便秘吃什么蔬菜排便

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。如果便秘的实在严重，建议口服宋宣堂润肠通便胶囊帮助排便。

便秘吃什么蔬菜最有效

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
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吃什么蔬菜能排便 便秘吃什么食物好

什么蔬菜治便秘

治疗便秘的蔬菜有芹菜、韭菜、空心菜。效果都不错，价格又便宜。水果首推是香蕉；粮食最好算玉米、燕麦。粗纤维含量高，治疗便秘都有效。

有点便秘，吃什么蔬菜好

便秘可以多吃这些蔬菜：
萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
西葫芦：西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

若是便秘吃什么蔬菜好？

宝宝便秘了，可以在牛奶中加些奶糕。奶糕中的碳水化合物在肠道中部分发酵，可刺激肠蠕动，有助于通便。还可以加辅食，将菠菜、卷心菜、青菜等切碎，放入米粥中同煮，做成菜粥给宝宝喝，蔬菜中大量的纤维素可以促进肠蠕动，达到通便。辅食中有B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便有帮助。偏方：香蕉用微波炉打1分钟后食用。

用宝贝乐益生菌给宝宝喝的,可以直接喝,也可以用来冲牛奶,你试试.宝 贝乐益生菌可以改善肠道的哪三种不适一、饮用牛奶后会出现肠鸣、腹泻的现象。患有乳糖不耐症的人，其乳糖酶的分泌量少，有的甚至不分泌，因此乳糖在大肠才 被细菌分解，此时所产生的乳酸和二氧化碳刺激肠道，导致腹痛和腹泻。 除了将牛奶稀释外也可以多补充乳酸菌或优酪乳，因为优酪乳中的一部分乳糖被乳酸菌分解，乳糖的量减少。此外，乳酸菌会抑制其他细菌生长，乳糖分解成乳酸和 二氧化碳，因此降低症状可以获得改善。 　　二、食入不洁净的食物及饮水而引起腹泻，根据研究，即使吃了同样被病菌污染的食物，但是并非所有食用者都再现食物中毒的症状。食物与饮水中含有大肠杆 菌、沙门氏菌、痢疾杆菌、肉毒杆菌、葡萄球菌、霍乱弧菌及伤寒菌。 只要肠内益生菌多，益生菌所产生的大量乳酸就会抑制病原菌的活动。如果益生菌少，抵抗力就会减弱，就无法抑制病原菌的繁殖。益生菌可调整肠道细菌群的平 衡，使肠的运动处于正常状态，且可提高对病原菌的抵抗力，预防腹泻。 　　三、与腹泻相反，便秘时大便的水分在70%以下，粪便变硬。大便的水分减少是由于大便在肠中滞留的时间长，水分被吸收所致。 益生菌可促进肠道的蠕动，缩短粪便在肠中滞留时间，使粪便含水量增加，易于排出。经常便秘的婴儿多补充益生菌，自然可以防止便秘。有时候婴儿奶粉蛋白质比 例过高，也会造成便秘。这时候更换奶粉，或增加牛奶浓度，也会改善便秘的情形。

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什么蔬菜治疗便秘

猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃 1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。 对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。 此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。希望能帮到你

吃什么蔬菜有助于通常排便

1、花菜
花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2、牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
3、竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。



4、茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
5、西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
6、玉米
在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
参考资料来源：人民网——便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解