晚餐

什锦果汁饭

（油菜蘑菇汤）

此饭中维生素、膳食纤维含量丰富, 能满足胎宝宝对多种营养素的需 求。酸酸甜甜的味道，还能使孕妈妈吃出好心情。

原料：大米100克，牛奶150毫升, 苹果丁、葡萄干各30克，白糖、水淀粉各适量

做法：❶大米放入锅内，加入牛奶和清水焖成软饭，加入白糖拌匀。 ❷将苹果丁、葡萄干放入另一个锅内，加水和白糖烧沸，用水淀粉勾芡后浇在米饭上。

血糖异常的孕妈妈不宜过量吃。

晚间加餐

草莓汁

草莓汁酸甜适口，特别开胃，其中富含有机酸、膳食纤维，还有美容养颜的功效。

原料：草莓200克，蜂蜜适量。

做法：1、将草莓洗净。去蒂，放入榨汁机中，加适量文凯叔榨取汁液，倒入杯子内，加入蜂蜜水即可饮用。2、也可以放少量水，制成浓汁，拌上蜂蜜后饮用。

不要食用畸形草莓，畸形往往事滥用激素造成的。

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我是两个美宝的妈妈，

16年自行diy去了美国，生下我的大宝贝

18年，第一次选择赴美，找到直营月子中心，顺利产下二宝

在这里。我想找到我的圈子，同时帮助更多妈妈在异乡也能顺顺利利。