小故事等。

做一下可以让宝宝放松的事情并形成习惯。通过每天都做这些小仪式来暗示宝宝准备可以上床睡觉了。这样就可以避免宝宝过度玩嗨而错过了最好的入睡时间。

第三，入睡姿势一定要仰卧?

睡姿对于宝宝的睡眠影响也是非常大的。不正确的入睡姿势比如蒙被子睡觉导致宝宝脑部缺氧，而使得脑部血液氧气含量少，影响其发育而造成智力和记忆力的下降。

那么正确的睡觉打开方式是什么呢？ 对于刚出生的宝宝，平躺时即可。刚刚出生的宝宝婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头和身体也在同一平面，因此，这个时候可以不使用枕头。

而对于3个月以上的宝宝，还是最好是以仰卧配上小枕头入睡比较好。

因为此时宝宝身体已经长大了一些，可以开始使用枕头。小枕头的高度只需3～4厘米就可以了，而且注意枕头不要太软，要吸汗、透气。枕套应该是纯棉的，里面可以填充荞麦、小颗粒的豆子等。注意避免使用到卫生质量不好或者有异味的枕头填充物。

而对于6个月以上的宝宝，姿势就可以随意一点啦。其头形已经基本固定，头颈部肌肉发育较好。可让宝宝自己选择一个他觉得最舒服的睡姿，无论是仰卧、侧卧、蜷缩，甚至是俯屈都可以。但要注意一下不要让睡姿严重影响到其呼吸，比如蒙在被子里头或者鼻子口腔完全贴住枕头。

良好的睡眠质量对孩子的身心健康发展具有非常重要的意义。以上三点关于睡眠的认知误区希望能帮到宝宝和妈妈们更好地入睡呀。

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北大、哈佛双料学霸，曾担任好未来集团顺顺留学CEO，更是位勤奋钻研的超级奶爸。为给宝宝更好的早教启蒙，寻访美国和中国知名儿医专家、育儿专家，心理学家，创办乐智龙品牌。