哺乳妈妈吃什么菜对宝宝好
提高母乳质量，为宝宝健康发育提供保证： 1、食物搭配要合理且多样化。 哺乳妈妈的饮食要注意食物的合理搭配，如荤素搭配、粗细搭配。因为没有一种食物能包含所有的营养素，食物多样化能弥补单种食物所含营养素的不足，以保证妈妈营养摄入全面，从而能够授给宝宝优质的乳汁。妈妈不能挑食与偏食，以保证摄入的营养全面。 2、食物中的营养要丰富。 妈妈吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮搭配，以增加乳汁中B族维生素的成分。每天喝上一定量的牛奶，无论对下奶或是提高奶的质量都大有裨益。多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，同时还应多吃含维生素丰富的各种蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。另外，还应多喝些汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，使乳汁量多又营养好。饮食中要排除那些带刺激性的食物，如辛辣、酸麻的食物。 3、多休息，保持精神愉快。 有的新妈妈过于紧张，多愁善感，不是担心宝宝没吃饱奶，就是怀疑宝宝生病了，结果弄得自己茶饭不思，情绪低落，睡眠不足，使血液无法顺畅地流到乳房，导致泌乳量不足。因此，妈妈应保持开朗愉快的心情，并安排好时间和宝宝同步休息，这样就会有足够的精力来照料宝宝了，并且会整天沉浸在照料宝宝的喜悦中。这样就不会再出现情绪不佳而引起“毒奶”分泌了，且宝宝也会感染到妈妈的愉悦情绪，而吃得很开心。
母乳妈妈吃啥菜够营养
比较简单的，鸡汤，鲫鱼豆腐汤，黄花菜鸡蛋汤，木瓜龙骨汤。这些比较下奶的。每餐吃点新鲜蔬菜。平常也不用刻意怎么补充，可以吃牛奶补充钙。
母乳期间吃什么菜有营养又好多奶水?
你好，要想奶水好的话，要做到以下几点：1、多喝温开水，多喝汤。2、让宝宝多吸，促进乳腺发育。3.保证睡眠。4、心情要好，开心一些，不要烦闷，心情开朗对产奶是有很大影响的。5、可以吃豆腐鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、墨鱼炖母鸡、米酒煮蛋这些下奶的食物；平时多按摩。
哺乳期多吃什么蔬菜好
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
哺乳期产妇吃什么蔬菜好
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
吃什么菜能补充母乳
您好，宝妈可以多喝汤类，比如排骨汤，鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄，都是不错的，另外自己可以经常按摩一下乳房，用毛巾热敷一下也有助于分泌乳汁的
哺乳期吃什么好？哺乳期营养食谱推荐
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，所以哺乳期妈妈一定要注意饮食营养均衡，多吃一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。
乳期应该吃什么菜?
哺乳期的妈妈吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等，尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。