生完孩子后变的又瘦又美几乎是每个女人的愿望，都希望像明星一样生完宝宝后立马能变成辣妈”，那怎么样才能做到呢？那先让大家听听我的故事，希望给大家一些经验。
我刚生完宝宝后120斤，在过完月子后，变成了110斤，体重和单身时候差不多，不过身材不匀称，没有线条，上半身是一条直线，没有腰窝，肚子也很松驰，大饼脸肉乎乎的，面无血色。一向对身材要求比较严格的我，是不允许这样的形象出现的，自己照镜子都接受不了。
看这是现在的我，距离生产后2年，身体没有一点赘肉，且瘦的很健康，匀称，人看起来很有活力。
那我是如何演变成又瘦又美的呢？
我总结了三个重点：
一：哺乳期一定不能节食：
大多数宝妈认为只有不吃饭才会瘦，所以不顾一切的想快速的饿瘦，这样不仅影响自己的身体健康而且影响乳汁的分泌，导致宝宝的营养跟不上，这种不健康的减肥方法只有弊端没有好处，千万不能这样。
二：坚持运动：正常生产的的女性，7天后就可以做柔和的运动了，最适合宝妈的莫过于瑜珈了，瑜珈通过对呼吸的控制，对于腹直肌的恢复特别有效，如果在月子内坚持用呼吸法修复腹直肌，在出月子后肚子就能瘦一大圈了。
三：一定要穿瘦身衣！一定要穿瘦身衣！一定要穿瘦身衣！重要的事情说3遍，因为在怀孕期间子宫被撑大了，肚子变松驰了，骨盆也宽了，如果说瑜珈是主动的运动，那么穿瘦身衣就是被动的收腹收身。这也是明星小S在生完3个宝宝后恢复身材的绝招之一。
在这里重点要说的是，产后营养一定要跟上。生完宝宝后，因为身体还处于虚弱状态，饮食上一定要全方位补足。要多吃肉类，多喝点汤汤水水，这样也有利于乳汁的分沁，减肥不是不吃东西，而是要健康的变瘦。
产后妈妈没有自己的时间就成了最大的难题，你想科学的安排饮食和运动，因为宝宝需要全天的照顾，如果没有人帮忙，你会变的精疲力尽的。所以要在生产之前就要打算好由谁一起来照顾宝宝，家里人婆婆还是妈妈都可以。我是选择了请月嫂的方式，因为这样会大大减少了因为育儿理念的不和造成和家人之间的矛盾。有了自己的时间，就可以合理的安排锻炼，我是请了瑜珈私教老师专门指导，前期是平均每天一节60分钟的课。到后来坚持每周至少3天时间锻炼。
我的心得是，想要在产后快速的变的又瘦又美，是在生产之前就要做好充分的准备的，最基本的是拥有良好的物质条件，因为生活是现实的，没有好的物质基础，请人帮忙和请专业的人员指导锻炼身体是都需要花钱的。你看明星辣妈们光鲜亮丽的背后，其实是请了无数个保姆在背后帮忙照顾孩子的。
大家如喜欢我的文章，欢迎点赞评论和关注，我会每日更新一篇文章
（免责声明：本文章中的图片，个别来自于网络，如涉及到侵权，请联系我删除）