补奶？我们通常是说下奶，刚生了宝宝的妈妈要喂养宝宝，要补充营养方便有母乳喂养。
众所周知，母乳是宝宝最适合的天然食品，对宝宝有非常多的益处，首先可以保护宝宝远离疾病，母乳喂养的越多，提供的保护也就越多。母乳里面所富含的抗体，可以促进宝宝免疫系统的发育，母乳还可以杀死癌细胞以及其他的病菌，让宝宝从出生到成年早期，都能表现出较高的智商。
这样宝宝需要的营养就需要母亲有充足的母乳确保。有些奶妈在生完宝宝后奶水很少，或者是越来越少。无法满足宝宝，两广地区煲汤是非常普遍的，下面两种汤的做法是非常下奶有营养的
1、鸡蛋甜酒汤，备自酿甜酒或者超市的甜酒，锅中放水煮开，约1000毫升，奶妈要多喝汤，水开放8-10勺甜酒，煮至沸腾，在碗中打入一个鸡蛋，打碎，边搅拌边倒入沸腾的锅中，煮开后盛出放白糖，根据自己的口味，无需放太多。即可使用。要一次喝完不能分次喝。
2、木瓜生鱼汤，买一个木瓜，不是水果木瓜噢，是绿色那种用来煮或者炒的木瓜，木瓜切片，稍微薄一点。生鱼两条，放少许油煎一下，然后放水开煮，水开放入木瓜开始炖，炖半个小时差不多木瓜软烂就可以，放少许盐。就可以食用咯。记住奶水不多的奶妈一定要多喝汤哦。
还有其他的鸡汤就不介绍了。你们那里还有什么其他的秘方吗？
首先宝妈你要知道自己奶水不够是乳腺不通，还是气血不足，然后哺乳期要多给宝宝吸，吃不完要挤掉，不要留奶，要反应给大脑奶水不够，才能产出更多。哺乳期心情也很重要，保持好心情，奶水质量也会更好。
那哺乳期能下奶的食物有哪些呢？
喝鱼汤，最好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。下面是我找到的几个食谱供你参考：
一、豆腐酒酿汤
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
原料：
豆腐250克，红糖、酒酿50克。
制作：
1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
特点：
汤甜、酒味香。
二、鲫鱼炖蛋
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
原料：
鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
制作：
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
三、花生鸡脚汤
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
原料：
鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
制作：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
特点：
清淡可口。
第二，猪蹄汤，猪蹄中含有较多的蛋白质，脂肪和胶原蛋白，维生素和钙铁锌等等，能够起到，骨骼强壮，催奶，美容养颜的功效，
做法，把猪蹄表面清洗干净，用水静泡，把血水清理干净，这样做的时候汤是白的，浓厚的，把猪蹄剁成块，用水焯一下，把腐沫去掉，放入砂锅里炖，小火炖至一个小时左右。加入黄豆，黄豆本身也含有蛋白质，这样两样一起结合，更容易起到补奶作用。
第三，清炖老母鸡，大家都知道老母鸡营养价值不菲，他不但补充蛋白质，钙铁锌，而且还能抵抗力强，增加食欲，是起到补奶的最佳补品，做法，选用两年以上的老母鸡，是最香的，剁成大块，小火慢炖，炖出来的汤是，黄亮的，香味十足，其实补奶，就应该多喝汤，这样奶水才充足，宝宝才能健康快乐的成长，我当初就是这样给媳妇做的，
总之，要有个好的心情，才能有个好的胃口，奶水才能充足，希望能够帮助到你。
赤豆鲫鱼汤，源于《肘后方》。本方取鲫鱼、赤小豆补脾利湿之功效，补脾利水消肿；加上陈皮温中散寒、健脾开胃的功效，兼备补脾健胃，利水通乳，是一款物美价廉的食补汤品，也是特别适合产妇调养的一道滋补月子汤。
黄豆猪蹄汤
猪蹄里面的筋有助于孩子筋骨发育，怀孕期间和月子里多吃猪蹄汤，
而且黄豆里面含有丰富的蛋白质等物质，有助于宝宝营养全面化。
吃什么补奶水快
1、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
5、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
6、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
7、豌豆
又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
8、莴笋
分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
9、藕
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
