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宝宝一岁后营养要均衡，除了每天必须的主食和水果，可以给宝宝喝一些营养汤，智小厨给各位宝妈介绍5种营养汤，每种都有自己独特的营养价值，喜欢的宝妈请收藏！

1、奶香燕麦粥

奶香燕麦粥

准备时间:5分钟

烹饪时间:30分钟

食材

牛奶150毫升 燕麦片50克 山药50克

烹饪方法

1、山药洗净去皮,支行切块待用。

2、将牛奶倒入锅中,放入山药块、燕麦片，用小火煮，边煮边搅拌,煮至山药熟软。

营养价值

1、燕麦含有丰富的淀粉、钙、钾、镁、铁、膳食纤维等,营养价值比小麦粉、大米高。丰富的膳食纤维有助于缓解宝宝便秘等。

2、奶香核桃粥

奶香核桃粥

准备时间:5分钟

烹饪时间:40分钟

食材

大米50克 核桃仁2颗 牛奶150毫升 白糖少许

烹饪方法

1、大米淘洗干净放入锅中,加适量水,放入核桃仁,大火烧开后转中火熬煮30分钟。

2、倒入牛奶,煮沸后加入少许白糖即可。

营养价值

1、核桃含有丰富的亚油酸、α-亚麻酸、钾、锌、硒、维生素E等,非常适合宝食用。牛奶含丰富的蛋白质、钙,奶香核桃粥能够为宝宝补钙及多种营养素。

3、芹菜薏米粥

芹菜薏米粥

准备时间:30分钟

烹饪时间:30分钟

食材

芹菜50克 薏米20克 大米50克 香油适量

烹饪方法

1、芹菜洗净切丁;薏米和大米洗净,之后浸泡半小时。

2、锅内加水,放入薏米和大米,大火烧沸后改小火，待粥煮熟时放入芹莱丁,加香油,略煮片刻即可。

营养价值

1、薏米的营养价值很高,含有丰富的淀粉、钾、铁、硒等,和大米搭配煮粥,营养互补。

4、莲子绿豆粥

莲子绿豆粥

准备时间:1小时

烹饪时间:30分钟

食材

绿豆20克 大米30克 莲子20克

烹饪方法

1、绿豆、大米淘洗干净;莲子洗净。

2、将绿豆和莲子放在带盖的容器内,加入适量温开水泡1小时。

3、将泡好的绿豆、莲子放锅中,加适量水烧开,再加入大米,用小火煮至豆烂粥稠即可。

营养价值

1、绿豆属于杂粮,富含淀粉、蛋白质、B族维生素、膳食纤维等。莲子含有丰富的淀粉、蛋白质、钾、钙等，炎热的夏季,宝宝出汗多,水分损失大,可用莲子绿豆粥来补充营养和水分。

5、山药南瓜汤

山药南瓜汤

准备时间:5分钟

烹饪时间:25分钟

食材

山药50克 南瓜50克

烹饪方法

1、山药、南瓜削皮,之后切成大小适中的块。

2、锅内倒入清水,放入山药和南瓜,大火烧开后转小火,继续煮20分钟,至山药和南瓜软烂即可。

营养价值

1、山药属于薯类,含有丰富的淀粉、钾等,南瓜富含钾、β-胡萝卜素等,山药南瓜汤可以给宝宝补充能量和水分。

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