文/奕石小小
不知道妈妈们有没有这样的体验：明明很早起床，和陀螺一样转不停，转眼间看时间却惊觉大半上午已经过去了。
结婚后，很多女性除了工作，绝大部分的时间都给了家庭，特别是有了宝宝之后，需要关注的事情更多了。家里的卫生情况不能忽视，孩子今天吃什么、明天穿哪件衣服要考虑周全，换季还要收拾全家的衣服。
为了照顾好一个家庭，妈妈们在很多时候都难以顾及自己的感受，放弃了大量属于自己的时间，安排妥当一切。难道结婚后的女性就不该有属于自己的时间吗？难道作为妈妈，就不能有属于自己的时间吗？
其实不管再忙，每个人都应该有属于自己的时间，只要能够合理管理，哪怕是无比忙碌的妈妈们，也完全有属于自己的时间。
《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则》就是一本很好的进行时间管理的书。它的作者博恩·崔西，是美国首屈一指的个人成长权威人士，他用超过30年的时间潜心研究时间管理。通过不断学习和实践，不仅改变了他自己的人生，甚至帮助很多人、很多公司进行彻底的改变。能够取得进展如此大的成就，离不开他不断的吃掉青蛙”。
为什么是吃掉那只青蛙”？作者博恩·崔西给出了我们答案。
青蛙”意味着那些最艰巨、最重要的任务，博恩·崔西告诉我们如果你不对最艰巨的任务立刻采取行动的话，很可能你会因为它耽误很多时间。吃掉你的‘青蛙’也可能会对你目前的生活产生最大的积极影响。
一、两种方法改善生活质量习惯在养成之初就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终它会变成一条粗大的缆绳，把我们的思想和行为牢牢地拴在上面。
——奥里森·斯韦特·马登
当我告诉你：用一天的时间做完一年的工作，你会是什么样的反应呢？这就好像一口要吞掉大象，哪怕是再高效的人，也会感到不可思议。这里有两种方法，也许可以有效改善情况。
香肠工作法
语文课本中，有一篇文章叫做《走一步，再走一步》，讲的是一个体弱怯懦小男孩，在和他的小伙伴登上悬崖之后，由于害怕不敢上不敢下，最终在爸爸的帮助之下，只看眼前的一小步，一步一步的走下危险悬崖的故事。其实面对要做的事情，不要去看待前面的路有多艰辛，只需要走好眼前的这一步就足够了。
就像吃香肠一样，一次只吃一片香肠。把完成任务像吃香肠一样，将一整个任务，分成一部分一部分的完成。
心理学上，面对一整块的事件，很容易产生畏难情绪，心里总是想办法拖延。而拖延正是畏难情绪的表现之一，长期被畏难情绪影响，很容易对任何一个问题产生消极心理，从而影响我们处理事情的信心。
倘若将整个事件分成若干层次，分层完成，减轻心理压力的同时，也能提升效率。
奶酪工作法
其实它与香肠工作法相差不多，如若有一个特定的时间段用以完成事情，那么在任务完成一个环节之后，就在处理清单上打一个洞，打过的洞就像奶酪上的洞一样。长此以往，极容易形成习惯。
这个举动其实很像心理暗示，巴甫洛夫有一个经典的条件反射实验，他在每次给狗喂食物的同时，就会摇铃铛。狗一见到食物就会不自觉的分泌唾沫。久而久之，哪怕只是摇铃铛不喂食物，狗也会分泌唾沫。
在这个实验中，狗与铃铛已经形成了条件反射，在我们的日常生活中，如果也能将完成自己制定的任务当成一种条件反射，一个新的习惯就已经形成了。你也可以试着在完成一项任务之后在纸上将任务大洞，借以此给予自己内心的鼓励。
二、善用八二法则做重要的事意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托在1895年首次提出了帕累托法则”，也就是80/20法则。他提到，20%的财富一般掌握在80%的人手中，而后通过进一步的研究发现，八二法则适用于各个方面。
比如，该法则指出，在一个人的活动中，20%的重要活动贡献80%的成果；在一家企业中，20%的重要客户贡献80%的销售额，20%的重要产品或服务能赚取80%的利润，20%的重要任务产生80%的价值，等等。
