育儿指南

月经期间最佳食谱 月经期间吃什么?

女性经期的最佳食用方法

你是指吃的还是喝的?

吃的方面:如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

喝的方面:鸡蛋红枣水、红糖水、玫瑰花茶。。。。等。

月经期的饮食调养
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

月经期间最佳食谱

月经期间吃什么好 经期吃4食谱

很多的女人都会有月经不调的困扰,你知道如何改善月经不调吗?月经期间吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些适合月经期间吃的食谱来帮助大家来改善经期的不适,赶紧跟着小编去学学吧! 月经期间吃什么 当归粥 材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可) 做法: 1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。 2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。 3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。 4.接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成 罗! Good For : 生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。 红豆汤 材料:红豆、红糖、水 做法: 1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。 2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。 3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

月经期间最佳食谱

月经期间吃什么?

多吃铁含量比较高的食物,尽量别吃辛辣和寒冷食物,姜和红糖对月经好处特别大,尤其是姜对身体特别重要,应多吃!月经期就像做月子,应引起注意!

月经期间最佳食谱

月经期间该怎么吃?

月经期间可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等. 尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等,少量的甜食有一些帮助,在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等,补充经期所流失的营养,如果经血量大,也应该多补充含铁的的食物,如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等。

饮食,女性月经期间饮食吃什么最好 ..

你好,尽量不要吃凉的东西,多喝热水,不要吃刺激性的食物,另外要吃些补铁、补血的食品,比如菠菜、木耳、枣等,还要适当加强营养。 希望我们的回答对你有帮助。

月经期间吃什么食物可以滋补卵巢

根据你的情况分析经血量多者忌食红糖。 内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。 气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

月经饮食计划表

您好!

1.女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

2.一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况

3.经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

411医院祝您健康

请问..月经期间.月经后应该吃什么最好~?

月经前后的饮食原则大致上要注意的有,月经前太咸、太冰冷的食物不要吃,可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶等等,月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等,尽量不要吃咖啡、可乐、浓茶等,少量的甜食有一些帮助,在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等,补充经期所流失的营养,如果经血量大,也应该多补充含铁的的食物,如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等。茶如果较浓,可能因为其中含的咖啡因茶碱,造成月经前后的不适,但是应该不会因为喝绿茶,造成月经一直不来,如果月经一直延后,还是要请医师检查一下比较好。