最近咱们妈网社区开展了孕期的年度盘点活动，很多宝妈都来分享自己的孕期经验，比如营养饮食、保胎养胎、孕期不适等各种正确打开方式，都是杠杠滴干货哦！下面小编就来汇总一下，有需要的美妈们赶紧来瞧一瞧~！

营养饮食1.孕早期（1）多吃含有叶酸的食物多吃以下几类食物，比如：绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。（2）每天吃叶酸片。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸片，吸收效果更佳。（3）恶心吃不下饭的话，前三个月以摄入富含碳水化合物的谷、薯类食物为主，饮食清淡防孕吐，配合青菜水果，如：每天吃适量苹果、鳄梨、榴莲、樱桃等。忌：酱油鸡精味精2.孕中期蔬菜水果多样化，补充维生素和钙。多喝营养汤如猪脚花生汤、猪肚汤、土鸡红枣汤、海带排骨汤等。3.孕晚期蔬菜水果坚持吃，继续补充孕妇奶粉和含钙营养。忌：不贪吃水果，否则容易得妊娠期糖尿病。[email protected]@[email protected]

保胎养胎1.忌劳累，不拿重物2.怀孕早期不知情吃了感冒药肿么破？如果在不知情的情况下吃了一些药，一定要及时到医院咨询医生，他们会给出建议，一般来说定期产检就可以了。3.有流产迹象，如有流褐色分泌物/流血等症状肿么破？赶紧去医院，一般医生会说先验血。如果是孕酮低引起的，建议口服黄体酮或者是打针，每天多半时间都躺床上注意休息。[email protected]@w?w?w?0593

孕期不适1.便秘（1）多喝水早起一大杯尽量以最少的次数咽下去，半天至少两大杯，饭前各一杯，睡觉前半小时不饮水。（2）多吃蔬菜水果。比如香蕉、红枣、火龙果、苹果、芹菜、菠菜、油菜、白菜、红薯等等。2.胎盘前置（1）认真对待孕期检查，不要觉得去不去都无所谓，更不要为了省钱而忽略孕期检查。很多孕期并发症初期没有症状，但到后期很凶险。（2）如果在孕早期、孕中期发现胎盘前置，不要过度焦虑，大多数情况下，随着子宫被胎儿撑大，胎盘附着点会随之爬上去，32周后再做复查。（3）注意休息，避免长时间站立，不单独外出或提重物。尽量躺下静养，但也不要整天躺着不动。（4）孕中期留心无痛出血这一情况，有时睡眠中都不知道自己在流血很危险。到了晚期，有条件的话尽量早点住院，万一大出血，可以马上剖。（5）如果医生建议提早进行剖腹产，不盲目坚持顺产，胎盘剥离大出血是相当危险的，对孕妇对胎儿都有害。3.静脉曲张（1）冰袋冷敷法家里准备2个冰袋，放在冷冻柜里。晚上洗完澡睡觉前敷在阴部可缓解疼痛，直接 敷在皮肤上觉得太冷可以放到枕套里包起来再敷，早上起来把冰袋放回冰箱。（2）枕头垫高臀部用一个小枕头，靠垫也可以，睡觉的时候垫高臀部，垫多高以自己睡觉舒适为准。此法立竿见影！（3）穿紧身裤、护具健美裤 料子结实紧一点的，最好是低腰，避免卡到宝宝。平时站立的时候穿上会缓解阴部充血引起的剧烈疼痛。也可以买专门护具。早晨起床前，深吸一口气， 平躺穿好健美裤，然后再缓缓站起来。[email protected] @爪爪ma

B超检查如何看懂B超单？1.孕囊（GS）最早期的胚胎组织，这个时候宝宝还没有形状，所以在B超的时候看起来就是一个小黑点。2.胎心（H）宝宝的心跳声音，听到胎心跳动的时间因人而异。如果宝宝的胎心在每分钟120到160之间，那么就说明宝宝非常健康。3.胎芽（FE）如果有胎芽胎心的话，说明你可以继续妊娠了，但是如果没有的话，医生可能会建议流产。4.子宫前位和子宫后位