喂奶期间不能吃什么
1、冰镇水果
哺乳期的妈妈会对冰镇水果命运抵抗力，就想吃，但这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。
最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
2、刺激性水果
橙、柚、桔等水果虽然富含维生素C，对于乳母补充维生素有一定意义，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，因此新妈妈要谨慎食用。不同体质的人有不同的反应，可视具体状况而决定吃或者不吃，吃多吃少。
第一 猪蹄汤，猪蹄汤含有胶原蛋白，脂肪，和人体所需的微量元数和矿物质，具备乳汁需要的营养，猪蹄汤里加点花生通草，都有增加乳汁的作用。
第二 鲫鱼汤炖豆腐，鲫鱼脂肪少蛋白和营养也多，豆腐也含有丰富的蛋白，它俩一起炖味道还好喝。
第三 炖公鸡，公鸡含有雄性激素，具有对抗雌激素的作用，促进乳汁的形成，所以能吃上一顿炖公鸡汤，乳汁会增多，在有，公鸡脂肪少，还能使孕妇以后保持苗条的好身材，注意: 如果乳房发胀，乳头不出奶，停止一切下奶食物，容易引起乳腺炎，奶水少的原因还有很多，比如身体营养不均衡，宝宝吃的少，对乳头刺激就少，也会奶少，还有乳房没有排空，每次都不排空，它就以为你量够了，它也就不会在多分泌乳汁，排空了它就感觉你不够了，就会多分泌乳汁，老话说的好，越吃越多。
最后总结: 营养要均衡，孩子要多给予乳头的刺激，有个好心情，别着急上火，上火吃什么都没用了，看着宝宝的眼睛还有什么理由不开心呢????。
经验不多希望能帮到你，不知小伙伴们还知道什么食物增加奶水多，欢迎讨论，私信，点赞，关注，我还有更多的营养美食等着你哦。
###怀孕对于每一位女性来说是非常重要的事情，生产完之后的哺乳阶段也很重要，合理的喂养决定着宝宝的身体健康。很多的女性怕自己的奶水不够，在生产完就盲目多吃一些肉类食物喝浓汤，其实这些是非常不正确的吃法，那么，产妇吃什么食物补奶呢？
正确合理的饮食既能够保证宝宝的奶水充裕，也能够使自己的身体很好的恢复。孕妈妈在生产完的前两天，奶水还没有下来，可以适当喝一些比较清淡的汤，注意多休息，心情保持愉悦舒畅，不能过于疲劳，体力回复了乳汁才能快速分泌下来，孕妈妈也可以适当吃一些比如莴笋豆腐等食物来帮助催奶，一般在第三天乳汁就已经分泌下来了。
莴笋是一种非常不错的催奶的食物，哺乳期期间可以用莴笋跟猪蹄一起红烧，这样做出来的的菜不仅没有油腻感，味道也不错。而且莴笋含有丰富的铁元素，在使用的时候可以将叶子与茎一起烹饪效果更佳。
豆腐含有丰富的蛋白质，能够生津润燥，益气中和，有清热解毒之功效，是一种很好的催乳食物。其它的食物像花生豌豆茭白等食物也都有催乳的功效，建议哺乳期的女性可以适当吃一些。
大鱼尾豆腐汤
材料：大头鱼的鱼尾，水豆腐。
配料：姜，葱，香菜。
调味料：盐，料酒，花生油，胡椒粉。
制作过程：大头鱼的鱼尾洗干净，刮干净鱼鳞，沥干水。水豆腐切成块，泡一下水。姜切成姜片，葱切葱花，香菜切成段。
锅洗干净，放点油，把姜片放下去爆金黄色，再把鱼尾放下去煎，煎两面金黄色，然后放料酒，放水，大火????烧滚，滚到汤程奶白色再放水豆腐下去一起滚。感觉汤够浓够白了就放盐，几滴花生油，胡椒粉下去，就可以倒出来了。
把葱花，香菜段放上去就OK了。
小贴士：鱼尾一定要煎过，才不会那么腥，放水滚的时候一定要开大火，这样汤才会滚成奶白色。要想味道更鲜美，可以放几个蛤蜊进去一起滚。下奶的还有花生猪脚汤，满满的胶原蛋白，做法很简单。
如果单说补奶的话，鲜椰汁、牛奶、豆浆、牛肉、榴莲、蒸木瓜、下奶茶，还有多喝水什么的对我都比较有效。
但是补奶的前提就是确保乳腺完全通畅，不然更堵容易传递给大脑少产奶的信号，也就是传说中的把奶憋回去了，还容易引起乳腺炎。保证乳腺通畅可以先找靠谱的（有真才实学并且经验丰富）的通乳师来给自己看看乳腺状态、进行疏通，还可以通过穴位促进产奶。然后平时注意清淡饮食、多喝水、多吃丝瓜之类的通乳食物，少油腻辛辣。反正我是荤食油腻食物吃多了立马堵奶，特别准。
想要产奶多最重要的一点就是保持好心情！！！重要的事情就不说三遍了，写三个❗️吧，这个真的非常影响
就是还有气血要足，注意补铁，气血不足，大脑或者身体想产很多也产不动啊。可以多吃红枣、枸杞之类的食物，喝五红汤（网上方子很多，就不细说了），还有以前大姨妈时候适合吃的东西都可以。铁剂有很多种就不列举了，我喝过德国的一种液体的，味道还算能接受，效果没什么太大感觉，无功无过吧。
做好了这些剩下的事情就交给宝宝吧，一定要宝宝多吸，多吸，多吸，没事儿就吃，奶量涨的可快啦。原因别的网友答案有解释，我就不赘述了。宝宝不吃的时候如果感觉涨马上吸出来不要等，吸到不觉得涨就可以了，五到十分钟就行最多十五分钟，由于吸奶器跟宝宝吃奶的方式不一样，吸太久容易损伤乳腺管哦，想追奶可以增加吸奶的次数，尤其是夜里。