育儿指南

肚子松弛下垂 肚皮很松还下垂怎么办

肚子松弛大怎么减

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

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减肥后肚皮松弛下垂怎么办?

肚皮松了说明药物减肥有效果了,但是如果断了减肥药的话就会出现反弹现象!贵在坚持,有了足够的毅力来对付肥肉才可以得到最终的根治,所以平时注意饮食,在断药后食欲大增时加以控制再加上腹部肌肉锻炼使松弛部分变的紧质,心里要对自己说一句会反弹哦千万别多吃!那样就弹不回去拉呵呵!~另外尽量离开药物减肥对身体真的不是很好,有些违禁药品在过了一段时间又会出来的,你可以晚饭以水果代替啊,多做些有氧运动比如走路多一点走的时间长一点,听说拖地板等家务有助于腹部肌肉锻炼的哦!因为自己以前拖地板腰弯上弯下的肚子第2天贴保牢靠酸的要死的呵呵!祝你减肥成功啊!

肚子松弛下垂

肚皮很松还下垂怎么办

1、腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
2、正确坐姿
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,偶尔起身走到一下,避免久坐。
3、简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
4、转呼啦圈
转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了,因为它具有很强的趣味性,所以很受人们的欢迎,而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的,转动的时候,因为主要是肚子腹部在发力,所以肚子上的脂肪燃烧会很好,而这就容易减肥了。
5、跑步
跑步是很简单的有氧运动,但是它对于减肥却是特别的有效,有些人每天跑一段时间的步,很快的将体重减了下来,而对于肚子满是赘肉的人,也是一种福利,在跑步的同时,晃动了脂肪,会加快血液循环,促进新陈代谢。



扩展资料:
消灭小肚子的食物:
1、酸奶
酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动,改善便秘,使体内的废物残渣尽快排出,这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的,所以如果摄入的热量已经足够,那么再喝酸奶的话只会使热量超标,体重也会增加。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素,在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘,把肠道当中的垃圾,毒素和油脂等都排放出去,因而,也被称为“洗肠草”,可见它的清肠效果是很不错的,肠道清理干净了,肚子上的赘肉也就随之而去。
参考资料:人民网-肚子上的肉松弛怎么办 教你紧实肚子减掉赘肉
参考资料:人民网-甩掉肚子上的肥肉 该常吃这些食物

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肚子皮肤很松弛怎么办

经过孕期和生产,新妈妈的身体急待恢复健康和美丽。今天,爱美妈妈就为你推荐一套瑜伽动作,每天只要利用10分钟的时间来拉伸放松身体,帮助新妈妈保健身体,缓解压力,减掉多余的脂肪,重塑孕前的美丽。
  step1 双脚、双腿并拢,想象膝关节用力夹紧一张纸,双手斜上举,感觉用力将双手伸向天空,眼睛看向手指尖,颈部伸长并微微上扬。 
  step2 双手慢慢向下摆动,同时屈膝、卷下身体,头顶指向地面。
  爱美妈妈小贴士:
  新妈妈感觉不能平衡身体的话,可以降低难度,将双腿分开同髋关节宽。 
  step3 卷起身体,双手上举,同时微微向后扬身体,感觉腹部拉伸。卷下身体,屈膝蹲下、双手支撑地面,左腿向后伸长(垂直于髋关节),前脚掌蹬住地面,臀部降低使身体成一个斜面。
  右腿向后伸长(垂直于髋关节),前脚掌蹬住地面,保持身体斜面。依次收回左腿和右腿,卷起身体回到双手上举姿势的第一个动作。
  step4 屈右肘,将右手掌外翻置于头后,左手越过头顶轻轻向右手方向拉右肘,感觉右臂外侧有拉伸感。保持约15秒后,回到双臂上举位置。
  爱美妈妈小贴士:拉伸时应保持身体中立位置,头部正直,两眼平视,手臂不能压迫头部。
  step5 再次卷下身体,屈膝蹲下、双手支撑地面,左腿向后伸展(垂直与髋关节),前脚掌蹬住地面,臀部降低使身体成一个斜面。
  将右腿向后伸展(垂直与髋关节)前脚掌蹬住地面,保持身体斜面。将左腿屈膝向前用力收回踩在左手外侧地面,紧挨左手,臀部降低使身体成一个斜面。 
  step6 将身体转向右侧,右手移动至身体前侧,扶住地面,右脚转动的同时落下脚后跟(右脚尖指向右侧),此时左膝对准左脚尖、右膝对准右脚尖,臀部降低使左大腿与地面平行,眼睛看向右脚尖。拉伸右腿内侧,保持约15秒。 
  step7 转回身体,同时转动右脚,右脚前脚掌重新蹬住地面。 
  step8 屈右膝单腿跪,向右臀方向屈膝收起小腿,用右手抓住脚背,左手扶住左腿,身体正直、朝向正前方,臀部向前顶,拉伸右大腿前侧保持约15秒。
  爱美妈妈小贴士:膝关节如出现疼痛,说明动作有误,可以再向前移动重心,找到膝关节舒服的位置,也可以在膝关节下垫上枕头,如果始终有不适感则需选择其他动作拉伸大腿。
  step9 放下右侧小腿,身体回到中立位置后,再向左侧卷下身体,同时左手下垂或扶住左膝、右手越过头顶伸向远方,保持挺胸展肩,右臂尽量放置在右耳后,保持右侧腰拉伸约15秒。 step10 卷回身体,收左腿成双腿跪撑姿势。撑起身体,然后双腿依次蹬起,身体成三角形,可以微屈膝,头部下垂、头顶指向地面,努力将尾椎骨朝向天空,脚后跟触地,拉伸小腿,保持拉伸约15秒。
  step11 屈膝跪下,回到跪撑姿势,然后臀部后移跪坐于双脚后跟上,手臂前伸成“孩子势”,拉伸后背保持拉伸约15秒。

