孕晚期晚上吃扁肉孕晚期应该这么吃？

2023-02-19 22:12:28

孕晚期怎么吃？

孕晚期你应尽可能多吃一些含有钙质或矿物质的食物(如；鱼，胡萝卜，钙片)，特别是多吃水果与蔬菜，每天至少喝6杯水，不要吃太多有淀粉质，太油腻及太甜的食物。同时避免吃太咸的食物、调味品、汽水及含有酒精的饮料。

另外适当的运动对你和宝宝都是有益的，多散步，多呼吸新鲜空气，多晒柔和太阳。日光可以供给人体维生素丁与钙质，促进胎儿骨骼与肌肉的成长；而新鲜的空气可以增进血液的循环、帮助消化。

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孕晚期吃什么好

你好！孕晚期的时候，孩子已经基本完成了发育，就是长肉的阶段了。所以，这时候孕妇要好好吃饭，吃得干净、营养，以为宝宝提供一个充足的养料供应，让宝宝快快长大。另外，不用剧烈运动，好好睡眠，仰卧位不舒服的话可以采取侧卧位睡觉。平时要注意胎动的情况，如果发现胎动特别频繁或者很长时间没有胎动，要去医院检查。另外注意有么有阴道流血、流水、腹痛等情况，妊娠34周左右摇去医院看一下孩子的肠管等情况，还要注意宫颈的长度。可以适当进行胎教。保持好的心情。定期产前检查.

　孕晚期营养摄入知识: 1.摄入充足的维生素
　　孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

　　2.应增加蛋白质的摄入

　　孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　3.供给充足的必需脂肪酸

　　孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。

　　4.增加钙和铁的摄入

　　胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。

　　5.热能

　　孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

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孕晚期应该这么吃？

进入孕晚期，孕妇的食量明显增加，此时是胎儿生长最快的阶段，除了要满足胎儿生长发育的营养需求，体内还需要储存一些营养素。胎儿在妊娠6-8个月便开始大量储存钙，以满足迅速生长的骨骼和牙齿的需要，每日平均食物摄入热量应比孕前增加200千卡左右，并增加钙剂（如：努卡牛乳钙）的补充。

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孕晚期每天该吃些什么？

孕晚期建议少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。每日膳食建议谷类400～500克，植物油15～20克，盐、糖适量，豆类及制品50～100克，肉、禽、鱼50～100克，鲜奶250～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克。

孕妇晚期要多吃点什么？

当孕妇进入孕晚期后，她们在饮食方面需要注意些什么呢？
　　 1、补充足量的钙。
　　孕晚期，孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
　　 2、补充足量的维生素b1。
　　如果这时孕妇补充维生素b1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素b1的粗粮。
　　 3、这一阶段除正餐外，孕妇要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

孕后期应吃啥？

进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意母亲和胎儿的安全，所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。 1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 2、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。 3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

请问孕晚期应该吃些什么好呢？

进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。