叶酸在胎儿发育过程中起着重要的作用，相信很对孕妈妈们都有补充叶酸的经历。但是对于孕妇来说，为什么要补充叶酸呢？很多准妈妈都不够清楚。然而有的可能是去医院做检查时医生要求补充了，才会去吃叶酸。其实孕妇从备孕就应该吃叶酸了，叶酸真的那么重要吗?不吃会怎么样呢?

叶酸每天吃多少合适呢？据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克，所以，育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克（1毫克即1000微克）叶酸。目前，市面上有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，这类叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妇，而对于正常的育龄女性，要预防新生儿出生缺陷，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸即可，但若身体有特殊需要，可根据医生的指导，增加每日叶酸摄入量。叶酸吃过量了有什么危害？叶酸虽然对胎儿发育有不可替代的作用，但也不能滥吃，否则会对身体产生危害。因为，孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。一般来说，准妈妈每日补充叶酸不宜超过0.4毫克，如果未经医生允许而超过0.4毫克，可能会出现以下对准妈和胎儿都极为不利的影响：

1、出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，严重时甚至出现神经系统障碍；2、肾脏出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病；3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致严重的神经系统损伤；4、使癫痫的发作的临界值明显降低，并使敏感患者的发作次数增多；5、可以影响微量元素锌的吸收，可造成胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻，严重时甚至导致围产儿死亡。备孕不吃叶酸会怎样？胎儿神经管发生畸形的风险高要求备孕女性补充叶酸这是有道理的，如果在怀孕前不补充叶酸的话，可能会造成胎儿神经系统发育缺陷，胎儿神经畸形这是很严重的。主要造成的影响就是胎儿脑部发育缺陷，严重影响胎儿的出现无脑儿、脑膨出等问题。

如何避免叶酸补充过量？1、注意看药品说明书，看清叶酸的含量；2、如果在服用叶酸片的同时还在服用复合维生素，要注意符合维生素中是否含有叶酸，以及叶酸的含量是多少，防止重复补充叶酸导致过量；3、叶酸类的药品功效成份大同小异，如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。4、不用担心同时药补食补会过量：食物中的叶酸很不稳定，会在烹饪中损失很大一部分，如果严格遵守上述三条，基本不会因为同时食补药补而超过1000微克，如果不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。孕妇患先兆子痫孕妇缺乏叶酸的补充，可能会影响到自己的身体健康，提高孕妇患先兆子痫的风险，这是属于孕期特殊的一种并发症，这是一种孕期高血压疾病，对孕妇的身体健康影响比较大。

孕期血脂增高一般建议孕妇从怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直持续到怀孕3个月以后，甚至是整个孕期都得补充，主要目的就是预防孕妇血脂增高。备孕期间就要开始补充叶酸吗?叶酸需要一个储备时间女性怀孕前3个月就得及时的进行补充叶酸，平时的日常饮食调整好，让体内的叶酸保持在正常水平，确保怀孕后胎儿在发育早期，能够得到足够的叶酸补充，确保胎儿发育正常。夫妻双方需要同时补充补充叶酸不光是女性需要，男方也需要补充叶酸。女性补充叶酸的重要性大家都知道了，而男性补充叶酸也是有必要的，孕前保持足够的叶酸，有利于提高精液的浓度，利于生育更健康的宝宝。小编提醒：补充叶酸也是讲究方法的，不能盲目的乱补充。我们常见的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、橘子、柠檬、草莓、桃子、葡萄等食物中都含有丰富的叶酸。但是叶酸属于B族维生素，遇到光、热就会不稳定，容易失去活性，煲汤等烹饪方式很容易导致叶酸流失。