走步锻炼的方法

走路锻炼深受一些中老年人和机关干部的喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身活动，但是不能很好地把握锻炼的要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，专家提醒：如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
　　专家提醒走步锻炼应该注意如下方面：
　　一、选一双合脚的软底运动鞋。如果是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
　　二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
　　三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。
　　四、选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

　　五、长走时间要恰当。长走锻炼时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不等同于平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少3次，并且每次不少于30分钟。
　　此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一些肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。长走健身运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短而长。运动后别忘了做一些放松运动。

小小班的孩子怎么锻炼蒙氏走线？

给孩子讲这是一条火车轨道，我们都是小火车，要走在轨道上，孩子会更喜欢。因为说实话走线对于3岁孩子来说并没有什么吸引力，教师必须不断的引导孩子。刚开始时很难的，但贵在坚持。

有没有什么练走位的小游戏？

《饥荒》。
《饥荒》是由Klei Entertainment开发的一款动作冒险类求生游戏，于2013年4月23日在PC上发行，2015年7月9日在iOS发布口袋版。
游戏讲述的是关于一名科学家被恶魔传送到了一个神秘的世界，玩家将在这个异世界生存并逃出这个异世界的故事。





扩展资料：

游戏背景
麦斯威尔是魔术师，原名叫威廉卡特，旅居于英国，他的表演很失败，所以他很穷。他负债累累，就去投靠了远在美国的亲戚。
但他在美国的表演依然不成功，就去了美国旧金山投靠他哥，但火车半路出事故了，威廉幸存了下来，但他打这以后就像变了个人，还称自己叫“伟大的麦斯威尔”。在沙漠火车事故之后，威廉·卡特拥有了一本书，那本书成了他表演魔术的重要道具。

后来威廉·卡特一炮而红，成了美国西部小有名气的魔术师，为了维持名气，他工作量变大了，于是他想找一名助手来帮助他。接着来一个名叫“查理”的小女生来应聘了，接着成了麦斯威尔的女助手。但她根本不知道麦斯威尔的那本书隐藏着什么秘密。
参考资料来源：搜狗百科-饥荒

小班角色游戏学老奶奶走路教案

教学目标：
　　1.通过看看、说说、听听、学学理解儿歌内容，发展幼儿的语言表达能力。
　　2.培养幼儿的听、说能力，能手口一致进行表演。
　　3.对语言游戏产生兴趣，体验游戏的快乐。
　　教学准备：
　　实物玩具兔子、鸭子、乌龟和小猫。录音子磁带和录音机。
　　教学过程：
　　一、引起兴趣
　　老师请来了四个客人朋友，小朋友们想知道是谁吗？
　　二、分别出示四个动物，了解动物特征，学学儿歌。
　　1.师：长长的耳朵，红红的眼睛，爱吃萝卜爱吃菜，是什么动物呢？（小兔子）小兔子怎样走路呢？
　　2.包里故意只露出脚，让幼儿看看，猜猜是谁呢？第二位客人来了：嘴巴扁扁的，脚也是扁扁的。（小鸭子）小鸭子是怎么叫的？叫声真好听，那谁知道小鸭子怎么走路呢？谁愿意来学一学啊？
　　3.还想看看第三位客人吗？爬爬的，猜猜是谁？（小乌龟）
　　你看到小乌龟什么样的？学一学小乌龟吧。
　　4.我们还有一位客人，听听是谁呀？（喵喵喵）
　　小猫怎么走路的呢？老师也来学一学小猫了，它要去做件一事？（捉老鼠）引出"静悄悄"
　　5.小结：四位客人都来了，我们欢迎欢迎他们，拍拍手吧！
　　6.老师把四个小动物走路编成好听的话，跟老师说一说吧。
　　三、游戏
　　1.学小动物玩走路游戏。
　　小兔儿走路跳跳跳，小鸭子走路摇摇摇，
　　小乌龟走路爬爬爬，小花猫走路静--悄--悄。
　　2.听音乐学一学小动物走路。

