锻炼了一个多月的肚子，不见什么效果。
只要你坚持。
不是仰卧起坐；
身体平躺， 双手平放在身侧两边，双脚并拢。准备动作完毕。
然后 双脚伸直抬起45度，然后漫漫下落30度，
回到45度，再漫漫下落30度（15度的位置）。
起腿的时候速度不用太慢，也不要太快。
坚持10个 或15个为一组（因人而异， 并不是越多效果越好 有时候会起反作用）。
每天 4~5组， 每组之间休息30秒。
坚持10几天 就会有效果。
有的同学问了， 对 ~练起来的确腹部很有感觉，可是 只是正面有感觉侧面咋办呢。
好办 你向侧 方向抬腿就OK了， 感觉到侧面的腹肌，在用力 很有感觉的。
贵在坚持，配合其他运动，跑步，篮球之类的，饮食，睡眠提高来
坚持转呼啦圈1个月会减多少？有没有明显效果？
呵呵.这个方法我试过了.根本就一点效果都没有.如果你想减腹部.建议你不防每天做50个仰卧起坐.坚持一个月.效果就出来了.加油哦!
每天40个仰卧起坐能起到瘦肚子的效果么？我坚持了一个多月一点效果没见呢，反而觉得更大了
每天坚持的话应该会有效果的，最好是睡前做哦！个人建议，没有科学依据，我就是这么做的，觉得还不错，效果是慢了点。
熏艾减肥己有一个月,肚子还那么大,请问我还虽要继续吗
解答如下：
你好，趁早放弃这些所谓的减肥药吧，都是害人的东西。所有减肥药都有副作用，建议不要吃减肥药，很多减肥有都有很大的副作用的，可能会导致失眠、月经不调、月经紊乱、过敏反应、作呕、长痘、损伤肝脏等恶果，严重的可能还会留下后遗症，对你的后半生可是影响颇大的。
如果真要减肥就拿出毅力，制订合理的减肥计划，坚持执行下去，基本都能瘦下来，吃药物或者靠药物维持的不仅有副作用，而且停药之后还会反弹的，长久的依赖药物反而会在体内造成抗性，导致药物无效。
减肥基本都是做以下几点就可以：
1、不暴饮暴食，对油腻食物要节制。
2、咨询医生定制合理的营养食物。
3、配合合理的运动，慢跑、跳绳或者其他。
4、要有合理的睡眠时间，不熬夜。
配合以上的几点同步进行，基本2-3个月会见到效果。
我要减肥，晚上喝粥坚持一个月会有效果吗？很想瘦掉15-20斤!请专家给意见吧。
我是模特，告诉你一个最有效的办法，就是不知道你能否坚持下来！就是白天少吃（刚开始已清淡为主，我们那个时候就吃酱油拌豆腐），晚上不吃！坚持一个月，能减掉15斤！有毅力的话可以试试！
坚持做仰卧起坐一个月，肚子不会像刚做的时候痛了，之后要加大运动量吗？
单单靠仰卧起坐来锻炼腹部 效果甚微
看你想练到什么程度 网上有很多虐腹的练习动作 可以试试看 效果会好很多
我23岁的时候练肌肉减肚子一周都有效果，25岁过后几个月都没啥效果了，是因为年龄大了吗？我还能减肥
才25岁，即使老人也可以的。只是你运动方法不够。 体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器： 1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量窢碃促度讵道存权担护，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。 4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。 PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片
每天晚上都做仰卧起坐，坚持了一段时间，感觉没什么效果，还反而肚子上的肉多了
以前我也每天晚上做仰卧起坐，睡前三十个，一个月下来腰围减少了0.5cm。是的就这效果，人体部位脂肪堆积最多的地方之一不是那么好减的。而且减肥不可能局部必须是全身性的，要知道吃下去的能量没有消耗掉人体是自动储存为脂肪的，分布在全身各处。所以要减下去也是全身减下去，所以你每天只做仰卧起坐效果不明显，但你的腹部只要一用力肯定能发现比以前结实很多，不是没效果只是效果还没出现，坚持仰卧起坐不管是男还是女都有好处。再每天慢跑个半小时以上就会有明显变化了，祝好运！