孩子体虚不知道如何应对，是大多数父母心目中的烦恼。其实孩子体虚有两个因素，一是先天性的，二就是后天失养造成的。极少数的孩子是先天性的体虚，大多数孩子都是后天形成的。比如平时吃的食物缺少营养，挑食、偏食严重，长期缺乏锻炼等等都是后天体虚的原因。面对孩子体虚的现象，父母一定要加以重视。
给孩子准备食物时应注意膳食搭配，保证孩子吸收正常的营养，改正孩子偏食、挑食的不良饮食习惯，多带孩子出去锻炼身体。最重要的就是饮食方面，在这方面一定不能怠慢。你们知道吗？孩子体虚要吃这几种食物……
一、冬季养脾之时，孩子多吃这些辅食
孩子的脾胃不太好，就该吃一些有营养的食物调养。秋冬季，父母可以准备山药、扁豆、莲子等食物给孩子调养脾胃。有的孩子可能不喜欢吃这些东西，这时候父母就可以想一些办法。比如将这些食物做成饼就是一个不错的办法，可以根据孩子的喜好做出食物。
二、合理的膳食搭配，帮助孩子冬季养脾
父母准备食物时应注意膳食搭配。比如，食物多样化，以谷类为主要食物；准备新鲜的蔬菜和水果；准备牛奶，经常吃大豆类的食物。孩子的脾胃容易受损，所以膳食搭配非常重要，父母应该合理搭配食物，让自己孩子摄入正常的营养。
如果准备的食物搭配不合理，很有可能导致孩子的消化能力下降。在冬季来临之际，父母可以给孩子炖汤、熬粥，滋养孩子的脾胃。比如山药排骨汤、红豆薏米粥，就起着健脾胃的作用。也可以根据孩子的喜好准备一些养脾健胃的食物。
三、针对孩子体虚，巧妙搭配食物
巧妙地搭配食物指的就是将多种食物合理地搭配在一起，有效发挥各种食物的功效，准备健康的食谱。搭配时可以根据食物的颜色、味道、摆放等方面进行，做出色香味俱全的食物，品相好能够引起孩子的食欲。
1、粗细粮搭配
不管是什么食物，在营养成分是都不可能是完美的，食物的营养具有单一性，与其他食物搭配起来的话，营养价值就会提高一些。比如在米类中加入适量的豆类，营养价值成分就想对于高一点。
2、荤素搭配
长期地吃荤，会导致孩子的营养过剩，出现身体变样的现象。长期地吃素，会导致孩子身体发育不良，出现长不高的现象。所以，父母在准备食物的时候尽可能地荤素搭配，可以起到一个互补的作用。
3、干稀搭配
孩子的消化功能相对于成人要稍微差一点，给孩子准备食物时，尽量进行干稀搭配。主餐应该有菜有汤，饭前喝汤比较好。有干有稀，比如饼干与牛奶搭配，馒头配稀饭等。像这样搭配，有利于孩子消化，也可以满足孩子对水分和热能的摄入。
四、父母应该制定科学的膳食计划
科学地、有计划地制定膳食计划，按照孩子的年龄特点准备适当的营养物质，不宜过多也不宜过少。父母应该考虑孩子每天应该摄入多少营养素，可根据自己孩子的饮食习惯作出适宜的膳食计划。
比如在网上看一些关于烹调食物的食谱，有时间也可以为孩子制定一个食谱。制定食谱以后，不要随意地改变孩子进餐的数量，应该仔细观察孩子进餐的情况，再作出适当的调整。
五、一日三餐搭配原则
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这句话对于大家来说应该非常熟悉吧。一般来说，三餐饮食的搭配就应该遵循这个原则。特别是早餐尤其要重视，长期不吃早餐最容易得胃病。所以，作为父母应该为孩子的一日三餐予以重视。
1、早餐要求
父母在准备早餐时应考虑食物的热能，早餐的热能约占一日生活中总热能的30%，早餐应该以主食为主，遵循干稀搭配的膳食要求，准备的食物多含蛋白质，早餐还应该清淡一点。可以准备牛奶、豆浆等等辅食。
2、午餐要求
午餐提供的热能约占一日生活中总热能的40%，而且午餐也是进食量最多的，应该将主食与副食进行搭配。午餐的主食一般以米饭、面食为主。孩子往往不喜欢吃饭，存在着挑食偏食的现象，对于挑食、偏食的孩子父母应该将食物经常翻新，变着花样地为孩子准备食物，这样就可以很好地解决孩子挑食、偏食的现象。
3、晚餐要求
晚餐供给热能大约占一日生活中总热量的30%，晚餐以主食为主、干稀搭配为辅。晚餐不宜吃得太饱，食入食物的量相对于午餐要少一点。吃完晚餐以后，大约过去两小时，就可以准备少量的水果、牛奶给孩子吃。
六、帮助孩子养成良好饮食习惯
如果孩子没有一个良好的饮食习惯，那么父母准备再多有营养的食物也是无济于事的。特别是针对挑食、偏食的孩子，一定要让帮助他们改掉这个坏习惯，长期的挑食、偏食，对孩子的生长发育有着很大的影响。
所以，父母针对挑食、偏食的孩子需要做出应对的方法。比如控制孩子的零食，饮食定量；按时定位进餐；教会孩子良好的就餐习惯等等方法都是可取的。只有平衡的膳食，才会保证正常的生长发育。而不良的饮食习惯则不能使孩子获取平衡的膳食，可能会严重影响正常的生长发育。
七、总结
十娃九虚”，作为父母的一定要关注孩子的点点滴滴，孩子出现体虚以后一定要合理地解决。以上文章有关于孩子体虚的情况所作出的解决方法，相信为人父母的都能够很好地去解决关于孩子体虚的问题。
面对孩子体虚的情况，不仅要重视饮食方面的问题，也要重视锻炼身体方面的问题，有时间的时候，可以带着孩子出去走一走，进行适当的运动。比如踢球、户外奔跑、攀爬运动等等都是适合孩子的运动。因为，所以作为父母要时刻关注孩子的身体。最后，希望全天下的孩子都能茁壮成长。