小班体育锻炼指南要求

设计意图：
千里之行始于足下。幼儿好奇心强，赤足玩耍会感到稀奇、轻松、愉快，而且赤足有利于踝关节的活动和发展脚趾的灵活性，锻炼其柔韧性，能促进血液循环，增强体质，并有助于改善大脑皮质功能，提高对外界环境的适应能力。因此，根据幼儿天性和发展需求，利用废旧物品和天然材料，设计了这个赤足活动。和大地来了一次零距离接触。让小脚享受了一次轻松按摩。
活动目标：
1、通过赤足活动，提高幼儿脚部的触觉及灵敏度，
2、通过小脚丫的撕、夹、放等动作，满足幼儿探索欲望。提高小肌肉动作的灵活性和协调性。
3、提高幼儿的交往能力、竞争能力，增强自信心，同时体验赤足活动的乐趣。
活动准备：
各种塑料玩具，沙包，易拉罐，报纸若干，贴有动物头饰的小筐，海绵，各种豆子，等等。
活动过程：
一、热身活动
1、幼儿站在垫子上，练习踏步走，方位转。
2、幼儿躺在垫子上，练习踏步走。
3、两名幼儿一起对坐在垫子上，脚对脚蹬拉。
二、集体活动；
1、幼儿自由用脚收拾各种物品，老师巡回指导、发展幼儿用多种方法参与活动。
师：孩子们，你们看那边玩具区好乱哦，我们去帮忙收拾收拾好不好？但我们平时做事都是用小手来做的，今天老师要给你们提一个要求，只能用脚来收拾这些物品，不能用手来做。你们看这是纸团、积木、石头、沙包、塑料玩具的家，我们一定要把它们送回自己的家，这送的过程中孩子们动动小脑筋，想出与小伙伴不同的方法，看谁的小脚最能干。孩子们，动起来吧!
2、游戏
撕报纸
用小脚撕报纸。比比谁的小脚最灵活，能最快的把报纸撕碎!(发给幼儿每人一张报纸，让幼儿用小脚撕报纸。教师观察指导，及时表扬方法多的幼儿)
3、《喂动物》
请孩子们将场地上中间的各种食物，用小脚丫夹起来喂到小动物的嘴里。可是四位客人已经被安排在不同的房间里了，要通过这条路才能去给客人喂食物。
小朋友自由结合，分成人数相等的四组，并选出小组长。每人只喂一次食物。
游戏开始后，各队幼儿依次走过“小路”，根据个人能力用脚趾夹住食物，走到小动物前面，喂到嘴里。
食物夹完后，各组组长清点动物嘴中的食物，多者为胜。
4、 踩气球（放鞭炮）
现在大家一起玩放鞭炮吧吧!看谁踩破的气球多。(将充气气球散落地上，幼儿自由踩气球)
三、整理活动
师：现在小脚累了，我们一起来休息休息，（做放松运动）
师：哎，小脚丫困了，我们给它盖上被子睡一觉吧！（穿袜子，穿鞋）
师生共同整理场地。
活动反思：
1、在组织撕面条时，不应该限定孩子只撕面条，大班的孩子脚部肌肉还没发展到那样的精细程度，对孩子们来说，撕面条有很大的难度。我们可以不限制撕什么，而让孩子们自由发挥，撕成什么是什么。
2、在游戏活动时，老师一定要提前讲清楚游戏规则，设计教具时要根据场地和幼儿特点，户外体育活动的器材不能太小。

如何锻炼宝宝行走的能力

我记得老话都有“宝宝走的越早越聪明”，前期的抬头、翻身、左立、爬行等等都是在为行走做准备，9-12个月的时候宝宝就已经逐渐具备站立行走的能力了，只不过这个时候宝宝还是需要物体搀扶，需要有一个慢慢适应的过程。这个期间妈妈也可以适当给宝宝不种维生素D 和钙，促进宝宝骨骼的发育。如何训练宝宝行走呢？





1.推车走：给宝宝提供一个小推车，让宝宝扶着小推车行走，父母要在旁边保护宝宝，并及时用语言鼓励宝宝。
2.独走几步：父母分别站在宝宝两边，让孩子在父母之间走。可以逐渐扩大距离，让宝宝多走几步。





3.踢球走：把球放在宝宝脚下，让宝宝把球踢走，然后去追赶球，追上球再踢，反复进行。

幼儿园小班户外游戏什么人走过去了

活动目标：1幼儿练习听信号做动作的能力。
　　2幼儿跟着老师一起做高人矮人。
　　指导要点：1学高人走路的时候，提醒幼儿把脚踮起来，矮人走路的时候提醒幼儿把腰弯下来。
　　2走的时候要慢一点以免摔倒。
　　活动名称：小孩小孩真爱玩活动目标：1、锻炼宝宝的反应能力。
　　2、强化宝宝走、跑的技巧。
　　3、稳定情绪，感受游戏的欢乐。
　　指导要求：1、念儿歌"小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，摸摸××走（跑）回来！"2、听指令，做动作。
　　3、完成任务返回，重复游戏。
　　活动名称：滚小猪目标：1、培养宝宝翻滚的技能。
　　2、提高身体协调一致的本领。
　　指导要点：1、学小鸟飞来到活动场地。
　　2、看老师示范翻滚，从一边滚到垫子的另一边。
　　3、一个个排好队在垫子上翻滚

怎样锻炼宝宝的行走能力啊？

如果婴儿还没行走，那么他会很快走的。即使他在趔趔趄趄地走，也可能转而爬行起来，因为他想快速得到某个东西。当他在做某项活动时，他也可能会爬，比如推一辆小卡车从地板走过时就这样。因为做这个活动，要用双手。这个类型的游戏会帮他学习协调使用腿、臂及眼睛。? 他安逸地坐在婴儿大小的椅子里他可以每一只手里都拿一件东西了，并且知道如何去捡第三件东西了。他能把他拿着的其中一件东西放在嘴里或胳膊底下来腾出一只手。当他走路时，可以拿着一件玩具这样做会有一种在扶着什么走的感觉，而其实这不会给他什么支持。当他想走过拐角或者想停下来时，他可能有困难。没有几个月之后这些技巧就会完善起来的。