两个月前，我剖腹生下了7斤8两的小佩奇，在医院住了4晚之后就顺利出院了，月子坐满了42天，身体恢复不错，目前已经投入到了工作之中。

回想整个孕期到最后生产，我都是算幸运的，没有严重的妊娠反应，孕期工作到最后一个月才停下来，生产过程中也没太遭罪，从8月28号当天10点办理住院手续，1点进产房，到1点43生下宝宝，前后总共不过三四个小时而已。

和许多孕期备受折磨，生产时疼得死去活来的孕妇相比，我觉得自己算是非常顺利的，也很感恩命运如此优待于我。因此特将我之前怀孕期间的经历和注意事项整理出来，分享给需要的朋友，希望准妈妈们都能够平安健康地渡过孕期。

1.孕期饮食要均衡

怀孕期间，最重要的是均衡饮食，保证营养多方面摄入。

孕早期（怀孕1-3个月）的时候，由于妊娠反应的影响，不少准妈妈会比较排斥油腻的食物，这时候应该选择清淡饮食，我那时候也是这样，每天吃的最多的是蔬菜和水果。

然而，虽然蔬菜水果中的维生素满足了胎儿神经发育的需要，但却会导致蛋白质和钙等营养元素摄入不足。建议每天至少都要喝一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋。有条件的话最好订鲜奶，保质期越短越好。整个孕期，我每天都会喝一杯鲜牛奶，大概200毫升，保质期只有两天，所以必须尽快喝完。

到了孕中期（怀孕4-6个月），胃口会比之前好很多，除了蔬菜和水果，每天都会吃一些瘦肉，确保铁的摄入，减少贫血。此外，每天最好能吃一点坚果，比如核桃、花生、瓜子等，有助于胎儿智力发育。但也不要太多，我一般会吃四五个核桃，一把花生或者瓜子。

在这里我以自己的经历提醒一下各位准妈妈，水果吃多了不仅会发胖，还有可能得妊娠期糖尿病哦！

孕中期的时候，由于水果吃得太多，特别是西瓜，导致我一个月内体重增长了8斤！严重超标。而且血糖还有点偏高，医生确诊为妊娠期糖尿病，虽然后来积极控制饮食后，血糖降到了正常水平，但还是要引起重视。因为高血糖不仅会增加胎儿宫内发育异常的风险，也会增加孕妈日后发展为II型糖尿病的风险。

因此，水果可以吃，但一定不能过量，尤其不要吃过多糖分高的水果，像荔枝、西瓜、龙眼、猕猴桃等，可以苹果、西红柿等含糖量相对较低的水果代替。

2.散步是孕期最好的锻炼方式

对于大多数准妈来说，最适合的运动方式就是散步。散步不仅可以改善胎盘的供血量，还能帮助孕妇放松心情。特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备;

此外，有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。不过如果快到了预产期，建议一定要在家人陪同下散步，以防突然临产。

整个孕期，我每天晚上都会下楼散步一小时。呼吸着新鲜的空气，慢悠悠地步行，整个人非常放松。37周之后，因为身体已经很笨重，而且快要临产，散步都是一般都是斌哥或者我婆婆陪着。

此外，孕妈还可以每天做半个小时的孕妇瑜伽，孕妇瑜伽可以帮助孕妈在临产前保持平和状态，扩大骨盆，减缓产程，疼痛感，并且有利于产后恢复身材。我尝试过一段时间的孕期瑜伽，但遗憾的是，后来没能坚持下来。喜欢瑜伽的孕妈们不妨试一试。

3.孕早期和孕晚期不建议长途旅行

怀孕之后，为了确保孕妈和胎儿身体健康，不建议长途旅行，尤其是在孕早期和孕晚期的时候。

今年春节原本是计划回娘家的，当时提前一个多月就买好了机票，结果在1月初检查出来怀孕了，考虑到头三个月胎儿不稳定，不适合长途出行，于是果断把机票退了。

四月底的时候，各方面情况比较理想，怀孕5个半月的我，在斌哥的陪同下，乘坐2小时的飞机＋3小时候的汽车回到了娘家，整个旅途都挺轻松，没有任何不适。

所以，如果孕妈有出行需求，在身体状况比较好的情况下，可以选择在孕中期出行，

但一些有流产经历和血糖比较低的孕妇还是不建议出远门，以免在路途上出现意外，危害到孩子和大人的健康。

4. 学会自己调整心态

由于孕期身体上的种种不适反应、体内的孕激素变化、担心胎儿发育不好、家人关爱照顾不周到等等，这些都会让准妈妈产生不良的负面情绪。

因为整个孕期我都是待在家里，而且由于我是远嫁，有时候心里难免会有孤独感。我的办法是做自己感兴趣的事情，转移关注点，从而达到调整心态的目的。比如每天看看书、听舒缓的音乐，一方面既能丰富自己的孕期生活，另一方面也可以学习育儿知识。

推荐几本我觉得还不错的育儿书，《看见孩子，看见自己》《童年的秘密》《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》《养育女孩》《养育男孩》《天生非此：家是如何影响我们的》《家长能教的最重要的事：让孩子学会思考》。

5.孕期体检一定要参加

整个孕期大概需要体检十二次左右。32周以前，都是一个月做一次，32周以后，每两周做一次，34周以后，每周都要做一次。

每次的体检，建议准妈妈一定要参加，对自己的身体状况和胎儿的发育情况做到心中有数。

就拿我自己来说，如果没有做糖耐，根本就不会知道自己的血糖情况，如果当时没有及时控制，后面的隐患无法想象。

我家小区有位孕妈就是因为患了孕期高血压而没有及时体检，最终导致胎盘早剥，引起大出血，经过紧急抢救，大人是救了过来，但孩子取出时，已经断了气。原本好事一桩，全家人欢欢喜喜地等着新生命的降临，结果却等来了一个悲剧。

此外，医院人通常比较多，最好有人陪同，以免发生意外。

最后，关于顺产还是剖腹产，不少准妈妈都会很纠结这个问题，其实究竟是选择顺产还是剖腹，主要还是要根据孕妇的身体状况和胎儿的发育情况进行选择，没有哪种方式就是最好的，关键是选择适合自己的。

我自己是剖腹产的。之所以选择剖腹产主要是因为胎儿的双顶径比较大（头的最大直径），最后一次产检的时候已经达到了10.1cm。做产前检查的时候，医生告知我的骨盆比较窄，且宫口有些硬，顺产条件不是很理想。而且生产之前连续三天晚上都没有睡好，生产当天浑身上下都没有力气。后来就直接选择了剖腹产。

事实证明这个选择是正确的。因为后来手术的医生告诉我，胎儿在肚子里是仰面，而正常的胎位是趴着的，而且我宝宝的头还比较硬，也就是说，即使选择先顺，后面还是会难产，只能顺转剖，这绝对是无数产妇的噩梦。

所以，对于人生头一遭生育历程，我自己还是非常满意和庆幸的。唯一有些遗憾的是，我的体重飙升的有点太多（增长了48斤），现在生完之后，依然还是个胖子， 建议孕妈们一定要控制好体重，增重最好不要超过30斤。

对于每个女性来说，孕育生命的过程都是一场独特的体验，意味着我们开始迈向最重要的人生阶段，开始拥有了一个新的身份，也多了一份沉甸甸的责任。

十月怀胎很辛苦，也很幸福，愿每个妈妈珍爱身体，静待花开。