导读：前两期跟您分享了如何了解和觉察生活中常见的自我情绪。光觉察还不行，如何保持情绪平和才是关键！这就需要培养钝感力和抗压力，这样可以有效地帮助我们提高情绪的免疫力，以保情绪持久平和。

为什么同样是面对压力、才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途败退？因为抗压力比学历和智商更重要。

每个人与生俱来的抗压能力水平和情绪敏感程度是不一样的，加之职业、环境等各有差异，了解自己的抗压力水平和情绪敏感度，能有助于我们选择适合的方法和途径拥有更幸福的人生体验和事业前景。（您可以根据自己的先天优势报告中的描述，了解自己的抗压力水平。）

培养抗压力就是培养顽强不屈的精神，就是培养在各种打击下仍然保持一颗精进笃行的心。

例如，胡宗南攻打延安时，毛泽东主席工作繁重、时间紧张，充满危险，但他依然从容淡定，在胡宗南的部队离自己只有几公里时才开始撤离，而且临走时还给胡宗南留下一张字条。

再比如，特朗普虽然亏掉了3千万美金，却写了一本《做生意的艺术》，成了畅销书作家。

由此可见，我们需要掌握在逆境中面对消极情绪、应对压力的技巧。培养抗压力就像养成运动习惯一样，可以让我们受益终生。

以下是一些抗压力的方法，供您参考。

1.喝水是抗压力最简单易行的方法。我们时常对低度缺水的状态一无所知。含有咖啡因的饮料和饮水不足都是导致缺水的原因。在缺水的时候到处走动就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。

2.冥想是流行于全球的抗压力方法之一。贵在坚持。重点是训练我们关注当下。只有一条基本原则：磨练集中思想的能力，达到纯粹而简单的境界。冥想的方法多种多样，包括打坐、行进冥想、瑜伽冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、心轮冥想、留心冥想、想象冥想等等。

3.摆脱消极的创造疗法。根据自己的先天优势信息管道将绘画、写作、雕刻、捏陶、演奏等作为缓解压力的一种形式。看到美好，会忘掉压力。比如，可以填画涂色书、数字油画等等。

4.发挥自我优势，提升自信是抗压力的重要一环。如何发挥自我优势？①把握自己的优势；②磨炼并强化自己的优势；③关键时刻发挥自己的优势。

据专家研究，很多人没有发挥出自己的优势，最悲催的原因是并不知道自己有什么优势。那怎么办呢？日本作家、积极心理学学校校长久世浩司的建议是：借助专业测评和诊断优势的工具，来帮自己科学地识别和发现优势所在，同时正视自己的不足，扬长避短。避短就是把自己不擅长的事情拜托别人去做，与可以弥补自己不足的搭档合作。

5.写梦境日志。连续记录追踪自己做的梦，写下意象、主题、基调和感情，会使我们得到启发，释放压力。荣格就是通过记录梦境治愈了自己的心理创伤，度过了中年危机，《红书》就是记录荣格个人梦境、灵魔与精神追寻历程的作品。

6.从痛苦中汲取智慧。孟子说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

例如《西游记》中的师徒四人，经历九九八十一难，最终变得能量非常强大。体验了精神痛苦之后，我们才会获得长足的自我成长。

很多事情看上去是不幸的，其实里面蕴藏着面对困难的养分，埋藏着走向成功的种子。正所谓塞翁失马，焉知非福。”

7.常怀感恩之心。利他利己，使我们产生愉悦感、成就感，中和不安与郁闷等情绪。

要想提高幸福指数，除了提高抗压力，还需降低自己的敏感度，培养钝感力”。钝感力作为一种为人处世的态度及人生智慧，更容易帮助我们在竞争激烈、节奏飞快、关系复杂的现代社会中立足，同时求得内心的平衡，与他人、社会和谐相处。我们的社会是靠人与人之间的关系维持的。不论我们的头脑多么聪明，学习多么优秀，如果不能处理好人际关系的话，就无法体验愉快而有意义的人生。

比如，当受到领导批评，或者朋友之间意见不和，又或者夫妻之间产生矛盾时，如果我们有钝感力，就不会因为琐碎小事而郁郁寡欢，而是从容淡定的对待。钝感虽然有时给人迟钝、木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。

培养顿感力有很多好处：

1.钝感是一种才能。在各行各业中取得成功的人们，在他们的才能背后，一定隐藏着某种有益的钝感力，一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量。

人们口中有关钝感一类的词，多带有贬义和否定的成分。但是，如果把迟钝这个词的理解范围扩展到人体的各个部位进行考虑，那么反应迟钝在我们心目中的印象，可能会发生很大变化。比如皮肤过于敏感的人，被蚊虫叮咬之后会留下疤痕。反应迟钝的皮肤就显现出了优越性。因此，我们需要重新认识成功，不完全取决于才能，有益的钝感力也是必要条件之一。

2.钝感力是婚姻幸福的秘诀。恋爱容易，婚姻难。当两个人在一起生活，彼此的缺点因为距离过近而被放大，各种矛盾随之而来，甚至有的夫妻因为挤牙膏这种小事而分道扬镳。如果拥有恰到好处的钝感力，就不会把抱怨、计较放在心上。夫妻相互间长久的容忍和体谅，需要钝感力的支持和守护。

3.某种程度的钝感，可以让我们更悠闲自在、胸襟开阔地长寿下去。比如视觉顿感，不会把什么都看得一清二楚，就不会带来生理疲劳，更不会引起负面情绪。听觉顿感就不会被声音以及别人的话干扰。

4.钝感力是好睡眠的保障。睡得香，起得快，是基本的睡眠能力。现在失眠的人很多，失眠的原因也很多，想不开、过于劳累、不良生活习惯、抑郁症等等。但他们都有一个共同点，就是大多属于敏感的多思多虑型。研究发现，睡眠不好的人，会在26到60岁这个时期，浪费将近6万个小时的生命。

5.适应力的原点是钝感力。能够针对外界环境的变化，及时调整身心状态，快速适应环境，我们通常把这种能力称为适应环境的能力”。这种能力既包括对自然环境的适应，也包括对社会环境的适应。但凡我们有宏图大志，都应该培养自己恰到好处的钝感力，才能融入各种环境，让敏锐和敏感发挥其应有的作用。

达尔文说：能够得以幸存的物种，不是强者，也不是智者，而是适者生存。”

你能给自己最好的礼物，就是学会掌控自己的情绪和行为。
作为一名家长，能保证自己情绪平和，就是对孩子最殊胜的教育。

今天就分享到这里，感恩您阅读学习。分享的内容再有启发性也不能取代您的个人经验。当您愿意改变时，好的结果就会随之而来了。

书籍推荐：《做孩子一生的贵人》《顿感力》《弟子规》

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文/多彩豆自性学堂-戴莎力