同样的，很多人每天的任务中，只有10%-20%的部分是极其重要的，但是恰恰相反，大部分人只是专注于忙碌那些不重要的80%-90%。
盲目的忙碌是一种低质量的勤奋，最终结果就是产出和收入完全不成正比。
低质量勤奋的人有这样两个特点：
1.缺乏自主性，容易人云亦云。他们的目光都放在了如何尽快将自己手头的工作做完”，却完全忽视了这件事对于自己而言是不是必须要完成的。
2.尽管动手能力很强，但是效率不高。想到了就去做，看似执行力很强，高强的执行力背后，折射出来的却是内心的空虚，因为他们不知道自己的内心真正需要的是什么，只能用不停止的勤奋掩盖内心的的慌乱。
要想摆脱这种低质量的勤奋”，就必须学会关注重要的活动，保证每天最先完成的是那些重要的、对你影响大的，同时回报也是最大的。比如作为一名妈妈，尽管要权衡工作与家庭的关系，但是每天坚持用一个小时的时间进行阅读，要比花费一个小时的时间逛某宝更有效率，也更容易获得长期的回报。
所以你不妨试着在一件事情开始之前，问问自己这是我最重要的那20%吗？”
三、时刻保持紧迫感，不要停止学习心理冲突中，有一种叫做避趋冲突。简单来讲，就是既有吸引力又有排斥力，好比一个人既想变得更好，却又害怕为之付出努力而挤占自己的娱乐时间。
很多人都有这样一种心理，其实克服的方法很简单，其中一种方法叫做系统脱敏法”。
这种方法很好理解，假设一个人的内心比较恐惧学习时间的来临，那么就强迫自己打开书，坚持学习一个小时。如此循环，不断接近所恐惧的事物，直至消除恐惧感。
当然，作者书中还提到了提升效率的另外一种方法——制定计划。作者提到，提前制定一整天的计划并严格实施计划方案。一旦开始计划中的任何一个部分，都全情投入。
面对忙碌，大多数人的心理都是忙完这一阵就好了”，但实际上，人们常常是忙完这一阵，再忙下一阵”，短暂的休息可以给人带来放松，长时间的休息必然产生松懈，一旦想再次进入状态，将需要更多的时间和精力。所以最好的状态就是，时刻保持紧迫感，这种紧迫感来源于不断对自身提出的要求。
一旦产生了内在的紧迫感，你会建立一种行动偏好”（bias for action）。面对一件你即将处理的事情，你会立刻采取行动去完成，而不是夸夸其谈地讨论它。你会集中注意力，关注能够立即实施的步骤。为了达到自己预期的目的，实现预计的目标，你会一心一意地处理那些能够立刻做的事情。
当你真正投入到一件事情中，会产生一种奇妙的心流”，心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
这种状态之下，一个人的头脑无比清醒，状态也空前的高涨，更容易激发内心蕴含的潜能。
四、身处技术时代不上瘾有债券天王”之称的比尔·格罗斯，事业风生水起的前提之下，还有一个著名的习惯：每天坚持关闭科技设备一段时间，空出来的时间用以坚锻炼甚至是冥想。理性的生活让他在高科技的漩涡中仍然能保持独立的人格，高品质的生活。
电子设备成为生活中必不可少的工具，原因之一可能是出于工作的需要，但是对于全职妈妈而言，除了把大量的时间投入家庭，其余琐碎的时间更多是通过电子设备进行消遣。
生活方式的固化减少了娱乐的可选择性，手机等电子设备成为他们窥探外界的主要方式之一。
曾有一项研究结果显示，人们平均每46分钟会查看一下自己的智能手机。另一项研究表明，人们平均每天会查看85次手机，该研究显示：人们查看手机的频率是他们以为的2倍。”
将大量的时间投入其中，看似得到了短期的放松，却失去了和自己独处的空间，不利于时间的掌控。
《吃掉那只青蛙》中博恩·崔西总结了21条最重要、最有效的提高生产力和个人效能的方法，这些方法适用于职场人，同样也适用于任何一类期望进行时间管理的人。我将这21条计划归纳为四大类，希望从现在起重新规划自己的时间，在改变中看到一个全新的自己。