肚皮松弛下垂用什么产品可以收紧

用收腹带收一下肚子,大概用一个多月,肚皮就会有明显的变得紧缩些,一个月过后可以多做做运动,如转腹拉圈.做仰卧起坐。这样又可以恢复原来的身材。

产后肚皮下垂松弛 如何才能恢复平整?

一般体态变形的病人,大多集中在腰腹部及下半身。通常下半身变形,大多是因为脂肪堆积所致。因此,利用抽脂的方式可以解决大部分的问题。当然,如果因为抽脂完所造成的皮肤松弛,这时就必须利用拉皮的方式,将多余的皮肤切除,才能有效的改善其问题的所在。腹部最常见的问题,就男性而言是啤酒肚,而啤酒肚主要是因为腹部内肠系膜等脂肪累积,腹内压力大增而凸出所导致;因此真正的皮下脂肪并不是很多,所以抽脂的帮助可能有限。而就女性来说,若未生过小孩,仅是小腹微凸,当然抽脂即可解决问题。但是,如果是产后筋膜及皮肤松弛,或者是减肥后,所导致的皮肤下垂,则抽脂可以改善的程度就有限了。针对这样的问题,就必需将松弛下垂的皮肤及皮下脂肪切除。同时,将松弛的腹壁筋膜加以缝紧,这样才能彻底解决问题,这就是所谓的腹部拉皮手术。腹部拉皮可以明显的改善整个腰腹部的曲线,不过,并不能完全消除妊娠纹,它只能减少妊娠纹的数量。同时,得在下腹部留下一道长长的疤痕。所以,并不是没有缺点的。另外,有些患者同时有脂肪肥厚,腹壁筋膜松弛及皮肤下垂的问题,这时候处理的方式,要分两阶段比较好:先做抽脂,三个月后再做腹部拉皮。为何要先做抽脂呢?主要是因为抽脂后,皮肤会再松弛一些,所以之后做拉皮可以拉的更多,更彻底.至于为何要间隔三个月才能做拉皮呢?主要是考虑,刚抽脂完皮肤的血液循环较差,如果马上做拉皮手术,可能会影响伤口的愈合,因此,最好不要超之过急。产妇通常对于下垂松弛的肚皮,都希望能够赶快恢复到怀孕前的平整。因此,每位患者都很心急,想知道何时可以做腹部拉皮手术。但是对于产妇,我还是建议先勤做产后腹部复建,通常都会有改善。如果半年后无改善迹象,再加上不会有再怀孕的计划,这时才考虑做腹部拉皮手术。腹部拉皮手术可分为局部(小拉),或全面性腹部拉皮术。要选择那一种手术方式,主要是看个人腹部松弛的状况来决定。1. 局部腹部拉皮术(小拉):即从耻毛上方,划一约15~20公分的切口,将下腹部的皮肤及脂肪掀开至肚脐处,再将松弛的腹壁筋膜缝紧,最后,将腹部皮肤往下拉至耻毛上缘,并切除多余的部份,再缝合伤口.必要时,可同时作上腹部及腰部的抽脂,让整个曲线更窈窕.2. 全面性腹部拉皮术(大拉):如果整个腹部松弛及外凸严重时,局部腹部拉皮术能改善的效果有限,要彻底解决问题,只能采用全面腹部拉皮术.其做法与局部腹部拉皮术雷同,只是下腹切口需延长至两侧骨盆处,腹部皮肤脂肪需掀开至胸下肋骨处,松弛的腹壁筋膜: 从胸下缘至耻毛上缘需要完全缝紧,肚脐则沿边缘切开留在原位,这种方式可以完全切除耻毛至肚脐处整块的腹部皮肤及脂肪.但是,为了防止伤口愈合不良,接近伤口处及上腹部不建议同时做抽脂手术。局部腹部拉皮术与全面腹部拉皮术的异同:1.全面腹部拉皮术可全面性的改善整个腹部,使其变平坦,而局部腹部拉皮术仅限于下腹部.2.全面腹部拉皮术可一举切除肚脐以下松弛的肚皮,包括妊娠纹;而局部腹部拉皮术则仅解决小部份的问题.3.局部腹部拉皮术可以合并上腹部抽脂,但是,全面腹部拉皮术则不建议.4.