越来越多的家长认为自己有育儿焦虑，这已成为一个全民话题。

一般，从早上睁开眼，就启动催促程序快点！快点！”。

到晚上10点后，全家的焦虑达到高潮：

这么晚了，功课还没做完！课外作业还欠了一堆，你说！怎么办？！”；

还不快去睡觉！要说多少次？！叫你早点睡觉，每天都不听，身体坏了，怎么办？！”

……

周而复始。

如果问为什么要这么焦虑？

答案很可能是：大家都这么焦虑啊，没办法，大环境。

人人都被焦虑推着走。

可有没有想过，成功的育儿不是必须焦虑的，

你此刻的焦虑，只是你选择了焦虑，

你也完全可以选择不焦虑地育儿，

结果可能没什么差别。

人表现出来的情绪，不一定是真实的情绪

这几天开学，网上铺天盖地都是父母欢送孩子上学。

我所在的一个妈妈群”里也空前热闹，大家都在隔空击掌欢呼。

但，孩子去上学”这件事，真的让父母这么开心吗？

当我提出这个问题后，

群友们从一开始脱口而出的当然！”，

慢慢地，变成好像也差不多，该上班上班，该家务家务，也没什么太大改变。”

最后，有越来越多的妈妈们表示其实孩子放假在家，自己才更开心。”

因为，放假时，大人孩子没有压力，心态都更轻松，同时，时间支配更自由。

有些妈妈甚至说，暑假里，如果孩子淘气，自己生气不会超过1小时，

但开学后，为了功课的事，经常一气一整晚。

这个例子，真实地呈现了：你的情绪不一定是你的。

作为情绪中的一员，焦虑，也一样，不一定是你的。

那它又是谁的呢？

言不由衷”的情绪来自何方？

从众”给人安全感。

在古人类的生活中，一个人如果不追随族群，单打独斗，就会瞬间被猛兽秒杀。

这种由人群带来的安全感，延续至今，仍有类似法不责众”的理念深入人心。

跟随”已是刻入人类基因的心理机制：和大部分人一致就会安全。

所以，当某一种情绪被渲染，在社会上卷起滔天巨浪时，人们便不由自主的跟了进去。

另一方面，

表达个性，需要勇气和胆量，以及承担责任，而这让人产生焦虑，真正的焦虑。

为了回避单打独斗”的焦虑，选择和大多数一致是最舒服的，即群体性”焦虑比较不痛苦。

举个例子：

现在大部分孩子都课外补习，

如果你不参加补习，

那么孩子功课一旦下滑，你就有可能要承担来自家人、老师等的问责。

一想到这些，就觉得压力好大，好焦虑，

算了，还是选择随大流补课吧。

虽然随大流”看上去很焦虑，但其实内心是轻松的。

久而久之，便真的没有了自己的真实情绪、想法、观念，而习惯于随大流”式的焦虑。

如何正视内心，摆脱焦虑呢？

短暂的焦虑，或许不是一件坏事，它能让人更谨慎。

但育儿中的焦虑属于长期焦虑，即使它是群体性”的，但依旧对人有伤害。

更何况，家长的焦虑，往往导致孩子功课的超负荷，运动量的不足，情绪上的压抑等。

从内心来说，大部分家长都不愿意让整个家庭笼罩在育儿焦虑中。

那么怎么摆脱这种焦虑情绪呢？

首先，要理解上面分析的假性”焦虑的来龙去脉。

当自己再次沉浸于焦虑情绪时，

问问自己，这份焦虑真的属于自己吗？还是自己为了偷懒，而选择了从众？

其次，可以尝试下面这三个方法，帮助自己摆脱焦虑：

1，制定长远的目标

目标越近，人越容易焦虑。

比如：今年我一定要拿到三好学生”，和五年内我一定要拿到三好学生”相比，前者就会引发焦虑，而后者就会好很多。

所以，家长在制定孩子的成长计划，或学业目标时，也要适度把时间线拉长。

时间线一拉长，心态就会好很多，面对孩子出现的一些短暂退步，也就能更包容，不走极端，循序渐进。

2，积极学习

家长要孩子好好学习，自己更应该学习。

学习孩子成长的客观规律，丰富自己的育儿知识。

生活中，孩子出现的每个状况，都是家长的考试”，如果考前复习的够多够好，那就难不倒你，可如果什么都没看，面对考试”，肯定焦虑。

有些家长，认为很多育儿方法，或者育儿知识都相互矛盾，不知该怎么选。

其实这些所谓的矛盾”，往往是因为出发点不同、针对的对象不同、切入的角度不同等原因造成的，但他们的基本原理都是一致的。

比如：严厉呵斥”，有些文章说不可以，有些说可以。

写给敏感儿童父母看的文章，会倡导温柔接纳，反对严厉呵斥。

但相反的对象——熊孩子”，面对危害他人或自己的行为，且屡教不改，就需要呵斥。

如果育儿原理掌握的较多，就不会觉得矛盾，便也就不会因此焦虑。

3，凡事要有弹性

自然界，有弹性的事物，都是更有生命力的。

比如：活的动物，身体有弹性，死去后就没有弹性，植物也一样。

在情绪世界里也一样，

病态的情绪都是走极端的，缺乏弹性的，一根筋到底的。

而有活力的情绪，则是弹性的，有上下幅度的。

希望孩子生命力旺盛，便要在日常养育中增加弹性。

有些家长面对孩子拿回来98分的卷子，还要问为什么没考100”。

潜台词就是100才是好的，其他都不算。

这样就是太死板了，缺乏弹性。

怎么做才能增加育儿中的弹性呢？

给孩子一定空间的自我管理。多做不同的尝试，找到孩子的优势。对成功”的标准不唯一。

重点说说最后一条。

缺乏弹性的育儿，往往来源于家长价值观的单一。

如果只认可一种身份是成功的，比如：有钱就是成功，那么给孩子的规划就难逃死板。

而一旦死板，家长自身也会深陷焦虑中。

所以，要摆脱育儿焦虑，家长自己也要拓展眼界，

明白这世界有很多美好，生命是丰富多彩的。

最后，既然育儿焦虑”很多时候是家长主动选的，那就也可以主动不选。

不妨试试这个办法：

在焦虑的时候，故意哼哼歌，并告诉自己没什么大不了的”。

一开始这么做，可能有点生硬，

但坚持下去，它确实能缓解你的焦虑。

总之，任何时候，人都应该是情绪的主人。

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作者简介：

处处有心

儿童发展及教育心理学专业，二级心理咨询师，上海心理学会会员。

营养师，教师，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。

在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。