蔬菜蛋饺

荤素搭配营养均衡，可以做汤、煮面或拿着直接吃。蛋饺和饺子形状类似，只不过外皮是用鸡蛋做的，馅料可以百变搭配，这样有利于膳食均衡，预防宝宝偏食。

适宜年龄

1 岁以上

主料

青菜

半棵

鸡蛋

3 个

莲藕

20 克

西兰花

80 克

里脊肉

60 克

香菇

2 个

番茄

1 个

辅料

盐

少许

制作步骤

1. 准备好所需食材。


2. 青菜、莲藕和香菇切碎，猪肉切小块，放置一旁。蔬菜可以先焯下水，特别是菠菜这类富含草酸的蔬菜，一定要焯水。


3. 蔬菜和猪肉一起放入辅食机中，加少许盐，打成泥。


4. 取 3 个鸡蛋，搅打均匀。


5. 起锅开小火，先刷一层薄薄的食用油。


6. 用小铁勺舀入一勺蛋液，等底部开始凝固时马上放入馅料，开始对折蛋皮。


7. 然后用铲子压一压边口，以免口子太松，煮的时候破开。压好后可以翻面再稍微煎一下。煎只是为了造型，不需要煎熟，等吃的时候需要再重新蒸煮一下。


8. 看到一个个金元宝”，是不是食欲大增。


9. 番茄顶部用刀划开一个十字型，放入开水中浸泡 10 分钟，泡至表面裂开后取出，再剥去番茄皮，切成小块。


10. 重新起锅刷油，倒入番茄炒至出汁，然后加入西兰花翻炒后加水，煮至水开放入再蛋饺。


11. 转小火焖煮 8 分钟即可。蛋饺和番茄一起焖煮后会自带一点清新的酸甜味，味道非常棒。


12. 可以一次性多做一点，放冰箱冷冻保存 3～7 天。