都说三分练七分吃！说明了吃的重要性。肚子是非常容易堆积脂肪的，也非常难减。本人肚子的肥肉也特别多想减掉，但没什么成效。常常跳绳、俯卧撑、引体向上，主要问题是吃上，吃的都比较油腻。所以减不下来，但还是有点好处的就是体质变得更好了！你运动足够的话，就要在吃这方面下功夫了。高糖高油脂的要尽量不吃，多吃一些膳食纤维和容易饱腹。还有就是吃完饭不要立即坐着或躺着，可以散散步，四处走走。这样脂肪就不容易在肚子上堆积，还能消耗能量。不要想着吃什么减肥药，有的不仅没效果还可能伤害身体！管住嘴迈开腿，什么饮料、零食都不要吃了。
找到问题的根本，首先产后女士的核心区被拉开，核心收不紧，所以视觉上核心区比较松垮，要加强核心的训练和盆底肌肉的恢复！然后是自身的代谢降低，导致自身消耗不够，所以要适当做些力量性训练，增加肌肉含量，提高代谢能力！然后饮食上控制好热量的摄入！加油！不是什么难事！
###呼拉圈每天转100个保证有效，还有跑步效果也很好，还有做健腹轮也很好
