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为什么别人家的孩子几个月就长裤变中裤，而你家的裤子一直都是同一个Size？为什么别人家的孩子总比你家的高一个头？为什么你家孩子天天在运动，却迟迟不长个？

孩子长高的黄金季节马上来了，什么运动才能有效帮助孩子长高呢？最简单有效的就是跳绳了，在家就能天天练，你家娃可不能落下！

跳绳对于幼儿园和小学的孩子来说是一种刚需，作为幼升小必考课程和小学体育必考项目，越来越多家长都开始重视这项运动。但是很多爸爸妈妈并不了解跳绳的正确动作和有效训练方法，只注重小朋友跳绳的速度和数量，就开始盲目地大量训练了。其实这样即使经过大量的训练，小朋友跳绳还是很难提升的。

跳绳真的很重要1分钟跳绳被列为小学重要加分指标，加分幅度20分，跳绳成绩优秀更可获体育奖学分，《国家学生体质健康标准》中，对各年级跳绳考核标准是有明确规定如下

男生1分钟跳绳评定标准

女生1分钟跳绳评定标准

幼升小参考跳绳，体育中考必考跳绳，体育中考计入中考总分。

跳绳的好处

当然，练习跳绳不仅仅是为了升学加分和体测达标，对孩子身体和智力发育也是大有裨益的。

能够帮助孩子长高

有细心的医学工作者研究发现，跳绳等纵向运动对身高的增长作用最为明显。每天跳绳30分钟，连续跳20周，能比不跳的同龄宝宝多长高1-1.5厘米。

促进儿童健康发育

跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

锻炼左右脑，帮助提高智力

培养身体的平衡性、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力，有助于孩子体力、智力和应变能力协调发展。

帮助孩子确立数字的概念

宝宝跳绳时会边跳边数，有助于他们把抽象的数字和实际事物联系起来，初步形成数的概念。

提高记忆力

跳绳过程中不断数数，有助于孩子讲抽象记忆转化为形象记忆。

跳绳的适合年龄

跳绳对小朋友手脚的协调性有要求，所以不宜太早。

可以在4岁左右进行跳绳启蒙，不要求连贯性，只做尝试性跳绳动作，到了5岁就可以指导孩子连续跳绳了。

跳绳正确动作

上肢：肩部放松，不要耸肩，大臂夹紧身体，小臂外展，身体放松不能紧绷。

下肢：双脚并拢下肢发力，向上跳，落地时前脚掌着地，膝盖微微弯曲，缓冲避免腿部受伤，跳跃时身体上下垂直运动，保持身体放松

跳绳误区

跳绳动作

上肢，耸肩紧张，影响跳绳连贯性，造成失误

大臂直臂甩，臂力透支，对体能来说是很大的消耗

跳绳方式

跨越式跳绳，浪费时间，容易造成绊绳失误

原地前后脚，容易造成绊绳失误

跳绳后屈腿，离地面高，重心不稳，对跳绳速度有很大影响

很多家长在教孩子的时候不注意跳绳动作，家长的姿势就是孩子的姿势，错误的动作会导致孩子很难提升。今天分享的正确动作你学会了吗？

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