对于每一个家庭而言，怀孕生子是一件很重大的事情。

爸爸妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明，孕育健康聪明宝宝的前提是什么呢？

非常重要的一点是，爸爸妈妈都要有一个健康好身体。

所以想要备孕的准爸妈们从现在开始就要注意啦。

01

备孕期间的饮食

备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长，有着很大的影响。

备孕期间要注意营养均衡，不偏食不挑食，男女双方都要保证饮食多样化哦。

①碳水化合物食品 如面包、面条、大米、土豆等。

②蛋白质 如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等。

③鲜蔬果 如苹果、葡萄、豆芽、韭菜等。

④海藻类 海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，可减少放射性疾病的发生。

⑤海鱼 含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增加人体免疫力，更是补脑的佳品。

02

备孕期的注意事项

及时补充叶酸

备孕前三个月要开始补充叶酸，预防神经管畸形。 怀上宝宝还要继续吃三个月的叶酸哦。

远离X线等辐射

远离辐射，近半年不要拍胸片。

告别烟酒

吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

不要在情绪压抑时受孕

人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，会影响精子或卵子的质量。

即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。

做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。

并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

最好制定并坚持一套健身计划

可以先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟；

或者用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车然后步行。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。