让人最长寿的是哪种运动?
其实不是说什么运动才能让人更长寿,而是所有的运动都可以锻炼人的身体,促进人的新陈代谢,但前提是运动必须适量,过量的运动是对身体有害的!
怎么样运动能长寿?
适当的运动增强体质 过度的运动伤害身体 任何东西都有2面 把握好度就行 适当的健身让身体更有型 增强心肺功能
经常做什么运动能长寿?
要分年龄段!!如果35岁以下可以做无氧运动跑跑步打打球都可以;如果35岁以上最好做有氧运动比如打打太极拳!
健康长寿的方法
首先 五谷为养 中医一直强调五谷对于养生的重要性 五谷都是种子 种子都有再生的能力 就是生发之力 所以人吃的就是这种生发之性 用以滋养人的生命力 五谷分为 小米 大米 面 粘黄米和豆类
其次 五果为助 意思就是平衡饮食中不可缺少的辅助食品 但是果是辅助食品 并不是食品 因此水果是不能拿来当饭吃的 只有在需要补充补益的时候 可以适当吃些 水果中的桃子 性温热 宜多食 葡萄性凉 应少吃 榛子等属于种子 宜多食
再次 五畜为益 指的是吃五畜的肉可以补益精血 能增补五谷主食的营养摄入不足
最后 五菜为充 简单说 蔬菜就是一种补充食物 是辅佐谷气的 可疏通雍滞 疏通人气机
长寿的方法基本有哪几种
1.保持乐观向上的心态:科学家们认为,做一个乐观主义者是能够使自己长寿最有效的方法之一。通过这种方式,人们可延长寿命8年左右,同时还可有效地降低患各种疾病的几率。研究表明,一个人对待周围世界的态度会直接影响其免疫系统的功能。越是有积极向上的心态和乐观的精神,人体抵抗疾病的能力就会越强。
2.经常进行积极的思维活动:美国科学家的研究证实,人们若经常进行积极的思维活动(如读报、参观博物馆、玩填字游戏和上网等),可使自己的寿命延长7年左右。同时,进行积极的思维活动还可降低老年人患阿尔茨海默病的几率。
3.坚持合理、有规律的性生活:合理、有规律的性生活也能够改善人们的健康状况。科学家们在剔除了社会和经济方面的差异对人的寿命可能产生的影响后发现,有规律的性生活可使年龄超过60岁的男性平均延长寿命4年左右。
4.饲养宠物:研究表明,养宠物也有助于延寿。人们通过饲养宠物,可延长寿命两年左右。
5.养育子女:科学家们认为,养育子女也有助于延长人的寿命。孩子的存在不但会使父母的生活变得复杂和紧张,而且会使他们采取更为谨慎和健康的生活方式。
6.接受良好的教育:据统计,接受过高等教育的人,其死亡率要比只接受过初等教育的人低一半左右。
7.偶尔进行家庭争吵:研究人员指出,偶尔的家庭争吵也有助于增加人的寿命。统计显示,那些习惯于和平处理夫妻争端和经常克制自己情绪的女性,其早亡的几率要比那些经常以争吵的方式宣泄自己情绪的女性高出一倍左右。
8.控制热量的摄入:控制热量的摄人也可以延长人的寿命。人们可将每天摄入的热量降低10%一15%。在这种情况下,人们依然可以补充到机体所需的一切营养物质。研究人员认为,减少热量的摄人有助于延缓衰老的过程。在动物身上进行的研究表明,控制热量的摄入确实可以起到延长寿命的作用。
9.进行合理的体育运动:科学家们认为,人们若能每天进行1个小时的体育活动,也可延长寿命两年左右。
10.常吃一些对身体有益的食物:研究显示,某些常见的食物其实就是帮助我们延长寿命的“良药”。最为吸引人的发现是,人们只要每天吃一个苹果,就可使自己的寿命延长3年左右。
此外,对于广大的烟民来说,使自己长寿的最有效措施莫过于戒烟。据英国剑桥大学的科学家们介绍,吸烟者若能及时戒烟,可使寿命延长5年左右。
健康长寿之法
A、少食 每顿饭不宜吃得太饱,科学研究表明,饥饿能使人长寿。 B、多食全价蛋白质食物 蛋白质营养要丰富,必需氨基酸要全面。 主要有蛋、奶、鱼、肉、大豆及其制品、食用菌等。 C、五谷杂粮常用,避免食物单一 从食物颜色上要五色俱全。 五色即红、黄、绿、白、黑。 红的如西红柿、红辣椒、大枣、枸杞等; 黄的如黄玉米、黄花菜、蒜黄、土豆、姜等; 绿的如绿色蔬菜、绿豆等;蔬菜加工、烹饪、调配要科学。 白的如面粉、奶、银耳等; 黑的如木耳、黑豆、黑芝麻、黑大米等。 D、适当补充维生素和钙、磷等微量元素 多吃水果、蔬菜,有些粮谷和水果的皮不要丢失。 E、饮食要“四低” 即低盐、低糖、低脂、低温。饮食时不宜温度过高。 F、适当运动 体育锻炼的强度不要太过,要劳逸结合。 安步当车,不要过于懒惰或过于贪求舒逸。 运动量要据自己的实际情况而定,适中为好。 G、节制恶习 最好不吸烟,少饮酒,节欲。生活起居有规律,形成好习惯。 H、调整心情 精神要愉快,心理要平衡,心态要良好,心胸要开阔。 不着急、不生气,少计较得与失,知足者常乐。 I、适应自然 人是大自然的产物,要多加适应自然。 例如冬季和夏季少在空调下,穿戴要春厚秋溥。 我们都知道:温室里的花朵娇嫩,难以经风雨。 一年四季可用凉水冼手脸,最好不浓妆厚涂。
天天锻炼能长寿?
我们的寿命60%由自己决定 其余的由社会环境/医疗条件/饮食等很多方面决定 主要靠自己
如果锻炼才能更加长寿?
10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%。 2、睡眠时间适中 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命。 3、坚持饮用红葡萄酒 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 4、经常坚持颈部 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 5、后倾45度坐姿 加拿大研究人员发现当人坐直时,脊柱会感动紧张。调整座椅椅背,使之向后倾斜45度可让人们更健康。 6、慎用空气清新剂 某些空气清新剂含有钛酸盐成分,它们会干扰人体激素的分泌。 7、增强抵抗力 《内科医学杂志》《公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 8、少用喷雾清新剂 每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%,最好用抹布。 9、蒸点花椰菜吃 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 10、每隔一个小时起身活动一下 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一个小时都要起身活动一下。