在下腹部的疤痕(耻毛上缘与剖腹产雷同),较短的约二十公分左右,全面腹部拉皮术则需延长至两侧骨盆处,甚至要更往外延伸.此外,肚脐周围也会有一圈疤痕.5.局部腹部拉皮术可以不住院;全面腹部拉皮术则需住院一至二天.6.两者均需放置引流管.7.两者费用会有所差别.腹部拉皮术后的注意事项:1.手术后平躺时,建议头高脚高,下床行走时则略为弯腰,如此可以减少腹部伤口的压力及疼痛感,并有助于伤口的愈合.2.手术后,建议使用束腹带约1~2个月,可以帮助腹部的塑形,并减少不适感.3.手术后三个月内,伤口建议使用美容胶贴合,有助于疤痕的美观.4.手术后三个月内避免激烈的腹部运动.拥有光滑平坦如水蛇般的腹部及腰部,是每个爱美的女人追求的梦想,专业的整形外科医师才能提供正确的治疗方针,尽量帮助病患达成梦想,但是,医师并不是神,如果一个医师过度吹嘘效果,保证无并发症,或是一定完美无缺的改善,个人认为,这样的医师并不值得信赖.因为,没有一件事情是完美的,凡是手术必留下痕迹,包括可能的大小并发症,机率虽小,但也是不能轻忽的.所以,只有找对医师,才能让自己的问题得到最好的改善.

小肚子子总有下坠感

小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。   瘦腰食谱三款   鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。   赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。   燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。 1)俯立转腰。站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。 此动作重复3组,每组20次。 2)哑铃侧腰。站立,双脚稍微分开,右手叉在腰间,左手持哑铃(2~3公斤),自然下垂。然后身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。 两侧轮流做。 3)健身棒侧腰。站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。 重复此动作3组,每组20次。 4)侧卧抬腰。这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。 备注:减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要在有氧运动的基础上增加力量练习,这样锻炼出来的腰部才会又细小又结实!迷人的小蛮腰有谁不想要呢?那就赶快行动吧!一切的努力都会有回报的,相信自己,相信专业。

如何改善松弛下垂的腹部皮肤?

怀孕或体重遽减都可能造成腹部皮肤下垂。。。。1.仰卧起坐可收紧腹部肌肉。2.有氧运动可助血液循环,能紧肤。3.吃含维生素A的食物,促进皮肤健康。4.不吸烟,因吸烟会使皮肤下垂,起皱。5.用含有维生素C的乳液按摩皮肤能改善肤色和弹性,也有助生产新的胶原蛋白