大家好呀，这里是家后小美~

今天和各位宝妈们分享孕期期间几个比较常见的困惑，还是蛮实用的，马住不迷路哦~

1、孕妈如何提高免疫力？

孕妈若是想要提高身体的免疫力，就需要从日常生活当的中小事着手噢~

平时要注意适当地多吃一些水果蔬菜，也要注意多吃一 些鱼虾和豆制品。另外，也可以根据自己身体的实际情 况，坚持进行适度的体育锻炼，这样便能一定程度上提 高身体的免疫力。

每天保证8—10小时的睡眠：最好在晚上9点多入睡，再 午睡1到2个小时；大量饮水可以加快体内的循环，有助 于带走身上的病毒，还可防止脱水；多吃蔬果，因为蔬 菜和水果中含有多种维生素，尤其是维生素E和维生素C 能助免疫。

每天上午十点至十一点，下午一点至三点，孕妈可在这 两个时间段出来活动30-60分钟左右。居室应经常通风 换气，保持空气流通。每次开窗时间不少于30分钟，也 可定期对室内进行消毒，或用食醋与水混合后做成喷雾。

2、怀孕对牙齿是否有影响？

怀孕对牙齿是有不良影响的，女性怀孕期间容易出现牙 龈红肿、出血等症状，甚至还可能会有牙齿松动的情况 。女性在孕期应该处理好口腔问题，这不但有助于孕妈 自身的健康，并且对胎儿的健康发育也有好处。

孕妈应该广泛地摄入食物，挑食就容易导致营养不平 衡，进而使免疫力下降。人的口腔里面都存在细菌，如 果免疫力下降的话，就可能导致细菌泛滥，这就会引发 一些疾病，例如蛀牙、牙周炎和牙龈炎等。

女性在怀孕期间，口腔卫生要比平时做得更好。大家 每天早晚都要刷牙，而且在吃了食物之后，也需要及时 漱口，这就可以避免食物残渣滞留在口腔中。另外， 孕妈们需要注意补钙，女性孕期很容易缺钙，这不但会影响 影响胎儿成长，而且还会损害到牙齿的健康，因此孕妈 平时要多吃些含钙食物。

3、怀孕乳头为什么会变黑呢?

女性孕期身体分泌出的黄体素及其他性激素会大大增 加，这就容易导致乳房局部出现色素沉淀的情况，这 阶段孕妇就会发现乳晕和乳头颜色出现变黑的情况， 这是孕期正常的皮肤变化，不会对孕妇健康和胎儿发 育造成威胁。

受孕激素变化和黑色素沉淀影响，很多孕妇在孕期还容易出现长色斑的现象，甚至有些孕妇因为腹中胎儿 的增大，导致腹部被不断撑大，腹部肌肤就会受到拉 伸，也容易出现色素沉积长妊娠纹的情况。期间孕妇 要保持好的心态，做好皮肤的保湿护理工作，正确看 待这些孕期生理现象就好啦

以上就是这期的孕妈宝典分享~呵护宝宝也呵护妈咪，关注小美，了解更多母婴小知识哦~