随着经济的发展和人们生活物质生活水平的不断提升，越来越多的家庭对健康饮食非常重视，我们相信，良好的身体素质及必要的营养补充绝对少不了食物的补给，尤其是对于那些孕妇和做试管助孕的准妈妈来说更是如此。那么，怎么吃才会营养健康，怎么吃才能提高试管婴儿成功率呢?这是每一个不孕不育家庭最为关注的一个事情。

恒健海外指出，对于很多不孕不孕的患者来讲，要想成功备孕，就要找准渠道和手段，通过科学的备孕方法才能做到事半功倍。在开始试管婴儿前的三个月的备孕工作往往起到了很关键的作用，而这个过程当中合理健康的饮食方式尤其重要。

一、补充优质蛋白质

每天摄取足够的优质蛋白质，多吃如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等食物，以提高卵子的质量。

二、绿色蔬菜和核桃

绿色蔬菜和核桃，不仅增强卵子的活力，还会有助于卵子受精，女性多摄取富含维生素C的食物(如雪里红、紫甘蓝)，以及维生素E的食物(核桃、芝麻)，会增强卵子的活力，而且维生素C和维生素E还会有助于卵子受精。

三、番茄红素食物

番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西红柿及一些贝类食物中。男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，也有助于精子的活力增强，利于形成优质的受精卵。

四、多吃锌、硒食品、山药

锌是生殖系统的重要元素，缺锌会降低精子的活动能力;而硒会使体内过氧化物浓度降低，有利于胚胎生长，但若缺乏就会对睾丸造成损害。

含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、牡蛎、生蚝、牛肉、猪肝、芝麻、核桃、坚果等。

山药可以健脾除湿，益肺固肾，益精补气，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃(此类食材可适当食用，具体可根据自身身体情况，根据医嘱而定)。

五、孕前3个月补充叶酸

叶酸是是合成人体重要物质DNA的必须维生素。也是试管婴儿备孕期间和妊娠期必不可少的维生素，能有效提高试管成功率。因此，对于准备做试管婴儿的女性来说，应该要科学合理地补充叶酸。补充叶酸有两个途径，一个是药物，一个是饮食，绿色蔬菜、新鲜水果、豆类食物等都富含叶酸成分。

六、补充维生素

女性平时应该注重摄取富含维生素C的食物(比如各种绿色蔬菜)，维生素E的食物(核桃、芝麻)和维生素D的食物(奶类、肝脏)，这些维生素不仅可以增强卵子的活力，还有助于卵子受精和提高胚胎的着床率。

恒健海外提示：试管之路并不轻松，对于想要做试管助孕的夫妻来说，决定试管之前一定要对试管婴儿做好充分的了解和准备(包括身体调理和思想准备)，由于试管治疗周期相对较长，所以做试管的女性一定要坚持，注意好好休息，健康饮食、保持愉悦的心情，才能减少各种不良的因素造成试管婴儿的成功率降低。