月子餐30天食谱
月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥:每日两碗 4. 红豆汤:每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用) 11.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用) 12.养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力 第二周(内脏收缩周): 餐点功能:收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛 1. 生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300 cc;顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗 4. 红豆汤:每日两碗 5. 油饭:每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份 2014全国一级建造师资格考试备考资料真题集锦 建筑工程经济 建筑工程项目管理 建筑工程法规 专业工程管理与实务 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食) 10. 木瓜茶:奶水稀少者用 第三周至满月(滋养进补周): 餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗 2. 甜糯米粥:每日一碗 3. 红豆汤:每日一碗 4. 油饭:每日一碗 5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗 6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份 8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日 11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤) 12.木瓜茶:奶水稀少者用 温情提示: ■ 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用); ■ 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC 月子餐功效说明 ■ 麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出 ■ 乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效 ■ 生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子宫 ■ 红豆汤:强心利尿,清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内 ■ 糯米粥:利用糯米的粘性,适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化,故每日须控制在二碗以内 ■ 坐月子饮料:解渴、养生 ■ 生麦芽汁:退奶者用(如小产、四个月以上流产) ■ 药膳粥:剖腹产及小产者,前三天补气用 ■ 养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力,尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送,每日一份) 2-14天(第二周):收缩子宫、骨盆 着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰:帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭(粥):低淀粉,利尿 ■ 油饭:润滑肠道,促进体内废物排出,提高肠胃蠕动能力 ■ 红色蔬菜:防止便秘、补血 ■ 药膳:补血、补气、补筋骨 15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力 调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白 ■ 花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用 ■ 鱼类:补充养分、促进伤口恢复 ■ 蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量 ■ 水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘
产后月子餐30天食谱大全好吃营养
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这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
顺产之后,坐月子吃什么月子餐好
您好,在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要。因此,“月子”期间母亲的饮食要求富含营养,容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外,一般都不要忌口。
但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻,以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。有条件的话,可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品,新鲜蔬菜及水果,来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。总而言之,产后要合理营养,不挑食,膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,这样才能满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。
坐月子,月子餐
去专业的月子中心,让专业人士来帮你解决那些难题,自己吃就好了,而且人家会有护士帮你照顾你的宝宝,专业的营养生来帮你解决怎样来配比食物,怎样吃菜才更有营养,对你的健康有最大的帮助,自己做,自己去菜市场选材料,自己去洗,自己做,那多麻烦啊,就算不用你做你也要动员你的全家来解决这些问题,如果是有专业,科学的人来帮我解决这一家人的难题,我是绝对会乐意的,因为我姐就是一个很好的例子,我姐在深圳好宝贝做的月子,我们一家人每天只乐呵呵的抱抱孩子,逗孩子笑家好了,多轻松。你也可以考虑下,这可是我们一家人的经验值谈哦!!!!!
新妈妈顺产坐月子吃什么比较好?
核心提示:对于顺产后的女性来说,一定要坐好月子,如果坐月子期间,没有调理好身体的话,很容易留下病根。那么,下面就请合肥丹凤朝阳妇产医院的专家为大家详细介绍一下: 顺产坐月子的女性,在饮食方面尤其要注意,产后应该以清淡食物为主,不要吃得太过油腻,因为坐月子期间,产妇一般不太运动,如果饮食过于油腻的话,肠胃就难以消化,无疑给肠胃增加了负担。一般来说,产妇坐月子期间,饮食应该做到以下几点。 1、饮食应避免寒性食物:女性顺产后,身体比较虚弱,抵抗力也比较低,容易引起肠道疾病。因此,产后女性尽量避免吃生、冷、硬的食物,特别是产后第一周之内,不要食用寒性水果,可以多吃富含维生素的蔬菜。 2、吃一些易消化的食物:产后的女性,由于肠道的原因,饮食应避免坚硬油炸性食物,可以吃一些松软、易消化、易吸收的食物,利于产后消化吸收,比如说粥之类的食物,要熬得越软越好,必要时,可使用一些粗粮,防止产后便秘。 3、少量多餐,合理搭配:产后女性不宜一次性吃得过饱,应以多餐原则为主,可多吃一些汤类食物,有利于哺乳。同时,产后女性出汗较多,也需要补充一定量的水分,这有利于乳汁的分泌。 4、产后产妇不要立即进补:刚顺产结束的女性,乳腺管还未完全通畅,如果产后立即进补,很容易造成奶水胀疼,也容易增加患乳腺炎等疾病的几率。所以,刚顺产后的女性可以喝一些蛋汤、鱼汤等。 此外,产妇在坐月子期间,一定要注意保暖,以免受寒,尽量多休息,养好身体,注意伤口的清洗,可以用温水擦身,如果在洗澡的时候,需要将伤口护理好。 丹凤专家邀您阅读:自然分娩如何护理伤口恢复快?
顺产坐月子能吃什么不能吃什么?
能吃的:鸡鱼肉蛋.混沌.面条.可是里面绝不能放酱油以带颜色的作料:不能吃的;凉.辣椒.水果.面包.馒头以硬的东西.
产后坐月子吃什么?
坐月子注重的是保暖,还有月子期间的清洁工作,吃点补的东西,注意要洗头洗澡特别夏天,总之月子里妈妈们要注意个人卫生,这样更有利产后的恢复哦。保持心情良好,避免得了产后抑郁症,多补补,这样对宝宝和妈妈都好~
产妇坐月子吃什么好?
包含很广,不过有两样东西值得推荐:
体质虚寒吃榴莲,体质燥热吃车厘子。
其他就按传统意义的说法也行。
你可以喝一种叫大溪地诺丽果汁的,很好!